Teljesen kimerült vagy, de mit tehet egy alváshiányos anya, amikor a kicsi egyszerűen nem megy lefeküdni? A megfelelő lefekvés előtti rutin megtalálása ijesztő próbajáték lehet. Tanuljon néhány gyors tippet és trükköt, amelyek segítenek Önnek és gyermekének jó éjszakai alvásban.
Hozzon létre nyugodt alvási környezetet.
Ennek van értelme: A nyugodt, megnyugtató környezet segíti gyermekét abban, hogy jól érezze magát, és ennek következtében gyorsabban elaludjon, mint egy forgalmas. Egy éjszakai fény vagy hanggép segíthet abban, hogy gyermeke biztonságban érezze magát. Ne felejtse el gyermeke kedvenc játékát, takaróját vagy plüssállatát. Ennek elmulasztása lefekvés előtti üzlet lehet!
Vegyen részt egy rutinban.
Néhány családban a tipikus lefekvés előtti rutin magában foglalja a fürdést, a harapnivalót, a fogmosást és a történet elolvasását, mielőtt kialszik a fény. Mások videót, fogmosást és ölelési időt választanak. Amint a gyerekek tudják, mire számíthatnak minden este, kényelmesebbé válnak a folyamatban, és kevésbé harcolnak ellene.
Vonja be gyermekét a folyamatba
Jenn Marquis anya hagyja, hogy a lánya eldöntse, melyik pizsamát viselje, vagy mely történeteket olvassa el. „Így ő is részese lehet a folyamatnak, és megérti, hogy minden más után ideje ágyba bújni és lehunyni a szemét” - mondja Jenn.
Válassz egy kedvenc történetet.
Nem csak a közös olvasás javítja gyermeke fejlődését, hanem remek módja annak, hogy lecsillapodjon egy fárasztó nap után. Szórakoztató fordulatot szeretne az esti mesében? Kapcsolja be a fantáziáját, és készítse el saját meséjét - a kicsivel, mint csillaggal.
Határozza meg a határokat.
Ragaszkodjon a rutinjához, és hozzon néhány szabályt. Például mesélés közben mondja meg gyermekének, hány könyvet fog elolvasni. Olvasás közben emlékeztesse gyermekét, hogy hány perccel vagy történettel a lámpa kialszik, hogy ne lepődjön meg, amikor elhagyja a szobát. Ne feledd, te vagy a felelős.
