A 125 dolláros orvoslátogatások összeadódhatnak a hideg és influenza szezonban - és az év bármely szakában, amikor egyszerűen nem érzi magát a legjobban. Egészsége nagyrészt az életmódnak köszönhető - nevezetesen az étrendnek és a testmozgási szokásoknak -, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell szakítania a bioélelmiszerek vásárlását és a díszes edzőtermi tagságot. Carolyn Harrington minősített holisztikus egészségügyi szakember szerint könnyű költségvetésben maradni. Öt egyszerű és gazdaságos módszert oszt meg az egészséges életmód elfogadására az új évben.
Tegye újévi fogadalommá az egészséges életmódot
Ha a szokásos újévi fogadalmaid, hogy soha többé ne egyél cukrot, vagy menj el mindennap kick -box órára, hagyd el csüggedt és kész feladni céljait az elkövetkező évben, Harrington új perspektívát lát egészséges életmód neked. Ahelyett, hogy túl nagy elvárásokat támasztana magával szemben, inkább gyakorlatiasan gondolkodjon. „Mivel a szilveszter a sarkon van, most van a tökéletes alkalom arra, hogy egy pillanatra elmélkedjünk az évről, és újévi fogadalmakat tegyünk, hogy végre dobja el ezeket a rossz szokásokat, és koncentráljon a változásokra, hogy segítsen egészségesebben élni anélkül, hogy tönkretenné a bankot ”-javasolja az elme-test szakértő.
Egyél helyben és szezonálisan
Pénzt takaríthat meg, miközben javítja étrendjét, ha szezonális, helyi forrásból származó ételeket fogyaszt. „Nem titok, hogy az vagy, amit megeszel, és a friss termékek sokkal egészségesebbek számodra, mint a feldolgozott, dobozos ételek” - mondja Harrington, aki egyben a Maty egészséges termékei, az összes természetes, gluténmentes termékcsalád az immunitás támogatására. „Ha a helyi szupermarketbe megy, minden biotermék megvásárlása vagyonba kerül. Ehelyett látogasson el a helyi termelői piacokra, ahol friss, szezonális összetevőket töltenek fel az elmúlt napokban, így tápanyagban gazdagok. Ezenkívül segítesz a helyi gazdaközösségnek. ”
Legyen egészséges édesszájú
Igaz: a fehér liszt elterjedt a szupermarketben kapható legtöbb feldolgozott pékáruban. Ahelyett, hogy édesszájú állandósulna, ami bóduláshoz vezet, Harrington azt javasolja, hogy a feldolgozott fehér lisztből készült édességeket elhagyják. „A fehér liszt hírhedt a vércukorszint emelkedéséről” - magyarázza, és a vitaminok és tápanyagok nagy részét megsemmisítette a finomítási folyamat során. „Ehelyett kielégítse édesszájú fogait, és süsse kedvenc csemegéit szójaliszttel, amely tele van fehérjével és rosttal, nátriummentes és még további bónusszal is rendelkezik vasból, tiaminból és káliumból. ” A szójalisztet megtalálhatja a helyi élelmiszerboltban, és Harrington biztosítja, hogy családja és barátai nem kóstolják meg különbség.
Ezenkívül, miközben saját desszerteket készít, Harrington azt javasolja, hogy cserélje ki a cukrot természetes édesítőszerek, mint a xilit és a stevia, segítenek a vércukorszint kordában tartásában és csökkentésében kalória.
Harcolj a szipogás ellen
Harrington tudja, hogy az év vége az, amikor körülötted mindenki tüdőt köhög, vagy súlyos esete van a szipogásnak. De ez nem jelenti azt, hogy a vény nélkül kapható gyógyszerekhez kell fordulnia, ha véletlenül megfázik vagy megfázik. A holisztikus egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy fektessenek be az intelligens gyógyászatba. „Sok köhögés elleni szirup tele van kodeinnel, ami segíthet a megfázásában, de hosszú távon negatívan befolyásolja az alvást. Ráadásul sokan megkérdőjelezhető összetevőket tartalmaznak ” - magyarázza. „Próbáljon ki természetes gyógymódokat”-tanácsolja, mint például Maty természetes köhögési szirupja, amely hajdina mézet, almaecetet és cinket tartalmaz, és belekeverhető a napi teába. És bele fog illeszkedni a költségvetésébe - kevesebb, mint 10 dollárba kerül, és több hónapig tart.
Vegyél egy zöld hüvelykujjat
Kétségtelen, hogy a friss fűszernövények ízletesen fokozhatják az étel ízét, de az élelmiszerboltból történő vásárlás nagyon drága lehet, és nem tart sokáig. Harrington javasolja a saját termesztését. „Látogasson el a helyi műtárgyboltba, és vásároljon néhány kis edényt az ültetéshez” - mondja. "A friss fűszernövények remekül néznek ki a konyhai ablakpárkányon ülve, és a legjobb az egészben, hogy nem lesznek rosszak." Edények birtoklása A friss fűszernövények a konyhában azt jelentik, hogy tetszőleges mennyiségű zöldet lefaraghat, és a növény tovább virágzik.
Gyakorlat a költségvetés alapján
Az edzőtermi tagság nagy havi kiadás, és pénzkidobás, ha valójában nem edzeni megy oda. Harrington azt javasolja, hogy végezzen különféle edzéseket, amelyek nem kerülnek sokba. „Számos város kínál most ingyenes gyakorlatokat a szabadban, és a helyi könyvtárban megnézheti a fitnesz DVD -ket és könyveket” - mondja a természetgyógyász. Ingyenesen gyakorolhat kint és a saját otthonában, de ha úgy találja, hogy nagyobb valószínűséggel tartja magát a fitnesz rutinjához Egy edzőteremben szerezzen költségvetési tagságot, hagyja ki a drága órákat és a személyi edzéseket, és győződjön meg arról, hogy valóban használja tagság.
További egészséges nyaralási tippek
Ízletes alternatívák a legegészségesebb ünnepi ételekhez
Ünnepi étrendi tippek a karbantartáshoz
A legjobb öt tipp, hogyan fogyassz kevesebbet az ünnepi időszakban
