A legtöbbünknek alig van ideje leakasztani a mosást, így biztosan nincs módunk megfázni. Az alábbi egyszerű tippek követésével megelőzheti a megfázást ebben a szezonban.
Ahogy beköszönt a hűvösebb idő, és a megfázás áldozatokat követel, előfordulhat, hogy kissé fáj a torka, orrfolyás vagy fejfájás jön. De ha olyan, mint mi, és egyszerűen nincs ideje betegnek lenni, akkor jobb, ha követi ezeket a tippeket, hogy erősítse az immunrendszert, és megállítsa a megfázást, mielőtt elkezdődik.
Növelje a C -vitamin bevitelét
Sokszor mondták már, de még egyszer elmondjuk: a C -vitamin kulcsfontosságú az immunrendszer egészségének megőrzésében és a fertőzések leküzdésében. Készítsen rengeteg nagy C -ban gazdag ételt, például narancsot, paprikát, kiwi -gyümölcsöt és bogyót.
Egyél tápláló ételeket
Kerülje a feldolgozott élelmiszereket és az alkoholt ebben az időben, és inkább természetes, egészséges lehetőségeket válasszon. Azt is mondják, hogy a cink kulcsfontosságú szerepet játszik az immunitás erősítésében, ezért töltsön fel cinkben gazdag ételeket, például magokat, diót és brokkolit. Növelje a folyadékbevitelt, amennyire csak lehet, igyon sok vizet és gyógyteát, egy csipet citrommal a további előnyökért. Egyél olyan ételeket, amelyek magas víztartalmúak és gyengédek a gyomorhoz, például a
zöldségleves.Vegyen egy forró fürdőt
Igen, húzza ki onnan a gyerekeket, és töltsön magának egy kellemes gőzfürdőt. Adjon hozzá néhány illóolajat, például eukaliptuszt, ha kéznél van.
Aludj sokat
Ideális esetben körülbelül nyolc -kilenc órát kell aludnia éjszaka. De lássuk be, ha rengeteg munka vár ránk, a horkoló férj és a gyerekek a hajnal hajnalán, kilenc óra inkább fantáziának, semmint valóságnak tűnhet. De amikor úgy érzi, hogy megfázik, akkor elengedhetetlen, hogy a jó alvás legyen prioritás. Figyelmeztesse a családot, rendeljen házimunkát a gyerekeknek, és lépjen be a hangulatos PJ -kbe.
Menj nyugodtan a gyakorlatra
Ha egy intenzív edzéssel a végsőkig feszegeti magát, az csak tovább terheli a testét, ezért vegye le egy fokozattal, ha nem érzi jól magát. De nincs is oka annak, hogy teljesen fel kell adnia a testmozgást. Válassza a gyengéd testmozgást, például egy egyszerű sétát a háztömb körül, hogy javítsa a hangulatát és élvezze a friss levegő előnyeit. Néhány nyugtató jógapóz is segíthet. A Nap tisztelete például úgy gondolják, hogy serkenti a nyirokrendszert és javítja a légzőrendszer egészségét.
További tanácsok a hideg időjárásról
Italok, amelyek felmelegítenek hideg időben
Kényeztető hideg időjárású desszertek
Az aktív tartózkodás módjai hűvösebb időben
