Ha az anyaság napi nyomása lehangol, nem vagy egyedül. A túltengő anyák gyakran túlterheltnek érzik magukat. Gyermeknevelés és a házimunkák kezelése, miközben a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás is kihívást jelent. Annyi minden történt, a feszültség-az ingyenes életmód elérhetetlennek tűnhet -de rengeteg nő valahogy nyugodtan veszi az egészet. Összegyűjtöttünk néhány ilyen szupermamát, hogy felfedezzük a stresszmentes anyaság titkait.
|
Jenn: Nevess
Jenn Guarracino stresszes volt, amiért 3 éves kislányát napközibe helyezte. Miután azonban elfogadta dolgozó anya szerepét, a dolgok a helyükre kerültek. „Rájöttem, hogy Lilli lányom a legtöbbet hozza ki az osztálytársaival és a tanáraival töltött napjaiból - és mivel megengedik nekem a szakmai képességeimet, a legjobbat hozza ki belőlem.”
Amikor a dolgok felpörögnek (és Jenn elismeri, hogy gyakran), ő és férje humorérzékkel átvészelik az egészet: „Sokat nevetünk. Viccelődünk és gúnyolódunk azon a zűrzavaron, ami a szülői lét lehet. “
Jenn szerint az anyák könnyedén csökkenthetik a stresszt, ha gondtalanabb hozzáállást tanúsítanak: „Adj egy kis szünetet! Senki sem tökéletes, és időt kell szánnia arra, ahol megtalálhatja. Senki nem akar engedni Dóra, a felfedező legyen a bébiszittere, de néha, ha még egy dolgom van egy hosszú munkanap után, Dórának meg kell jelennie. Igyekszem nem érezni túl sok bűntudatot a választott hivatkozások miatt. Hosszú távon azt tapasztaltam, hogy egy -két gyorsbillentyű kiválasztása segít abban, hogy jelen legyek a lányommal, amikor ez a legfontosabb. ”
Kezdj el nevetni: 5 titok a boldog nőknek >>
Christine: Szánj időt anyukádra
Christine Warcup Poncia úgy döntött, hogy az éjféli műszakban dolgozik rendőrként, hogy több időt töltsön 6 éves fiával, Michaellel. "A stressz, amit éjszaka érzek, amikor elmegyek dolgozni, megcsókolom az alvó gyermekemet, jó éjszakát, és imádkozom, hogy biztonságosan térjek haza, amikor vége a műszakomnak."
Christine megbirkózik azzal, hogy maga mögött hagyja a munka stresszét, és kizárólag arra összpontosít, hogy anyuka legyen otthon. Megpróbál napi egy órát találni, hogy feltöltse az akkumulátort, még akkor is, ha csak magazinolvasást vagy a függőágyban fekszen, hogy élvezze a napsütéses napot.
Az anyai idő értékének felismerése azonban nem volt könnyű. „Sok időbe telt, amíg megértettem, hogy nem vagyok önző, ha valamit értem teszek, és nem mindig másokért. Ha nyugodtabb vagy, az pozitívan hat a családodra. Ne féljen feladatokat delegálni, ha nem tudja kezelni az egészet ” - mondja.
Christine -nek sikerült a házimunkát szórakoztató családi tevékenységgé változtatnia. "Az egyik kedvenc dolgom a fiammal az élelmiszer -vásárlás" - mondja. „Ne rohanjon be és ne rohanjon ki. Segít listát készíteni, tartja a szelvényeket, és ellenőrzi az almát férgekre. A rettegett vásárlási utat szórakoztató és tanulságos élménnyé varázsolja. ”
Keresse meg anyu idejét: Időtakarékos tippek dolgozó anyukák >>
Stresszoldó az anyukáknak
Készítsen saját stresszoldó programot, hogy gyorsabbá tegye az egészséget. Íme néhány további tipp:
- A pillanatnak élni
- Tervezze meg a relaxációs időt
- Gyakoroljon napi 10 percet
- Állítsa le a hiperszülést
- Dolgozzon az időgazdálkodáson
