Használjon naptárat
Tipp: Ha lehetséges, egy hónappal előre tervezze meg menetrendjét.
Ezt nem tudjuk elégszer hangsúlyozni - a naptár használata (és annak betartása) a legjobb módja a munkahelyi stressz csökkentésének. Akár irodában, akár otthonról dolgozik, tervezze meg a napját, és tegye fontossá.
Szánjon több időt a nehezebb feladatok elvégzésére, és szánjon időt a szünetekre. Először ütemezze be a legfontosabb dolgokat, majd töltse ki a hiányosságokat a hétköznapibb feladatokkal, például az e -mailek rendezésével vagy a hangpostaüzenetek ellenőrzésével.
Van egy naptár, amely rendszerezi Önt és segíti a feladatokat. Megakadályozza, hogy mindent emlékeznie kell, és összpontosít.
Szüntesse meg a rendetlenséget
Tipp: Rendszeresen tartsa számítógépét. Valóban szüksége van az összes asztali ikonra? Tisztítsa meg, mi nem szükséges.
A munkaterület kezelésének óriási hatása van arra, hogy mennyit teljesít a nap folyamán. A naptárhoz hasonlóan Ön is szeretné, hogy a munkaterület megfelelő legyen segít te.
Tartsa a lehető legnagyobb rendetlenséget, és távolítsa el az összes zavaró tényezőt. Tartsa tisztán és jól megvilágítva. Javasoljuk, hogy a nap utolsó 10 percét töltse az összes papír megszervezésével, dobja ki a felesleges dolgokat, és törölje le az asztalát. A rendetlen környezetben végzett munka nemcsak a koncentrációt segít megőrizni, hanem csökkenti a stresszt és pozitív hatással van a közérzetére.
Tanulj meg nemet mondani
Tipp: Ha a kollégák segítése elengedhetetlen, jegyezze fel a naptárába! Az időkeret letiltása mások segítésére lehetővé teszi, hogy saját feladatait is elvégezze, és stresszmentes maradjon.
Bármennyire jó is túlmutatni a munkaterhelésen, teljesen elfogadható, ha időnként csak nemet mond. Ha munkatársai folyamatosan a segítségét kérik, és ez megnehezíti a saját munkájának befejezését, mondja meg nekik, hogy sajnálja, de egyszerűen nincs több ideje.
Ha mindig segítő kezet nyújt, az emberek elkezdhetnek elvárni, és kihasználhatnak téged. A „nem” kimondása nem rossz dolog - megtanít arra, hogyan kell kiegyensúlyozni saját szükségleteit és vigyázni magára.
Hagyja a munkát a munkahelyen
Végezetül, hogy egyszerűsítse a munkahelyi életét, próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne vigye haza a munkáját. Ez magában foglalja a tényleges munkát és a munkaproblémákat is. Ha az otthonon kívül dolgozik, használja a hazautazást a kikapcsolódáshoz és a kikapcsolódáshoz. Próbáljon meg nem gondolni a munkára, amíg másnap vissza nem tér az irodába. Ha otthonról dolgozik, állítson be egy adott időpontot a munka abbahagyására, és tartsa be azt. Csak azért, mert otthon dolgozik, nem jelenti azt, hogy soha nem hagyhatja el az irodát. Mindkettő fegyelmet igényel, de boldogabbá, egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá tesz!
Bővebben a munkahelyi életről
A munka és a magánélet egyensúlya felülmúlja a pénzt
5 tipp a munka és a magánélet egyensúlyának megtalálásához
5 módszer a munkahelyi szorongás leküzdésére
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
