Amint gyermeke megtanulja az ABC -t, szüksége van az A-, B-, C -vitaminra és még sok másra. A gyermekorvosok és a táplálkozási szakemberek megtalálják a legjobb módszert a gyermekek számára, hogy megszerezzék mindezt vitaminok szükséges a növekedéshez, fejlődéshez és az egészséghez.
Minden gyermeknek multivitamint kell szednie? A szakértők megosztottak.
Igen, a gyerekeknek vitaminokat kell szedniük
„A napi multivitamin/ásványianyag -kiegészítő jó biztosítást nyújt a gyermek számára” - mondja a holisztikus táplálkozási szakember Gail Michalski. "Ezek az évek nagyon fontosak, és a fiatal növekvő szervezetek részesülhetnek ebből a kiegészítő védelemből."
A felnőttek megkaphatnak mindent, amire szükségük van egy jó minőségű, egészséges étrendből, de „a legtöbb gyerek nem eszik ezt a tökéletes étrendet”-magyarázza Michalski. "Sok gyermek cukorral és tápanyagokkal nem rendelkező ételeket fogyaszt, és a napi multivitaminok védőhálót jelentenek."
„Lehetséges, hogy a teljes élelmiszerekből mindent beszerezzen, amire szüksége van, de olyan társadalomban élünk, amely nem helyez nagy hangsúlyt a teljes, feldolgozatlan élelmiszerekre” - mondja vegán anya és táplálkozási szakember Rea Frey. "A gyerekek általában nem kapják meg a szükséges vitaminokat, és sok gyermek több időt tölt a lakásban, amihez D -vitamin -kiegészítésre van szükség."
Professzionális fitness edző Scott White egyetért és ezt mondja: „Minden gyermeknek be kell vennie egy multivitamint, hogy további tápanyagokat biztosítson. A most vásárolt élelmiszerek nagy része rossz minőségű, talajunk kimerült, és sokkal jobb táplálékot kell biztosítanunk gyermekeinknek. ”
Nem, a gyerekeknek nincs szükségük kiegészítőkre
„A gyermekétkeztetést illetően mindig megismétlem ezeket a bölcs szavakat - legyen az étel a gyógyszere” - mondja Erika Herman táplálkozási szakember, a Egyél, mint egy Fatass, úgy nézz ki, mint egy istennő. „Ideális esetben a gyerekeknek olyan tápanyagban gazdag ételeket kell enniük, amelyek úgy táplálják a testüket, ahogy az izolált vitaminok soha nem tudták.”
Herman elmagyarázza, hogy az étel „holisztikus szállítást” kínál, amit a tabletták nem képesek. „A zsírban oldódó vitaminok felszívódásához szükség van az élelmiszerekből származó zsírra, a zsírban oldódó vitaminokra pedig az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium felszívására”-magyarázza Herman. „Problémákba ütközünk, és kockáztatjuk a hatékonyság csökkenését, ha az élelmiszereket részekre osztjuk.”
"A multivitaminok nem szükségesek a normálisan növekvő gyermekek számára" - teszi hozzá a fitnesz szakértője Kristen James. "A rendszeres étkezés és snack minden szükséges tápanyagot biztosíthat a gyerekeknek." Vannak kivételek, figyelmeztet James, például egy gyermek, aki:
- szigorú vegán étrenden van
- gluténmentesnek kell lennie
- krónikus betegségben szenved
- ételallergiája van
- nem boldogul
Hacsak gyermeke nem tartozik a fenti kategóriák valamelyikébe, „hagyja ki a vitaminokat, és inkább a kiegyensúlyozott étkezésre összpontosítson”-mondja James.
Dr. Lala Show egyetért Jamesvel és Hermannal. „Nem szükséges vitaminokat és étrend -kiegészítőket alkalmazni a gyermek növekedéséhez” - osztja. "Másrészről, ha fejlődési késés, csökkent kalóriabevitel vagy más egészségügyi állapot áll fenn, a multivitaminok segíthetnek a gyermeknek a növekedés és az egészség javításában."
Mitől jó egy multivitamin?
Ha Ön és gyermeke egészségügyi szolgáltatója egyetértenek abban, hogy a multivitamin megfelelő, akkor jó minőségű terméket szeretne gyermekének. Michalski nagyon specifikus kritériumokat kínál a jó multivitamin kiválasztásához:
- Keressen olyan multivitaminokat, amelyek teljes értékű élelmiszereket használnak
- A multivitaminoknak a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat kell használniuk (például biztonságos béta -karotint az A -vitamin helyett)
- Vasat kell tartalmazni
- A mesterséges cukrokat, ízeket, élelmiszer -színezékeket és tartósítószereket ki kell zárni
- Gyerekbarátnak kell lenniük (azaz ízletesnek és rághatónak)
„Testünk tudja a különbséget a kiegészítés és az igazi között - mondja Frey -, és néha a testünk nem dolgozza fel a vitaminokat, valamint a teljes értékű élelmiszereket, ezért tudja, mire van szüksége a megfelelő felszívódáshoz tápanyagok."
Szakértő multivitamin ajánlások
A pro-vitamin szakértők nagyon specifikus választékokat találnak a multivitamin lehetőségek gazdag kínálatából:
- Északi bogyók írta: Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $ 24/120-count)
- Gyerekek Vits by Now Foods (Amazon, 12/120 dollár)
- Kids One Multistars Rainbow Light (Vitacost.com, $ 17/90-count)
- Élő! Gyermekek multivitaminja a természet útján (VitamineShoppe.com, $ 13/120-count)
- Az élet forrása Animal Parade Gold a Nature's Plus (VitaminLife.com, 21 USD/30 uncia folyadék)
- Tökéletes gyerekek multivitamin a Super Nutrition (LuckyVitamin.com, 23/240 dollár)
- alternaVites Kids Porcsomagok (alternaVites.com, $ 16/30-count)
Bővebben a gyerekekről és a táplálkozásról
Hogyan kell kezelni: A barátnőd vegetáriánus szeretne lenni
A legjobb források az ebéddobozos ételekhez, amelyeket a gyerekek imádni fognak
Miért kapnak veseköveket a gyerekek?
