Fűzze be ezeket a teniszcipőket, és készüljön fel a motor fordulatszámára, miközben felkészül a Komen Race -re a Cure® eseményre. A versenyt több mint 100 városban tervezik, és több mint egymillió ember részvételére számítanak 2008 -ban. A Komen Race for the Cure® egy 5K futás/séta, amely pénzt gyűjt az emlőrák kutatására és oktatására, valamint felhívja a figyelmet a mellrákra és a korai felismerési stratégiákra. Az esemény emellett emlékrákban elhunytak tiszteletére szolgáló eseményként is szolgál, és a remény szimbólumaként szolgál a mellrákmentes világ céljának eléréséhez. Az ezen az 5K futáson/sétán való részvétel némi előkészületet igényel, ezért íme néhány stratégia, amelyekkel összefűzheti magát, és felkészülhet az indulásra.
Növelje lóerejét
Gyűjts össze barátokat és munkatársakat, és alakíts csapatot, akik együtt edzhetnek, együtt nevethetnek, közösen gyűjthetnek pénzt, és együtt vehetnek részt a versenyen. Kreatív adománygyűjtési ötletek kidolgozása annak érdekében, hogy több pénzt gyűjtsenek az emlőrák elleni küzdelemben. A befolyt összeget helyi, nemzeti és globális erőfeszítésekre fordítják a kezelések, a kimutatási módszerek kutatása és a gyógymód megtalálása érdekében. A pénzt oktatási célokra is fordítják, hogy felhívják a figyelmet a mellrákra és a korai felismerési gyakorlatok létfontosságú szükségességére, például a mell önvizsgálatára és a mammográfiára.
Rázendít
Az edzés fontos minden fitnesz eseményen való részvétel előtt (mindig mindenképp kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene). Fontos, hogy lassan kezdje el a rendszeres gyaloglást, majd emelje fel a gyakorlási rutinját attól függően, hogy fut vagy sétál az eseményen. Próbáljon tervet készíteni heti négy -ötszori gyakorlásról, váltakozó futással és keresztedzéssel (kardió a futástól vagy a gyaloglástól eltérő tevékenység), és tartalmaznak néhány erőnléti edzést is, amelyek segítenek az építésben izom. Mindig végezzen aktív nyújtást edzés előtt és után, és végezzen bemelegítési és lehűlési programot minden edzés után. Emellett ne felejtsen el pihenőnapokat beiktatni, hogy a testnek legyen ideje megfiatalodnia. Ha a gyakorlatok során bármikor fájdalmas valami, hagyja abba ezt a tevékenységet, és beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyakorlatot folytatna.
Feltankol
Ahogy az autónak üzemanyagra van szüksége, úgy a testének is. Az étel és a hidratáció ugyanolyan fontos a biztonságos, szórakoztató és sikeres verseny szempontjából, mint az edzés. Győződjön meg arról, hogy elegendő szénhidrátot fogyaszt, hogy energiát adjon, és győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik. A sportitalok előnyösek, mivel segítenek pótolni az edzés során elveszett elektrolitokat. A kiegyensúlyozott, gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjét és szénhidrátot tartalmazó ételek fogyasztása fontos ahhoz, hogy a szervezet táplált legyen, és készen álljon az optimális teljesítményre.
Részletes idő
Győződjön meg arról, hogy betört és jól illeszkedő cipőt visel. Szerezzen be egy rózsaszín felszerelést, amely támogatja és támogatja az emlőrák elleni küzdelmet. Vigye fel rózsaszín háborús festékét, és készüljön fel harcra kész harcosként - harcolni, hogy gyógymódot találjon az emlőrákra.
