Hogyan tegye mindezt perspektívába, és ne hagyja, hogy kiberbarátai „emelkedései” lebuktassanak? Olvassa el a szakértők tanácsait arról, hogyan lehet kordában tartani a számítógépes irigységét.
Ismerősen hangzik ez: Ha rákattint a középiskolás barátja falán lévő fényképekre, és féltékenykedni kezd. Családjával pózol valami egzotikus helyen, gyermekeivel áll nagy, új házuk előtt, a férjét és gyermekeit pedig professzionálisan fényképezik egymáshoz illő ruhákban, mintha nem törődnének velük világ. Úgy tűnik, ennek az anyának minden megvan. Te pedig úgy érzed, hogy zöld az irigység, mert évek óta nem voltál nyaralni, és téged és a párodat összevesztek ma reggel.
? A kiberélet nem egyenlő a való élettel
Julie Hanks terapeuta, LCSW, a tulajdonos és ügyvezető igazgató Wasatch családterápia, figyelmezteti a nőket, hogy emlékezzenek arra, hogy a digitális élet valakinek a legjobb változata, nem pedig a teljes kép. „Valakinek a kiberélete egyenértékű az első randevúval. A nők nem tesznek közzé képeket a tegnap este elégetett vacsoráról vagy magukról, amikor reggel felébrednek a Facebookon. Nem készítenek videókat a férjükkel folytatott küzdelemről közvetlenül azelőtt, hogy vacsorázni mentek a karibi tenger egzotikus tengerpartjára. Minden nőnek vannak erősségei és gyengeségei, vannak jól menő és széteső dolgok! ” ?
Távolítsuk el a "kell" -t
Hanks arra kéri a nőket, hogy távolítsák el a kell szókincsükből. „Amikor valaki újonnan berendezett konyháját vagy családi fényképét látja, megfelelő ruhákkal, könnyen irigységérzetet kell„ váltani ”… kellene családi fényképeket készítsen így, vagy én kellene díszítsd fel a konyhámat, de ez nem téged jelent kellene tegyen bármit ellene ” - mondja Hanks. ?
Az irigység nem ad semmit az életedhez
Christina Steinorth, M.A., MFT pszichoterapeuta és szerzője Cue kártyák az élethez: Gyengéd emlékeztetők a jobb kapcsolatokért hangsúlyozza, hogy az irigység nem tesz jobb emberré. „Ettől nem leszel okosabb, szebb vagy boldogabb. Ha úgy találja, hogy nem tudja elkerülni magát a kiber irigységtől, korlátozza az online életét, és nézze meg mások életét legfeljebb napi 10 percre. Ez segít megtörni az internetes irigység körforgását azáltal, hogy korlátozza az expozíciót, és ami még ennél is fontosabb, visszavezet a saját életébe, hogy élő ez ” - mondja Steinorth.
Vegyünk egy digitális időtúllépést
Hanks egyetért Steinorth -szel, hogy néhány nap szünetet tart a Facebook, a Pinterest, az Instagram vagy a blogolvasás során, hogy lehűtse az érzelmeit, és hozzáteszi: „Több befektetés az idő és az energia a személyes kapcsolatokban, és az általad élvezett áldásokra való összpontosítás segíthet abban, hogy összpontosítson arra, amire vágyott, arra, amit tett van. Kihívja magát, hogy sétáljon a családdal, és hagyja otthon okostelefonját (zihál!), Hogy gyakorolhassa érzelmileg jelenlétét a kapcsolataiban. A családja megköszönni fogja. ”
Vessen egy pillantást az életére
Stephanie Sarkis PhD, pszichoterapeuta és szerző azt javasolja, tegyen egy lépést hátra, és nézze meg az életét a közösségi oldalakon kívül. „Teljesnek érzed magad? Van valami az életedben, ami nem stimmel? Néha mások irigysége azt jelenti, hogy hiányzik valami a saját életünkből. ”
Engedd, hogy az irigység inspiráljon
Hanks azt mondja, hogy ahelyett, hogy hagynád, hogy az irigység megmozduljon, vagy negatív érzéseket ébresszen magadban, inkább inspiráló legyen. „Ha például elképesztő fotókat lát az interneten valakinek egy hetes családi körutazásáról, ahelyett azt gondolva: „Szörnyű anya vagyok… A családunk még soha nem hajózott… Micsoda vesztesek!”, gondolhatja inkább: „Ez jópofának tűnik. Azt hiszem, itt az ideje, hogy elkezdjek tervezni és spórolni, hogy elvigyem a családomat egy szórakoztató utazásra. ”
Bővebben az online kapcsolatokról
Kapcsolati szabályok a Facebook számára
Hogyan befolyásolja a közösségi média a kapcsolatokat
Az anyáknak szerepelniük kell a Facebookon?
