Valóban ugyanazok a reggelek egy csésze java nélkül a kezében? Persze hogy vannak! Íme 10 hasznos módszer, amellyel remekül kezdheti a napot anélkül, hogy a koffein javítására támaszkodna!
1
Győződjön meg arról, hogy előző este elég lehunyta a szemét
Nehéz lehet a rendszeres alvási ütemtervet beállítani, de ha minden éjszaka el tudja aludni a szükséges hat -nyolc órát, a szervezete hálás lesz érte! A megfelelő mennyiségű alvás mellett fontos, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjünk le és ébredjünk fel következetesen. Ez edzi a testét, és segít a revitalizálódásban a lassúság helyett.
2
Mozgasd a tested
Csinálj néhányat nyúlik, tegyen egy gyors 20 perces sétát, vagy nyomja meg az elliptikus gépet. Nem számít, mit csinálsz; csak mozgasd a tested! Amikor felpörgeted a szíved és áramlik az oxigén, energiát fogsz érezni és készen állsz arra, hogy felvegyük a napodat.
3
Gyors böjt
Indítsa el az anyagcserét, és élvezze
energia lendítsd fel egészséges reggelivel. Próbálja felkorbácsolni a finom turmix, tojáspakolást vagy feltöltött zabpehely hogy reggel elindulj. Az optimális előnyök érdekében élvezze a reggelit az ébredés után 30 percen belül.4
Élvezze a napsütést
Testünk természetes ritmusa van, amely segít szabályozni alvási szokásainkat. Használja ki ezt a természetes órát, és árasztja el otthonát fénnyel. Nyissa ki a függönyöket és redőnyöket, hogy beengedje a napsütést. Egy másik lehetőség a világos fények bekapcsolása a nappali órák szimulálására.
5
Foglalkozz az agyaddal
Serkentse az elmédet keresztrejtvény feladásával, újságolvasással, írással a naplódat vagy bármi más, ami elgondolkodtat! Ha elmédet aktívan szórakoztató vagy kreatív módon foglalkozik, akkor természetes módon felébredhet.
6
Ugorj be a zuhany alá
A reggeli könnyű felszedés érdekében gyors hideg zuhany. Nem kell jeges hidegnek lennie, de tartsa a hideg oldalon, vagy csak fejezzen be egy meleg zuhanyt egy hideg vízzel. Felébresz, valamint elősegíti a jobb keringést és a bőr egészségét.
7
Játssz le néhány dallamot
Kapcsolja be kedvenc zenéit, és énekeljen vagy táncolja a napot! A zenehallgatás serkenti az agysejteket és javítja a hangulatot, így remekül indul a nap.
8
Lélegezzen mélyeket
Ébressze fel testét belülről kifelé mély lélegzetvételsel. A mély légzés oxigénnel látja el a szervezetet, amely szükséges a megfelelő működéshez és a belső szervek újjáélesztéséhez.
9
Igyon sok vizet
Ha egész nap hidratált marad, javíthatja éberségét. Igyon az ajánlott nyolc pohár vizet a nap folyamán, kezdve egy pohárral ébredéskor. Egy pohár víz elsőként energiával töltheti fel, és jó kiindulópont a napi szükségletek kielégítéséhez.
10
Hamisítsd meg
Hajlamosak vagyunk a megszokott teremtményekre, és ha a reggeli rutin egy csésze kávét tartalmaz, hamisítsa inkább! Üljön le egy csésze koffeinmentes teához vagy egy csésze forró vízhez citrommal. Egy idő után lehet, hogy nem is hiányzik a koffein!
Bővebben az energia növeléséről
Növelje energiáját természetesen ebben az évben
Táplálkozás a nyári tevékenységekhez
Az anyagcserét fokozó ételek
