Az egészséges és aktív életmód fenntartása kihívást jelent - különösen akkor, ha a gyerekek inkább tévéznek vagy videojátékokkal játszanak. Szülőként pozitív életmódválasztást kell bevezetnünk gyermekeinkbe korai életkorban, mert ezek az építőkövei az egész életen át tartó fókusznak Egészség. Íme 10 tipp, amelyek segítenek családjának aktívabb életmódban élni, és szórakozni.
Jelentkezzen gyermekeire egy sportprogramra.
A YMCA, valamint a helyi parkok és rekreációs központok jellemzően olcsó sportleckéket és bajnokságokat kínálnak, amelyek motiválhatják az egész családot a kilépésre és a mozgásra. Tudjon meg a a csapatsportok előnyei a felnőttek számára.
Tervezzen családi szórakoztató éjszakát a parkban.
Gyönyörű az idő, menj ki és mozogj! Ha elkészült, hozzon magával egy egészséges vacsorát. Nézze meg ezeket szabadtéri családi tevékenységek ötletekért.
Csatlakozzon egy családbarát edzőteremhez.
A közös edzés elősegíti a családi kötődést. Ráadásul kevésbé vagy hajlandó kihagyni egy edzést, ha a gyerekeid is szívesen járnak az edzőterembe.
Kutyát sétáltatni.
Ahelyett, hogy hagyná, hogy Fido egyedül szaladgáljon a hátsó udvaron, menjen oda, és mozogjon vele. Egy esti vagy délelőtti családi séta nagyszerű a testének, és különleges időt ad családjának a megosztásra.
Vásároljon lépésszámlálót.
Vásároljon lépésszámlálókat a család minden tagja számára, és tartson egy hetes versenyt, hogy megtudja, ki juthat a legtöbb lépéshez. Legyen legalább 10 000 lépés naponta. Nincs olyan, mint a barátságos verseny, hogy családját aktívabb életmódra ösztönözze!
Tekintse meg ezeket a gyaloglási tippeket, hogy megmozgassa családját! >>
Biciklizz.
Kerékpározzon családja kedvenc éttermébe. Nem fog bűntudatot érezni a desszert megrendelésében, ha tudja, hogy hazafelé el fogja égetni.
Szervezzen szomszédsági mezőnapot.
Tartalmazzon olyan tevékenységeket, amelyeket gyerekkorában szeretett, például kötélhúzást, akadálypályát, távolugrást és kétlábú versenyt.
Visszaad.
Szánjon egy kis időt a szívéhez közel álló nonprofit csoportra, például a Habitat for Humanity-re. Látogassa meg a spritegreentabs.com oldalt, hogy megtudja, hogyan frissíti a csoport a környéket áprilisban és májusban - és hogyan vehet részt.
Rázd fel.
Kapcsolja be az iPod -ot, és tartson táncversenyt. Ne lepődjön meg, ha a táncmulatság egész éjjel ringatja a házat.
Regisztráljon 5K -ra
Regisztráljon 5K vagy mini maratonra a közösségében. A közös tervezés és edzés segít a családnak elérni a célvonalat.
 |
A család sok felfedezhető tevékenységet kínál, de a végső cél a mozgás és az egészséges lehetőségek beépítése a mindennapi életbe. Például, ha úgy dönt, hogy sétál a parkba, vagy rendszeresen biciklizik, nemcsak kalóriát éget el, hanem segít abban is, hogy hosszú és boldog életet éljen. |
További módszerek a családi állapot helyreállítására
15 módja az egészséges gyermek nevelésének
10 módja annak, hogy egész nap energiát adjon családjának
5 Gyakorlat, amit a gyerekek szeretnek
