Általában általánosítunk jóga egy típusú edzésbe. De a „tánchoz” hasonlóan többféle jóga is létezik - mindegyik más célra vagy filozófiára összpontosít.
1. Anusara
Nagyszerű: kezdők, sérültek
Ez a jógafajta, amelyet John Friend készített, lehetővé teszi, hogy részt vegyen egy jógaórán anélkül, hogy ezt „megítélnék”. Anusara arra biztat, hogy minden pózt a lehető legjobban csinálj a ti képesség - még akkor is, ha a végeredmény kissé (vagy nagyon) eltér a szomszédtól.
2. Ashtanga
Nagyszerű: köztes termékek, szakértők, fogyás
Az Ashtanga egy fizikailag megterhelő jógafajta, amely folyamatos vinyászákon keresztül szinkronizálja testmozgásait a légzéssel. Bár ezek az órák frusztrálóak lehetnek egy kezdő számára, erőt és kitartást fognak építeni a tapasztalt jógik számára.
3. Bikram
Nagyszerű: rugalmasság, állóképesség, fogyás
A Bikram az Ön tipikus forró jóga órája, ahol a helyiséget 105 fokra melegítik fel, 40 százalékos páratartalom mellett. A meleg fellazítja az izmokat, nagyobb rugalmasságot biztosít - de ezek az órák valóban türelmet igényelnek. Ha új vagy, a hő irritáló lehet, és szédülést okozhat.
4. Hatha
Nagyszerű: meditáció, kezdők
Ez az „egyensúly jógája”. Ha jelentése „nap” és tha jelentése "hold". A Hatha valójában számos más jógafajtát is magában foglal, de általában ezek az órák a légzéssel és a testtartással való kapcsolatra összpontosítanak. A hatha órák pihentetőek, helyreállítóak és enyhíthetnek minden stresszt, amit hordoznak.
Több:Milyen előnyökkel jár a jóga a társadalmilag kínosak számára
5. Iyengar
Nagyszerű: kezdők, sérültek
Az Iyengar jóga lényege, hogy a megfelelő összehangolásra összpontosítson. Az elmélet szerint az iyengar inkább azt szeretné, ha egy pózt félúton megfelelően teljesítene egy blokk, heveder vagy deszka segítségével, ahelyett, hogy teljesen elérné a testét rosszul beállított helyzetben.
6. Jivamukti
Nagyszerű: spiritualitás, meditáció
Ha hagyományos, spirituális élményt keres jógaórán, próbálja ki a jivamukti -t. Ezek az órák fizikailag és mentálisan ösztönözni fognak, ötvözve a pózokat és a vinyasákat az ősi tanításokkal és zenével. A Jivamukti magában foglalja a filozófiát, a meditációt és a kántálást, hogy segítsen elérni a megvilágosodás állapotát.
7. Kripalu
Nagyszerű: önerő
A Kripalu egy jógafajta, amely segít a kapcsolatteremtésben. Segít abban, hogy megismerje testét, mint eszközt - mit tud tenni a gyakorlattal. A lélegzetelállító munkával, a meditációval, valamint a pózok és a vinyasák keverékével elkezdi összekötni mentalitását a testiségével.
8. Kundalini
Nagyszerű: reggeli jóga
A Kundalini célja, hogy „jógamagasságot” nyújtson Önnek, ha akarja. Célja, hogy felébressze tudatosságát és felpezsdítse magját azáltal, hogy felébreszti azt az energiát, amely állítólag a gerinc alján tárolódik. Részt vesz éneklésben, csakrákban és légzésben, hogy elérje ezt az energiazümmögést.
9. Erő
Nagyszerű: sportolók, erőfejlesztés
Ez majdnem olyan lenne, mint egy Pilates-óra, ahol gyors tempójú vagy erősítő pózokban fog részt venni a belső hő megteremtése érdekében. Az ashtanga, a power yoga egy variációja sportosan kihívást jelent és fokozza az anyagcserét.
10. Születés előtti
Nagyszerű: terhes nők, szülést gyakorló nők
A születés előtti jóga segíti a terhes nőket érzelmileg és fizikailag. A légzés és a pózok kifejezetten a terhes testre irányulnak, hogy enyhítsék a fájdalmat, növeljék az ellenálló képességet és az állóképességet. Az adaptált helyzetek segítenek a fájdalmakban, és felkészítik a nőket a vajúdásra.
Több:FOTÓK: Milyen a jóga egy gyerekkel valójában
11. Helyreállító
Nagyszerű: relaxáció, meditáció
Egy helyreállító jóga órán csak körülbelül hat pozíciót végezhet el, és tartsa őket körülbelül öt percig. A nyugtató zene és a pihentető illatok segítenek mélyebbre süllyedni a könnyű fordulatokban és az ülő hajtogatásokban, miközben a tested és a lelked oldja feszültségüket.
12. Sivananda
Nagyszerű: rutin, életmód, idősek
A Sivananda ötpontos rendszeren alapul a holisztikus jóga életmód elérése érdekében: légzés, relaxáció, testmozgás, étrend és pozitivitás. Itt minden osztály énekléssel és napüdvözlettel nyit és zár, és körülbelül 12 pózban vezet végig.
13. Tantra
Nagyszerű: mentalitás, spiritualitás
A tantra jógáról általában azt gondolják, hogy felébreszti a szexuális energiáidat, és jobban összhangba hoz a testeddel. Ezeken az órákon csakra munkában fog részt venni, és célja, hogy növelje önbizalmát és belső békéjét a testével.
14. Vinyasa
Nagyszerű: köztes termékek, sportolók, fogyás
A hatalmi jógához hasonlóan a vinyasa jóga is folyamatosan mozgatja az órát. Lehet gyors tempójú, de tartalmaz rugalmasságot, egyensúlyt és erőt jelentő pózokat. Tartalmazhat inverziós pózokat is, amelyek az újoncok pózának változataival rendelkeznek.
15. Yin
Nagyszerű: rugalmasság
A Yin jóga javítja rugalmasságát az ízületek körüli kötőszövetek meghosszabbításával. De a pózok nem aktív nyújtások - passzív nyújtások, amelyeket helyreállító pózokkal hajtanak végre, lehetővé téve a gravitáció segítségével, hogy mélyebbre merüljön a helyzetben.
