A fogd és vidd rágcsálnivalókat nem kell adalékanyagokkal megpakolni. Nem tart sokáig, hogy összeállítson néhány szuper-tápláló falatot, amelyek remekül fogják érezni magukat-és a hasat is teltnek érzik.
1. Réteges saláta
A saláta a nap bármely szakában egyszerű snack lehet, és ha sötét leveles zöldeket, például spenótot vagy kelkáposztát használ, akkor több tápanyagot kap, mint a C -vitamin, a vas és a kalcium. A csomagolt harapnivalók gyakran a legegyszerűbbek, de tele vannak feldolgozott összetevőkkel, cukorral és tartósítószerekkel. Ha saját salátát készít, elkerülheti ezeket az összetevőket, és továbbra is könnyen csomagolható harapnivalókat kínál útközben. Rétegezze tetszés szerint - az öltözködéssel vagy alul, vagy külön edényben, hogy felülről tegye hozzá. Rázza fel jól, és van egy üvege finom finomságokkal a helyi salátabár megfelelőjének töredékéért.
Kép: Azt hiszem, tudok sütni/Flickr
2. Dió és szárított gyümölcs keveréke
A dió és az aszalt gyümölcs keveréke igazán laktató harapnivalót eredményez, és annál inkább élvezheti, tudva, hogy nincs benne semmi csúnya. A dió rostot, fehérjét, magnéziumot és „jó” zsírokat tartalmaz alacsonyabb LDL -koleszterin. A szárított bogyók szép adagot kínálnak antioxidánsok amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és a szabad gyökök károsodását.
Kép: Hilary Perkins/Flickr
3. Olasz snack doboz
A kontinentális ízű tökéletes snack -trióhoz állítson össze egy doboz olasz húst, mozzarellagolyót és vegyes olajbogyót. Delizioso! Az olajbogyóban található egészséges zsírok és a sajtban és a húsban található fehérjék elégedettek lesznek. Az olajbogyó is kiváló forrás olajsav amelyek segíthetnek megelőzni a szívbetegségeket.
Kép: Zöld tojás és kecske
4. Túró és gyümölcs
A túró nagyszerű fehérjeforrás, anélkül, hogy túl kalória lenne. Adja hozzá kedvenc gyümölcsét, hogy érdekesebbé tegye az uzsonnát. Az ananász és az őszibarack különösen jól illik a túróhoz.
Kép: Megan Schüirmann/Flickr
5. Fehérje snack csomag
A tökéletes fehérje snack csomaghoz csak hús, sajt és dió kell. A csirke, a cheddar és a mandula (vagy ezek bármely változata) egyenlő részei vacsoráig tartanak.
Kép: Zöld tojás és kecske
6. Zöldség doboz
Nem tévedhet egy konténer nyers zöldséggel. Szelet paradicsom, sárgarépa, uborka és paprika felajánl egy adag tápanyagot, például C vitamin és A -vitamin amelyek hozzájárulnak az egészséges immunrendszerhez. Diétát is biztosítanak rost amely segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát, és segít megőrizni az egészséges testsúlyt.
Kép: Martin Cathrae/Flickr
7. Házi energiaszeletek
Saját készítéséhez csak néhány összetevőre van szüksége energiarudak amelyek kiváló ízűek és energiát adnak ahhoz, hogy a következő étkezésig áradjon. A recept tartalmaz mandulát, szárított gyümölcsöt és kókuszdiót, de ízlésének megfelelően módosíthatja. A dió egészséges zsírokat és fehérjét kínál, míg a szárított gyümölcs egy adag antioxidánst és rostot tartalmaz. 
Kép: Paleo Grubs
8. Popcorn, tetszés szerint
Személyre szabhatja a pattogatott kukoricát: Készítsen otthon egy adag sima pattogatott kukoricát (a csomag utasításai szerint), és fűszerezze még melegen. Kísérletezzen tengeri sóval és friss rozmaringgal, szárított chili pelyhekkel, finomra reszelt parmezán vagy porított vargányával és finomra reszelt Gruyère -rel. Tedd visszazárható tasakba vagy Tupperware dobozba, és ez a tökéletes útközbeni snack.
Kép: ciklonbill/Flickr
9. Sütés nélküli sütik
A cookie-k bűntudatmentes snacket készíthetnek-őszintén! Ezek a sütés nélküli sütik gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és olyan jó ízűek, hogy el sem hiszi, hogy tele vannak jó dolgokkal. Az olyan összetevőkkel, mint a mogyoróvaj és a zab, fehérjét és rostot kap egy sütiben. Hozzáadhat szárított gyümölcsöt vagy diót is, hogy a sütemények még nagyobb táplálkozási hatást fejtsenek ki.
Kép: A takarékos farm felesége
10. Sütés nélküli energiaharapás
A sütés nélküli süti falatnyi változatához csak annyit kell tennie, hogy a keveréket golflabda méretű golyókba gördíti hűtés előtt. Tökéletes gyors snackhez vagy edzés előtti energia növeléshez. Ezek közé tartozik az antioxidánsokban gazdag chia mag és őrölni lenmag, amelyek nagyszerű fehérje-, omega-3-zsírsav- és rostforrások.
Kép: Adj egy kis sütőt
További egészséges snack ötletek
10 olyan snack -csere, amely kielégít kalóriabombák nélkül
10 egészséges snack ötlet, amellyel kevésbé valószínű, hogy munka közben eléri az automatát
20 Fehérjével teli étel snackhez
Ezt a bejegyzést hozta neked Pepperidge Farm.
