Hajlítson, nyújtson, lélegezzen. Ahhhhhhh. Ha elme tisztításáról van szó, a test ívelése gyakorlat nak,-nek jóga, nem csak a felnőttek élvezik a hasznot. Végül is az elme-test kapcsolatot nem kell felnőttkorban elérni. Valójában a szakértők azt mondják, hogy jobb, ha kiteszed a jógát a gyermekednek, hogy ez életformává váljon.
Anya tudja a legjobban
Vegyük csak Dawn Querisimától, egy hétéves kisfiú édesanyjától, aki Dahn jógát vezet New York-i Long Island-en. A jóga nagyszerű gyakorlat a gyerekek számára, mert természetes kiterjesztése annak, amit csecsemőként alapvetően csinálunk. „A babák jógik. Születésükkor természetesen megteszik. A babák mindig a magjukon keresztül kapcsolják össze életenergiájukat. ” Az aggasztó felnőttekkel ellentétben nem ragaszkodnak a múlthoz, és nem keltenek szorongást a jövő miatt.
A Querisima azt javasolja, hogy légzéssel és pihentető gyakorlatokkal bátorítsa gyermekeit arra, hogy menjenek el egy jógaórára, és koncentráljanak a pillanatra. „A szülőknek modellnek kell lenniük. A gyerekeknek nagyon nehéz az életmódjuk részét képezniük, ha a szülők nem teszik az övékévé. ”
Például azon túl, hogy pozitív példát mutat a fiának, Dawn figyeli viselkedését, és arra biztatja, hogy engedje el érzéseit. Amikor a fia mérges lesz, azt mondja neki, hogy ütögesse a mellkasát, hogy kiabáljon, és vegye ki. „A fizikai felszabadulás lehetővé teszi számára, hogy megtapasztalja, és átélje, anélkül, hogy érzelmeit befagyasztaná” - magyarázza.
Jót tesz egy testnek
Szóval, mi a megfelelő program a gyereknek? Attól függ. Querisimának vannak érett lányai, akik ötéves korukban készen állnak, míg hét éves fiúk nem igazán készek. Ez a gyerektől függ, és abban az esetben, ha nem áll készen, az elején egy-egy figyelmet igényelhet. „Általában - mondja - öt éves korban jó lehet.”
A jóga előnyei a gyermekeknél a jóga stúdión kívül is láthatók. „Sok jó visszajelzést kapunk; a gyerekek jobban koncentrálnak az iskolába, vagy magabiztosabbak az iskolában ” - mondja. Azt is elfordítják a hangsúlyt a heti jógaórától, hogy egyszerűen szórakozzanak. „Játékokat játszunk a gyerekekkel, beleértve a koordinációs gyakorlatokat. Nagyon jól szórakoznak, és nem is tudják, hogy jógáznak. ” Például a gyermekek táncolva szabadít fel energiát. - Hagytuk, hogy felhasználják ezt az energiát. A felnőtteknél az osztályában a nyújtásról van szó, míg a mozgásról a gyerekjógával.
Központos, koncentrált és irányított
Arról is szól, hogy jelen legyen a gyerekeknek. Ahogy egyre több felnőtt jógázik, nemcsak pozitív modellező magatartást teremt a gyerekei számára, hanem segít a felnőtteknek is a középpontba kerülésében. „Ez a legnagyobb ajándék, amit gyermekének adhat” - jegyzi meg.
Mindenekelőtt értékes kikapcsolódni és újra csatlakozni a kortól függetlenül. Mivel a gyerekek körében a kiégés állapota minden idők legmagasabb szintjén van, jógagyakorlatokon keresztül megteremti a teret és az állásidőt remélhetőleg segít nekik végül megkönnyíteni a felnőttkort és kezelni az álmatlanság, szorongás és depresszió. „Hagyja, hogy a gyerekek kapcsolódjanak egymáshoz. Gyakorold a meditációt otthon, és gondoskodj arról, hogy lefekvés előtt lecsendesedjenek. ”
Olvasson többet a gyerekekről és a jógáról
- A stressz és a kiégés figyelmeztető jelei: Gyermekei túl sokat tesznek?
- A testmozgás fontossága a gyermekek számára
- A jóga harap valamit az evészavarokból
