Amikor anya vagy, a családodról való gondoskodás általában az első számú prioritásod. De ha elfelejted vigyázni magadra, az súlyos következményekkel járhat. Kövesse ezeket a valódi anyák tippjeit, hogy elkerülje a kiégést, és segítsen megőrizni a személyes életét.
Kérje meg
„Annyi„ én ”időm van, mint a férjem golfozni, ami elég gyakran előfordul. Bár szeretném, ha ez egy kicsit spontánabb lenne, rengeteg „én” időm jut, amikor akarom vagy kérem - ami a legtöbb esetben némi tervezést igényel. „Én” kiruccanások. A legjobb tanácsom az lenne, ha havonta egyszer „én” időt célozna, és nagyon boldog és izgatott lesz, ha ennél több történik. ” - Allison Griesel, Brinkley anyja, 20 hónapos
Jó munkák
“Önkéntesség felnőtt korom, amikor segítek a közösségben. Önkéntes vagyok olyan tevékenységekben, mint az 5K futás, parkok és rekreációs tanácsadó bizottság, TLT stb. A testmozgás jó stresszoldó számomra. A csoportos fitneszórákon, félmaratonon vagy más versenyeken való részvétel aktívan tartja az elmém, és az is vagyok arra törekszem, hogy soványabb anya legyek magamnak és a családomnak. ” - Andrea Snowden, Eric anyja és Jákób
Csináld éjszaka
„Néha könnyebb megtervezni az„ én ”időt, ha a gyerekeink éjszakára ágyban vannak. Fontolja meg, hogy csütörtök, péntek vagy szombat estét választ, hogy bűntudat nélkül csináljon valamit, amit szeretne. ” - Caren Begun, anyja egy hároméves
Kényeztesse magát bűnös élvezetekkel
„Csak meg kell valósítanod. Kihasználok egy bűnös örömöt - egy hosszú forró fürdőt minden este! Több mint tíz éve csinálom ezt, és ez józan eszemet tartja. ” - Annie Perkins, anya a 13 és 30 év közötti gyerekeknek
Kerülje a kiégést
„A kiégést néha nehéz elkerülni, amíg az anyukák meg nem értik, mi természetes energiával tölti fel őket. Sok életszükséglet mellett megtanultam, hogy kiigazítanom kell a napi és heti tevékenységeimet, amelyek további pozitív energiát generálnak, hogy inspirációt kapjak. Ezekkel a lépésekkel további erőt, bátorságot és elszántságot találtam életem során. ” - JJ DiGeronimo, három és öt éves anyuka
Tömörít
„Nekem az idő mindig küzdelem az anyák számára. A bűntudat, amiért a gyerekeiddel maradsz és jó anya vagy, elég vastag. Csak rá kell vennem magamra egy kis időt. Tudom, hogy jobb anya vagyok, ha nyugodt vagyok, és volt egy kis időm a dekompresszióra. ” - Katy Linda, két és hat éves anyuka
Adok-kapok
„A fő tippem az„ én ”időre az, hogy ez adok -kapok a pároddal - mindenkinek szüksége van rá. Adok neki időt golfozni vagy a barátaival kimenni. Cserébe minden hétvégén vagy hetente egy este kapok egy kis időt, hogy elmenjek az edzőterembe, megcsináljam a körmöm, meglátogassam a barátaimat stb. ” - Elissa Ehrlich, Haley anyja, két éves
Tárgyalni
„Amikor a gyerekeim fiatalabbak voltak,„ én ”időt faragtam úgy, hogy előtérbe helyeztem az„ ő ”időt. Akár aludtak, akár nem, minden nap rengeteg idejük volt a saját szobájukban. Megosztottam más anyukákkal is. Hetente egyszer felváltva figyelnénk egymás gyerekeit. Azt is el kellett döntenem, hogy melyik napszak a legjobb az „én” időmnek - kora reggel a gyerekek felkelése előtt vagy később este. Aztán én tárgyalt a házastársammal. ” - Debbie Wood, 27 és 24 éves anyuka
 |
„Nem szűnik meg nőnek lenni, amikor anya lesz. Az anyaság nem határoz meg téged. Ez az egyik szerep a sok közül, amelyeket vállal. Minden saját ajándékot, vonást és tulajdonságot be kell vinnie a szerepbe. Cselekedeteidnek összhangban kell lenniük azzal, amit emberként gondolsz, remélsz, hiszel és értékeled. Nem lehet béke az elmédben és a szívedben, ha nem vagy hiteles. ” - Dr. Phil |
Bővebben rólam
Gondolatok az öngondoskodásról
Hogyan lehet egyensúlyt teremteni a karrier, a család és az önmaga között
Anyu kiégés
