Érzelmek keverékével várom az ünnepeket. Izgatott vagyok az igazi ünnepi ünnepek miatt, miközben egyszerre rettegek a csalódástól, amit meg kell tapasztalnom. Tudod miről beszélek. Félek attól, hogy önfegyelmeim újra és újra kudarcot vallanak az úgynevezett „étkezési szezon” alatt.
Következetesség
kulcs
Érzelmek keverékével várom az ünnepeket. Izgatott vagyok az igazi ünnepi ünnepek miatt, miközben egyszerre rettegek a csalódástól, amit meg kell tapasztalnom. Tudod miről beszélek. Félek attól, hogy önfegyelmeim újra és újra kudarcot vallanak az úgynevezett „étkezési szezon” alatt.
Úgy döntöttem, hogy ez az év a ciklus befejezésének éve. Ahelyett, hogy névleges súlygyarapodással és névleges veszteséggel belecsikordulna az újévbe fitness, ez az az év, amikor az ünnepek alatt jobb formában leszek! Nem akarom ezt egyedül csinálni, ezért csatlakozz hozzám abban a törekvésben, hogy megtörjem a ciklust az ünnepi időszakban.
1
Tervezz előre
Írja le a tervezett edzéseket minden héten, beleértve a napszakot is, amikor meg fogja csinálni.
2
Vedd félre az útból
Minél hamarabb végezhet edzést minden nap, annál jobb. Ha a munkanapon minden süti lopakodik, még nagyobb lesz a hajlam a délutáni edzés lefújására.
3
Légy elszámoltatható
Jegyezze fel az edzések eredményeit - egyszerűen írja le őket, és felelősségre vonja Önt. Ha kihagy egy edzést vagy fukarkodik egy edzéssel, akkor tudja, hogy le kell írnia a naplójába. Nem akarsz csalódást okozni a naplódban, ugye ?!
4
Maradj hidratált
A hidratált állapotban teltebbnek érzi magát. Igyon sok vizet edzés előtt, közben és után. Egyébként, ha hidratált marad, fiatalabbnak tűnik és érzi magát (szép kiegészítő jutalom).
5
Kérjen egy kis segítséget a barátaitól
Alakítson hetente legalább egy edzést ünnepi bulivá. Azt jelenti - meghívja barátait! És ha az idő engedi, lógjon utána tankolni.
6
Ossza szét
Ha időre megcsípik, ossza szét az edzéseket. Ha csak két 20 perces ablaka van, használja ki mindkettőt. Csinálj egy futást reggel és egy alapvető edzést este. Nem kell feladnod, ha rászakad a napod!
7
Mindent mértékkel
Választ bármelyik italokat vagy desszert. Kerülje el, hogy minden este legyen mindkettő.
8
Légy következetes
Kulcsfontosságú a következetesség. Ne add fel. Meg tudod csinálni! Meg tudjuk csinálni!
További egészségügyi tippek az ünnepekre
7 Holisztikus mód az egészséges nyaraláshoz
10 egészséges ünnepi étel az év ezen időszakában
5 fitness eszköz az ünnepi szezonban
