8. Görög csirke saláta recept
Ha utat keres használja a maradék csirkét néhány napos ebédre ne keressen tovább. Ez az összetevők kombinációja görög ízű bólintással kiválóan alkalmas zöldek ágya fölé vagy gluténmentes kenyérre.
9. Lazac brokkoli recepttel
Ez egy serpenyős, egészséges vacsora receptje tökéletes, ha rohansz (és utálsz takarítani). Ügyeljen a brokkoli adag méretére, hogy FODMAP -barát legyen.
Több:Make-Ahead Salmon Quinoa Bowls csomagoljon fehérjelyukasztót
10. Gluténmentes tészta recept
Ez a FODMAP-barát összeállítás nem lenne tisztességes anélkül, hogy megemlítenénk cukkini tészta, vagy zoodles, ahogy szeretettel nevezik. Mivel a zöldség gluténmentes és tele van tápanyagokkal, könnyebb választás, mint a gluténmentes tészta.
11. Tök palacsinta recept
Akár tök szezon van, akár nem,
ezeket az ízletes palacsintákat készítsen finom reggelit vagy uzsonnát. Tökéletesen illeszkednek juharsziruphoz vagy egy kis mogyoróvajhoz.12. Nyári saláták, kétféleképpen
Ha nyári grillezésre vágyik, és egészséges mellé salátákat szeretne, akkor egyenesen az uborkát és a tököt. Az tök és koriander saláta ugyanazt a citrusos öntetet használja, mint az uborka, így nem kell túl sok időt töltenie mindkét étel elkészítésével.
13. Csontleves recept
Leves készítése alacsony FODMAP-diétán nehéznek bizonyulhat, mivel a legtöbb húsleves hagymát vagy fokhagymát igényel. Ez csontleves receptje sok ilyen leves recept alapjául szolgálhat, sőt önálló levesként is használható. Adjon hozzá néhány FODMAP-barát zöldséget, és már ételt is kaphat. Megjegyzés: Az avokádó elfogadható adagmérete 1/8, ezért ügyeljen erre.
14. Rosemary polenta krumpli recept
Ezeket a "krumplit" olyan könnyen elkészíthető, mint a vágás, ecsetelés, megszórás és sütés. Az előre elkészített polentát megvásárolhatja a helyi szupermarketben, így ez az köret vagy snack könnyű választás étkezés közben.
Következö:Espresso-pirított, pörkölt steak recept
