Diétás és fitnesz könyveinkben arra biztatjuk olvasóinkat, hogy változtassanak az ételekhez való hozzáállásukon, ne féljenek attól.
Fotó: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t Nem hiszünk a hagyományos, fájdalmas étrendekben Csirkeleves a lélekért mert szerintünk hosszú távon nem működnek. Diétás és fitnesz könyveinkben arra biztatjuk olvasóinkat, hogy változtassanak az ételekhez való hozzáállásukon, ne féljenek attól. Mi pedig követjük a saját tanácsunkat itt az irodában. Szinte mindenki, aki itt dolgozik, lefogyott munka közben. Azt hiszem, ez részben azért van, mert amikor fitt emberek vesznek körül, motiváltnak érzi őket a sikerük, és szeretem azt is gondolni, hogy részben azért, mert irodánk boldog hely.
t Tudjuk, hogy az evés nagy összetevője az érzelmi éhség, nem pedig a fizikai szükséglet. Egyik rendszeres írónk, Rebecca Hill néhány évvel ezelőtt nagy hatást tett rám a „Még jól vagyunk?” Című történetével. tól től
Csirkeleves a lélekért: az új te formálása amelyben leírja, hogyan tanult meg különbséget tenni a fizikai éhség és az érzelmi éhség között. Ajánlja az „almatesztet”: ha nem vagy éhes ahhoz, hogy megegyél egy almát, akkor nem vagy elég éhes.t Ez számomra játékváltó volt. Elkezdtem mindenféle almát vásárolni, minden nap egyet enni, és szórakozni a különböző fajták „ízlelésén”. Még mindig úgy éreztem, hogy én vagyok az irányító, és kielégítettem a választási érzelmi igényemet, bár az uzsonnám mindig alma lesz.
t Ha már a változatosságnál és a választéknál tartunk, egy másik tipp a fájdalommentes kalóriaszabályozásra Jennifer Quasha barátomtól származik, aki szintén rendszeres íróink egyike, a The Decaf Coffee Bar című történetében. Csirkeleves a lélekért: az új te formálása. Íme Jen stratégiája:
t „Minden este adok a gyerekeimnek valamilyen desszertet. Míg ők megtámadják, mint a pitbullok, kinyitom a koffeinmentes kávézó szekrényemet, és választok a szokásos, mogyorós vagy vaníliás kávészemek között. Kinyitom a hűtőszekrényt, és tej, mogyoróízű vagy vaníliaízű tej közül választok. Végül kiválasztok egy édesítőcsomagot: rózsaszín, sárga vagy zöld. Minden este végtelennek tűnnek a lehetőségeim. ” Milyen csodálatos módja az érzelmi evés elhárításának azzal, hogy valódi élvezetet ad az érzelmeinek: édesség, változatosság és választék.
t A választás a játék neve. Azok a szigorú étrendek, amelyeket mindannyian kipróbáltunk, és megszüntetik a döntéseinket, biztosan elmaradnak érzelmi szükségleteink kielégítéséről, mert már nem mi irányítunk. Ehelyett ezek az étrendek irányítanak minket, és nem teszik lehetővé, hogy egészséges kapcsolatot alakítsunk ki az étellel és a testünkkel. Tehát ebben a szezonban, amikor személyes céljainak megvalósításán dolgozik, próbálja kielégíteni érzelmi étkezési igényeit, és adja meg magának a választási és irányítási ajándékokat. Végezzen apró, ésszerű változtatásokat étrendjén, és győződjön meg arról, hogy minden nap ad valamit, amire számíthat.
tHasonló történetet olvashat innen Csirkeleves a lélekért: az új te formálása, "Cselekszik."
