A gyerekeknek csak akkor engednek desszertet, ha megeszik minden zöldségüket, de vajon rendben van -e, ha a gyerekek minden nap desszertet fogyasztanak?
A gyermekek számára ideális cukorbeviteltől a más szülők gyakoriságáig desszertek a gyerekeik számára derítsék ki, hogy túlságosan kényeztető anyuka -e vagy sem, ha az édességvitáról van szó.
Gyermekeknek ajánlott cukorbevitel
Minden családnak megvannak a maga szabályai az édes dolgokkal kapcsolatban, amelyeket leggyakrabban a gyakoriság határoz meg, nem pedig a gyermekek számára ajánlott cukorbevitel. De ami meglephet, az az, hogy a gyermeke által fogyasztott cukor mennyisége a legfontosabb. "Szerint a Amerikai Szív SzövetségIránymutatásai szerint gyermeke extra diszkrecionális kalóriáinak legfeljebb a felét kell hozzáadni hozzáadott cukrokkal ” - magyarázza Dr. Muriel DeSimone, gyermekgyógyász HealthCare Partners Nevada.
Hadd egyenek süteményt?
Bár valószínűleg sokat gondolkodik, mielőtt egész nap édességet enged a gyerekeknek, lehet, hogy továbbra is kíváncsi lesz a gyerekeknek készült desszertre. Íme néhány elgondolkodtató anyag az igazi anyukákról, hogy hagyják, hogy gyermekeik beleássák magukat a desszertbe:
Csak csemege
A különleges alkalmakon vagy alkalmi estéken kívül sok anya úgy dönt, hogy a desszertet különleges csemegeként tartja meg több mint napi eseményként. „Otthonunkban a desszert talán hetente néhány alkalommal„ élvezet ”, nem pedig minden vacsora szerves része”-magyarázza Leslie Buttonow, egy 7 éves gyermek édesanyja New Yorkban. „Becslésem szerint a desszert a gyerekek által rendszeresen elvárhatóvá válik, vagy sokkal fontosabbá válik, mint az étkezés, ami később felgyorsítja a rossz étkezési szokásokat.”
Étkezési jutalom
Sok szülő számára a gyerekeknek szánt desszertek egyszerű ösztönzést jelentenek az összes növekvő étel elfogyasztásához. - A lányomnak desszertet adok, miután elfogyasztotta minden vacsoráját. Ez követelmény, hogy megszerezze ” - mondja Natasha Carmon, a Kentucky állambeli Louisville -ből. "A lányom szereti az édességeket, én pedig korlátozom az ételt, ezért általában heti négy -hatszor adom neki vacsora vagy ebéd után."
Édesség minden étkezés után
Úgy tűnik, hogy a desszertekkel kapcsolatos leggyakoribb nézet összhangban van Kerrie Ogrennel, a The Luscious Living Coach munkatársával, amely szerint a gyermekeknek szánt desszertek felszolgálása a napi étkezési rutin része. „Két fiam van, 4-1/2 éves és 10 éves. Hagytam, hogy minden este vacsora után desszertet egyenek. Van gyümölcsük vagy saját házi „fagylaltunk” vagy süti. Nem látok okot arra, hogy nemet mondjak a desszertre, amíg az egy kis adag. ”
A választás szabadsága
Míg a gyerekeknek szánt cukorbevitel forró téma, olyan szülők, mint Michelle Monroe Morton, három 17, 14 és 10 éves fiú anyukája, úgy érzik, hogy a gyermekeknek szánt desszertek korlátozása nem szükséges. „Nincs rendes desszertünk… de ez nem jelenti azt, hogy a fiaimnak nincs desszertjük vagy rágcsálnivalójuk… és soha nem határoztunk meg határt vagy ilyesmit. Azt tapasztalom, hogy ha hagyod, hogy maguk válasszanak, az általában nem jelent nagy problémát. Úgy gondolom, hogy akkor lesz nagyobb probléma, ha korlátozásokat vezetnek be; akkor hirtelen a gyereked megeszi az egész csomagot, vagy lopakodni fog. ”
Hogyan bátorítsuk a gyerekeket az egészséges táplálkozásra
Tudod, hogy szeretsz egy kis finomságot vacsora után, de hogyan tudod megfékezni a gyerkőc édes szerető módját? „A példamutatás a legjobb módja annak, hogy a szülők rá tudják venni a gyerekeket, hogy kerüljék a túl sok hozzáadott cukrot” - ajánlja Dr. DeSimone. „Tegye könnyen hozzáférhetővé a gyümölcsöket és zöldségeket, és engedje meg, hogy annyit fogyasszanak, amennyit csak akarnak. És feltétlenül beszéljen velük a természetes élelmiszerekről és a feldolgozott élelmiszerekről, valamint arról, hogyan válasszon olyan élelmiszereket, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak. ”
Mindaddig, amíg nem tölti fel gyermeke tányérját sok hozzáadott cukorral, ez azt jelenti, hogy rendben van, ha a gyerekek minden nap desszertet fogyasztanak? Mértékkel, magyarázza Jill West, regisztrált dietetikus és szerzője 400moms.com. A gyerekeknek szánt desszertek kiválasztásakor West azt ajánlja, hogy kínálja a legjobban választott édességeket, mint például a füge Newton, állati kekszek, gyömbérsütemények, vanília ostya, cukros popsicles, alacsony zsírtartalmú fagylaltok és fagyasztott joghurt. „De az„ extra ”-tól függetlenül próbálja meg az édességet napi 150 kalóriánál nem többre tartani, hogy az adagot meg tudja osztani. Ezáltal eltávolítja a desszert „rosszját” ” - ajánlja West. Így mindenki számára előnyös a desszertbe ásni a gyerekeivel!
Bővebben a gyermekek étkezési szokásairól
Kényszerítenie kell a kisgyermekét enni?
Pénzt pazarol a gyerekeknek szánt bioélelmiszerekre?
5 egyszerű módszer a család étkezési szokásainak megváltoztatására
