Próbáltam kedvelni gyakorlat. Próbáltam kocogni, jóga, kerékpározás, úszás, ívek, edzőterem, otthoni videók, edzés a barátokkal, edzés zenére, hosszú séták és random ab gyakorlatok. Gyűlöltem mindegyiket.
De most ez megváltozott. Idén kezdtem rájönni, hogy szorongással küzdök. Felkerestem a terapeutákat és az orvosokat, elhagytam a kávét és az alkoholt, és még mindig megmaradt a szorongásom. Júniusban a barátom vett nekem egy Groupont egy helyi jóga stúdióba. A stúdió olyan szavakat használt, mint az „integráló terápia” és az „elme-test gyógyítása”.
- Azt hittem, tetszeni fog - mondta a barátom. És bizony, ez a stúdió arra késztetett, hogy kapcsolatba lépjek a testem mozgatásával. Azóta rendszeresen meglepődöm azon a BS -n, amit fejben építettem fel a testmozgással kapcsolatban.
Íme néhány mítosz, amiben túl sokáig hittem:
1. Különbség van köztem és az „edzők között”
Nincs más, mint hogy rendszeresen és szándékosan mozgatják testüket. Nem tudom, hogy alkalmasabbak nálam. Nem tudom, hogy természetesen hajlamosak -e rájuk. Nem tudom, hogy szeretik -e, utálják vagy közömbösek hozzá. Annyit tudok, hogy felvesznek edzőruhát (opcionális, de könnyebb észrevenni) és mozognak.
Több: A legjobb edzés, amikor „túl elfoglalt” vagy ahhoz, hogy edzhess
2. A nehéz légzés azt jelenti, hogy nem vagy formában
Azt hittem, hogy zavarba kell jönnöm, amikor nehéz lélegzetet kezdtem - ez egyértelműen jelzi, hogy inaktív vagyok. De a nehéz légzés csak a tested oxigénellátását biztosítja az izmokhoz. A szuper fitt emberek nehezen lélegeznek, amikor felmennek a lépcsőn és hegyeket másznak.
3. Muszáj "erőltetnem magam"
A séta gyakorlat. Az úszás gyakorlás. Részeg tánc az esküvőn a testmozgás. Szabad szórakoznom. És amikor nem élveztem a költözést, az azért volt, mert megpróbáltam valami kitalált színvonalon tartani magam arról, hogy milyen messzire kell mennem, milyen keményen kell nyomnom és mikor engedtek szünetet. A szabályok hamisak. A belső edzőnek nem feltétlenül Jillian Michaelsnek kell lennie.
4. Lépést kell tartanom a többiekkel
2015 márciusában lehetőségem nyílt hátizsákozni a Havasu-vízeséshez, egy 10 mérföldes túrahoz (egyirányú), 30 kg-os hátizsákkal. Nem voltam fizikailag felkészült - alig túráztam és eléggé ülő voltam. Én mindenesetre mentem. Nehéz volt. Kifelé menet majdnem kifizettem, hogy helikoptert viszek ki. Ehelyett több órával több időmbe telt, mint mindenki más, hogy visszatérjek a csúcsra. De én megcsináltam. (És ez még gyakorlat volt.)
Lehetek a leglassabb kocogó a pályán, a legenyhébb úszó, a legkevésbé kecses jógi. Nem számít. A lényeg az, hogy jó érzés mozogni.
5. Az emberek véglegesen „alkalmasak” vagy „alkalmatlanok”
Vannak lelkes túrázók, akik nem tudtak megtenni egy mérföldet megállás nélkül. Vannak aktív jógik, akik nehezen tesznek meg egy 5 mérföldes túrát. Vannak súlyemelők, akik nem tudnak hozzáérni a lábujjaikhoz. Ahelyett, hogy megítélném a testemet azokért a dolgokért, amelyeket megtehetett és nem tudott, inkább kíváncsivá kellett válnom rá, és együtt kellett dolgoznom azzal, ahol tartok.
6. Minden vagy semmi
Reggel öt perc jóga még mindig lazábbnak érzi a testemet, mint akkor, ha egyáltalán nem mozdítottam volna. Attól, hogy nem tudok megszorítani egy 90 perces órát, még nem jelenti azt, hogy haszontalan bármit is csinálni. Valami jobb, mint a semmi.
Több: A 7 perces edzés minden felszerelés nélkül elvégezhető
7. A gyakorlat, amit szeretek, nem "elég jó"
Rengeteget hallottam arról, hogy a „jóga valójában nem testmozgás” vagy „a gyaloglás nem elég” vagy „ó, ez nem igazán egy napi túra” hacsak nem haladsz meg X mérföldet. ” De az igazság az, hogy lehet, hogy sosem sikerül oldaltáblát csinálni, és továbbra is aktív lehetek jógi. 1 mérföldes sétákat tehet a sivatagban, és továbbra is túrázó lehet. Ne higgye el, amikor az emberek azt mondják, hogy amit csináltok, nem jogos. Csak a saját bizonytalanságuknak adnak hangot. Ez a tested. Mozgatni szórakoztató. Élvezd.
8. A gyakorlat a fogyás
Nem fogytam le. Jól vagyok ezzel. A testmozgás az egyik leggyorsabb módja annak, hogy megbirkózzak a szorongással, jól érezzem magam, vagy hogy „a pillanatban” legyek. Összességében én csak érez jobb. Ezek a dolgok elég előnyök. Nem csak egy lebegő agy vagyok (bár néha annak érzem magam) - az érzésemnek minden köze van a testemhez, mint az agyamhoz.
9. Meg kell várnom, amíg alkalmas vagyok új dolgok kipróbálására
Zumba? Sziklamászás? Szinte senki nem kezd bele az új fizikai tevékenységekbe 100 százalékosan felkészülve arra, hogy a végsőkig átlássa azokat. A küzdelem része az élménynek, és rendben van, ha ötperces feneked rázza az „Uptown Funk” -hoz. Tedd meg, amit tudsz, és legyél elégedett magaddal, hogy megjelentél.
Hogy őszinte legyek, nem vagyok biztos benne, hogy ez a lista meggyőzött volna -e arról, hogy egy évvel ezelőtt kilépjek és elköltözzek. Nem vagyok benne biztos, hogy bármi lehetett volna. De szép öröm volt újra megtalálni a mozgásban való örömöt, és remélem, megtalálod a módját annak fogadására is.
Több: 7 módja a fókuszálásnak fitness az új évben
