Navigálás az ünnepi időszakban - SheKnows

Az ünnepek a legjobb alkalom, hogy hálásak legyünk minden áldásunkért, családunkért és barátainkért. Az ünnepek stresszt, szorongást és depressziót is kiválthatnak. Könnyű értékelni az étel, az ajándékok, a fények, a mesék, a hagyományok és a díszletek örömét, de sokan rettegnek a családi dráma forgatagától, a nagy elvárásoktól és a fogyasztói gazdaság követelményeitől.

Kapcsolódó történet. Amit a szülőknek tudniuk kell a gyerekek szorongásáról

Az ünnepek alatt extra erőfeszítéseket teszek, hogy élvezzem az ünnepeket, miközben nem veszítem el magam és saját vágyaimat és életmódomat a szezonban. Az 1999 -es és 2000 -es ünnepi időszakban feleségemmel, Angie -vel két családdal zsonglőrködtünk az ünnepekkel és baráti társaságok, és úgy éreztük, hogy kimaradtunk élvezni az ünnepek valódi lényegét: béke. Tudtuk, hogy nem szeretnénk, ha a közös életünk magában foglalná azt a stresszt, amelyet folyamatosan több irányba húznak. Két évig kimaradt a szezon öröme, és egyetértettünk abban, hogy az ünnepek alatt családalapítás könnyebb lesz a nagycsalád húzása nélkül.

Ideje újrakezdeni

Azt kaptuk, amire összpontosítottunk, ami gyakran előfordul velünk. A munkáltatóm kérte, hogy helyezzünk át 3000 mérföldet az egész országban Baltimore-ból, Marylandből, Portlandba, Oregonba, és 2001 decemberében felszálltunk a repülőgépre 8 hónapos kislányunkkal, Katie-vel. Izgatottak voltunk az új lehetőség előtt, és úgy gondoltuk, élvezni fogjuk a kalandot. Azt hittük, megúsztuk a szezon káoszát, de ez még csak most kezdődött.

Angie, Katie és én 2002 karácsonyát egyedül töltöttük Portlandben, család és barátok nélkül. Angie depressziós lett, mert egyedül maradtunk család nélkül. Vettünk egy karácsonyfát a kis ideiglenes lakásunkba, és 2001. december 21 -én költöztettük új otthonunkba. Angie ünnepi szelleme nem növekedett, és mélyebbre esett a magányban és a kétségbeesésben. Vártuk a békét, hogy távol lehetünk a családtól, de most új helyzetünk miatt depressziósnak tűnt. Nehéz volt nézni, ahogy ilyen mélyre merül, de ugyanúgy elveszett a magányban, mint a káoszban.

Szó szerint semmit sem tehettem, hogy segítsek neki. Megnyugtattam, növeltük a karácsonyi költségvetésünket, elvittük a családot szezonális látnivalókra, és amennyire csak tudtam, szeretetet öntöttünk a családunkba és a házunkba. Angie -nak semmi sem volt belőle, és nem tudott szabadulni, hogy átélje az ünnepek örömét.

Még mindig nem volt elég

Tíz évig éltünk Portlandben, és Angie soha nem élvezte igazán a magányt az ünnepek alatt. Valójában küzdött, hogy felkarolja életünket Portlandben - különösen az ünnepek alatt. Bármilyen boldogtalan is volt, az ünnepek még nagyobb sötétséget hoztak. 2004 -ben megszületett a második gyermekünk, Meagan, és attól függetlenül, hogy két gyönyörű, szerető lányt neveltünk fel, soha nem volt elég ahhoz, hogy letörje depresszióját és kétségbeesését.

Angie következetes sötétségét okolta Portlandre, és 2013 -ban St. Louisba, Missouri államba költöztünk. A 2013 -as ünnepi szezon varázslatos volt, hiszen Angie teljesen magáévá tette új otthonunkat. Ugyanazokat a dekorációkat használtuk, volt még egy nagy költségvetésű karácsonyunk, részt vettünk sok helyi szezonális ünnepségen, és nem volt család a környéken. De óriási változás következett be - Angie ugyanilyen körülmények között úgy döntött, hogy remek nyaralást tart. Ekkor jöttünk rá, hogy ez nem a család jelenléte, a helyszín, vagy az évszak káosza vagy magánya. A boldogságunk oka az volt, hogy Angie választotta maradjon jelen és megalapozott, ahelyett, hogy összehasonlítaná azzal, amit jobbnak lát. Nem engedte, hogy elméje olyan stresszt keltsen, ami nem volt ott.

A boldogság választás kérdése

Mindig talál okot a hálára, és mindig talál okot arra, hogy ne legyen. A boldogság egy választás, és ha a hangulatát külső tényezőkre vádolja, áldozat módba helyez minket. De kérlek, értsd meg, soha nem vagy áldozata a környezetednek. Nyugalmat és megbecsülést találhat bármilyen körülmények között - az ünnepek alatt vagy sem.

Íme három dolog, ami megalapozhatja az ünnepi szezont:

1. A hála sokat segít abban, hogy tartsd magadban. A hála szó sokat dobál, mint eszköz az öröm állapotában maradásra. Ennek oka van; erős és működik. A hála a leghatékonyabb módja a szorongás és a depresszió elleni küzdelemnek. A szorongás aggasztja, hogy mi történhet, és a depresszió összehasonlítja Most arra, amit úgy ítél meg, hogy annak lennie kell. A szorongás és a depresszió egyaránt elutasítás és az élet figyelmen kívül hagyása - ahogy van - annak javára, aminek észlelnie kell, vagy történnie kell - mindkettő csak történet, amelyet elmédben elmélkedsz. A hála minden áldásért, amellyel rendelkezünk, ha idővel ismételten elgondolkodunk, mély megbecsülést kelt a jelenlegi körülmények között.
2. Ha napi néhány alkalommal szán egy kis időt a meditációra, akkor nem fog eltévedni a szezonban. A meditáció elengedhetetlen a káosz vagy a magány eligazodásához. Ha időt szakít arra, hogy kapcsolatba lépjen a lélegzetével és a testével, az segít elmenni az elméjétől a jelen pillanatba, ahol minden tökéletes és biztonságos. Mielőtt meditációs gyakorlatot építettem volna, küzdöttem, hogy a középpontban és a földön maradjak. Most, amikor kiegyensúlyozatlannak érzem magam, tudom, hogy egy meditációs foglalkozás segít újrakalibrálni. Letöltheti a meditációs útmutatót az induláshoz.
3. Végül az étel befolyásolja a hangulatot. Az ünnepek alatt hatalmas mennyiségű ételt, sok cukrot és feldolgozott élelmiszert fogyasztunk. Ahogy a depresszió, a szorongás és még a boldogság is az ünnepek alatt jelentkezik, úgy a túlevés is. Minél tisztább a táplálkozásod, annál tisztábbak az érzelmeid. Érezd jól magad; tisztában kell lenni azzal, hogy a táplálkozás és az érzelmek szorosan összefüggnek, és ezt a kapcsolatot nem lehet leszámítani.

Te irányítod, hogyan éled meg az ünnepeket. A körülmények nem tehetnek boldoggá, szorongóvá vagy depresszióssá. Az élet feltételei olyanok, amilyenek; ezek értelmezése és elfogadása vezérli lelkiállapotát és érzelmeit. Amint Angie és én rájöttünk, hogy teljes mértékben mi irányítjuk, hogyan viszonyulunk tapasztalatainkhoz, az életünk jelentősen javult. Azt gondoltuk, hogy bizonyos feltételekre van szükségünk a boldogsághoz, de valójában boldogoknak kell lennünk ahhoz, hogy élvezzük a jelenlegi körülményeinket. Te vagy az egész irányítója, akárcsak mi.

Eredetileg közzétéve Fejlődj globálisan.