Milyen gyakran mond negatív dolgokat a testéről? „Gyűlölöm mennydörgő combjaimat”, „Meg kell szabadulnom a hasamtól” vagy „meg kell nézni ezeket a petyhüdt karokat”?
Lehet, hogy ezt az auto-pilotban teszi, anélkül, hogy észrevenné, hogyan befolyásolják szavai önbizalmát, tetteit vagy a körülötted lévő embereket.
A minap hallottam magamban azt mondani egy barátomnak: „A derekam nem normális nő dereka.”
Hm… mit is jelent ez? Rájöttem, hogy finoman szemétkedve beszélek a testemről anélkül, hogy szándékomban állna.
Tíz évvel ezelőtt ez a gondolat az önkritika, a gyűlölet a testemben és a végtelen ciklus forgatagába sodródott volna túlevés… gyorsan követte a túlzott testmozgás, a mentális stressz és a fizikai betegségek, amelyek ezek a negatív minták súlyosbítani.
Amikor elkezdtem tanulmányozni a tudatosságot és elkezdtem gyakorolni a gondolataim észrevételét, Megtanultam, hogyan kell felismerni, amikor gonosz dolgokat mondok magamról, leállítom ezeket a megjegyzéseket, és ténylegesen felhasználom őket.
Ennek oka:
- Tudatosság: A tudatosság növelése az első lépés a változtatásokhoz. Amikor meghallja a szemétláda beszédét, szánjon egy percet, hogy észrevegye, és álljon meg egy pillanatra.
- Elismerés: Csak azért, mert egy gondolat negatív, még nem jelenti azt, hogy „rossz”. Segíthet értékes információk feltárásában, vagy a gyakori kiváltó okok felismerésében. Legyen kíváncsi, és tegyen fel magának olyan kérdéseket, mint: Mit érez ez a megjegyzés? Cimborálok bizonyos családtagokkal vagy barátokkal, akik szokás szerint szemétkedve beszélnek a testükről, még akkor is, ha nem igazán akarom a szemétlátogatást? Felmerülnek ezek a gondolatok, amikor bizonyos tevékenységeket végzek, például táncórára megyek vagy fürdőruhát vásárolok?
- Miután megtalálta a válaszait a második helyen, lépéseket tehet a helyzet megváltoztatására. Dönt egy pozitív cselekvési lépés, amelyet meg kell tennie, ha észreveszi a szemétbeszédet. Dönthet úgy, hogy nem vesz részt a barátnői testet megszégyenítő beszélgetéseiben, és inkább bókot ad nekik.
- Megerősít. Azok a testrészek, amelyeken gúnyolódsz? Sokat tesznek érted! Fókuszáljon arra, hogy a combja, a hasa, a karja (vagy bárhol, ahol szemetet beszél) segít és támogat. Hozzon létre egy új állítást, amelyet hozzáadhat a body-talk repertoárjához, és ismételje meg ezt új mantra minden alkalommal, amikor észreveszi, hogy a régi bekúszik. "A lábaim erősek, és minden nap fel-le visznek a negyedik emeleti sétáló lakásba!" "A hasam táplál engem, és az intuícióm lelke. ” „A karjaim nagy medvéket ölelnek, és segítenek írni és újat alkotni dolgokat. ”
Ha tudatában lesz a szokásos megjegyzéseinek, amelyeket magáról ír, segít felhasználni ezeket a pillanatokat jó, hogy javítsa önbizalmát, felemelje a körülötted lévő embereket, és tegyen pozitív lépéseket előre.
