Ezek a quinoa mogyoróvajas banánbárok egészséges összetevőket tartalmaznak, és tökéletesek útközbeni reggelire vagy snackre, ahol jól érezheti magát!
Kapcsolódó történet. Padma Lakshmi bogyós lepénye dupla édesség és finom reggeli
Az Ön által használt mogyoróvaj típusa határozza meg a rúd konzisztenciáját. A teljesen természetes mogyoróvaj (itt látható) szellőssé és könnyűvé teszi a rudakat, míg a hagyományos mogyoróvaj sűrűbb, nehezebb rudat hoz létre. Ha szokásos mogyoróvajat használ (hozzáadott cukorral), fontolja meg a barna cukor csökkentését vagy elhagyását.
Quinoa mogyoróvajas banánrúd recept
Hozzávalók:
- 2 csésze elkészített quinoa, szobahőmérsékletű
- 1 csésze teljesen természetes krémes mogyoróvaj
- 3 evőkanál gyors zab
- 3 evőkanál világosbarna cukor
- 1 nagy, érett banán
- Chia mag a tetejére, ha szükséges
Irányok:
- Permetezzen be egy 6 x 8 hüvelykes serpenyőt, amelynek oldalai nagyon enyhén főzőpermettel (vagy bélelje ki sütőpapírral). Tegye az összes hozzávalót egy nagy tálba, és jól keverje össze.
- Tegye a keveréket az előkészített serpenyőbe, csomagolja le, és kanállal vagy szilikon spatulával simítsa ki a tetejét. A tetejére szórjunk chia magot, és nyomkodjuk a tetejére. Fedje le műanyag fóliával, és tegye a hűtőszekrénybe legalább 4 órára vagy akár egy éjszakára. Rúdra vágva tálaljuk.
További egészséges snack ötletek
4 snack az agy teljesítményének növelésére
Snackek, amelyek nem teszik tönkre az étrendet
5 fehérjében gazdag rágcsálnivaló, amit a gyerekek szeretnek
