Amikor párkapcsolatban élsz, akkor gyakran nem mindig próbálsz megtenni mindent, hogy viszonylag egészséges és boldog maradj. És persze, ha nem vagy teljes mazochista, soha nem tennél semmit, hogy szándékosan szabotáld. De meglepően könnyű olyan rossz szokásokba esni, amelyek lassan kiszippanthatják az életet a kapcsolatból - és ezek idővel összeadódhatnak. “Kapcsolatok jellemzően nem egy nagy dologgal végződnek, hanem sok aprósággal, amelyek lassan halálra vérzik ” - mondja dr. Ramani Durvasula, szerzője Maradjak, vagy menjek?
Mivel az apró kérdések nem tűnnek olyan fontosnak, mint a nagyobb problémák, könnyű elengedni őket, amíg össze nem halmozódnak valami mérgező anyagban, amely túl nagynak tűnik a változtatáshoz. „Bizonyos szempontból a rossz szokások gyengítik a kapcsolat alapjait, az embereket sebezhetőbbnek, kevésbé érzik magukat befektetett, tele önbizalommal és nagyobb valószínűséggel feladja magát, vagy kevésbé képes együttműködni stressz alatt. ”-Durvasula mondja.
Mindannyian elcsúszunk néha, de nehogy véletlenül tönkretegyük a kapcsolatot, vagy olyan szokásokba esjünk, amelyek többet fognak tenni árt, mint használ - fontos, hogy ezeket az apró rossz szokásokat a radarodon tartsd, és minden tőled telhetőt megtesz, hogy ne váljanak rendszeressé dolog.
Állandóan a telefonján lenni
Persze, néha a munkahelyi dolgok nem várhatnak, de rendszeresen ragasztják a telefonra, vagy mikor ellenőrzik beszélgetést folytat a S.O. -val tudatalatti üzenetet küld, hogy nem a tiéd kiemelten fontos. „Segíthet, ha mindannyian jelen vagyunk a párjával, vagy tudatjuk velük, hogy beszélhet, miután lekapcsolta a telefonját” - mondja az engedélyes házasság és családi terapeuta, David Klow, a tulajdonos Tetőablak Tanácsadó Központ Chicagóban. "Figyelmed megosztása miatt a másik személy elhanyagoltnak és kevésbé értékeltnek érzi magát."
Ehelyett szánjon időt arra, hogy amennyire csak lehet, félre tegye az egyéb zavaró tényezőket, ha együtt vagy, még akkor is, ha rövid ideig. És ha te van hogy hívjon fel vagy fogadjon szöveget az együtt töltött minőségi idő alatt, ügyeljen arra, hogy mondjon valamit: „Ezt el kell fogadnom, de az együtt töltött idő nagyon fontos számomra. Kérlek, szánj rám egy pár percet, és akkor teljes figyelmem lesz. ”
Nyilvános vicceket készíteni a partnere kárára
Ismered a S.O. bizonytalanságát, és ketten akár nevethettek is rajtuk. De nyilvánosan megcsinálni egy teljesen más történet, mondja Durvasula, még akkor is, ha viccnek mondják. Tehát bár a partnered viccesnek tarthatja, amikor azt mondod, hogy az új hajvágás miatt kevésbé látszik rajtuk Conan O’Brien klassz verziója, valószínűleg megsérülnek, ha a szemed előtt mondod barátok.
A pontszám megőrzése, még a fejedben is
Nyilvánvaló, hogy ismeritek a párotok történelmét, és mindketten elkerülhetetlenül megtettetek olyan dolgokat, amelyek egymást ketyegték. De nagyon fontos, hogy ezeket a dolgokat azonnal és akkor kezeljük hadd menjen - különben mindkettőtöket nyomorúságossá tesz. „Az egyes személyek jogainak és hibáinak számbavétele kishitűséget és neheztelést okozhat” - mondja Klow. "Ahelyett, hogy odafigyelne a pontszámra, segíthet, ha hosszabb ideig tekintünk, és látjuk, hogy idővel az adok és kapok kiegyensúlyozhatják önmagukat."
Ha azon kapod magad, hogy mérges vagy, hogy az S.O. örökké tart, hogy visszaüzenetet küldjön a munkanapon, ami úgy tűnik legyen szokás mostanában, segíthet, ha emlékeztet magára saját üzenetküldési szokásairól, amikor utoljára elárasztotta a munkát. Ugyanez igaz akkor is, ha úgy érzi, hogy mindig hagyja, hogy ők válasszák ki az éttermet, ahová jársz, vagy ki kell üríteni a mosogatógépet - valószínűleg volt idő, amikor ugyanezt tették érted. "Talán többet adsz ezen a héten, hónapban vagy akár egy évben" - mondja Klow. "Ha azonban nyomon követi a kapcsolat általános menetét, akkor valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy a dolgok végső soron meglehetősen egyenletesek és kiegyensúlyozottak."
Mivel passzív-agresszív
Tudod, hogy ez rossz. Szinte mindenki a bolygón tudja, hogy ez rossz - de még mindig sok minden történik. "Ez egy kapcsolat gyilkos" - mondja Durvasula. „Ez a közvetett kommunikációt tükrözi, és általában elég sok boldogtalanságot és kihívást, önbecsüléssel és bizonytalansággal a passzív-agresszív ember múltja. ” Alapvetően ettől nem nézel ki jól, és csak a párod feldühítésére szolgál. Amikor azon kapja magát, hogy passzív agresszióba süllyed (ez megtörténik), próbáljon szánni egy percet, és gondolja át, mi is valójában még akkor is, ha olyan dolgokról nyílik meg, amelyekről félt, vagy csalódásokról engedett fester. Ha ezt megteszi, ahelyett, hogy gúnyolódást vagy szarkazmust használna, sokkal messzebbre juthat, mint gondolná.
Küzdelem kezdete a szövegért
A szöveges üzenetek annyira nyitottak maradnak az értelmezésre, és amikor vitát indít a szöveg felett, csak további kérdéseket kér. „A szöveges harcok rendetlenséget jelentenek - a világ összes hangulatjele nem helyettesítheti a melegséget szeme, mosolya vagy komolysága, amikor párjával valami frusztráló vagy felkavaró dologról beszél ” - mondta Durvasula mondja. Ha problémája van, és meg kell vitatnia, kérje meg őket, hogy spóroljanak egy kis időt egy-egy személyes találkozóra. És ha már alig várja, hívja fel őket - ez nem ideális, de egymás hangját hallani még mindig sokkal jobb, mint egy szöveg.
Családjuk kritizálása
Bár valószínűleg nem kezdené el villámcsapásként a partnere anyukáját, családi problémák merülhetnek fel. "Ha felhozzák, akkor megerősítheti véleményüket, ha egyetért vele, de ne essen olyan csapdába, amely visszatérhet, hogy megharapjon" - mondja Durvasula. Inkább próbáljon diplomatikus lenni, és tartsa szem előtt, mit érezne, ha ugyanezt mondaná a családjáról.
Ha komoly problémái vannak a családjuk viselkedésével - függetlenül attól, hogy hogyan bánnak a párjával vagy Önnel -, akkor forduljon S.O. finoman és I-kijelentéseket használva, hogy ne érezzék magukat támadásnak. Végül is a vérségi kötelékek a legerősebbek közé tartoznak, így még akkor is, ha a partnered normálisan szuperfejű, védekezni tud, ha úgy érzi, hogy családjukat támadják. Tájékoztassa kedvesét, hogy csak példákat idézve meg akarta osztani, hogyan érezte magát viselkedésében, és valószínű, hogy sokkal fogékonyabbak lesznek a visszajelzésekre.
Nem mutatsz rendszeres szerelmi cselekedeteket
A szerelem cselekedetei - azok az édes apróságok, amelyeket S.O. - fontosak ahhoz, hogy engedd partnere tudja, hogy fontosak számodra, és hogy most ugyanúgy rajongsz értük, mint a nászút alatt fázis. Ezek lehetnek nagyobb dolgok, például meglepetés vacsorára vitel, vagy apró gesztusok, például reggeli kávéfőzés, amikor általában ezt teszik. Nincs képlet arra, hogy milyen gyakran kell ezt tennie, de mindenképpen meg kell próbálnia a szeretet cselekedeteit naponta. „Ez valóban rávilágít a kapcsolatok tudatosságának kritikus kérdésére” - mondja Durvasula. "Ha odafigyelsz, minden nap megteszed a szeretetet, anélkül, hogy gondolnál rá." De ha nem emlékszik a ha legutóbb valami szeretetteljeset tett a partnere iránt, akkor mielőbb el kell kezdenie pótolni az elveszett időt (vagy ha ne tedd akar hogy ezeket a szerelmi cselekedeteket megtegye, itt az ideje, hogy megkérdezze magától, miért).
Ennek a történetnek egy változata jelent meg 2017 júliusában.
Párok számára egy kis játékidő nagyszerű módja lehet az egészséges kapcsolat fenntartásának:
