Milyen szorosan vagy most sebesülve? Mennyit kell tennie, mielőtt ránk vár az ünnep? Gondoltam. Én is. Persze, van izgalom és öröm. Elvárás is van, feszültség, nyomás - bárhogy is nevezzük - és remélhetőleg, ha mindennek vége, a szabadság érzése vegyül az ünnep boldogságával. Ha mindennek vége, akkor csalódás lesz. Az, hogy ez az ünnepi csalódás belevág-e néhány ünnep utáni bluesba, azonban attól függ, hogyan tervezi. Igen, tervezze meg az ünnep utáni cserbenhagyást.
Csakúgy, mint minden nagy eseménynél - esküvő, érettségi vagy más ünnepség -, utána is van egy lehangolt időszak. Ha figyelembe vesszük a szuper-elfoglalt és a kevésbé elfoglalt közötti átmenet megkönnyítésének módjait, akkor a nyaralás utáni időszak inkább a stressz feloldását érezheti, semmint a nyomás teljes feloldását.
Készíts egy tervet
Bármilyen elfoglaltak is az ünnepi készülődéssel, készítsen tervet most a nyaralás után. Lehet, hogy azt hiszi, csak meg akar állni a nyomaiban, és ellazul, de az ilyen szintű aktivitás után eltarthat egy ideig, amíg pihenni tud. Igen, tervezzen a leállási időre, de tervezzen néhány könnyű tevékenységet is, legyen szó kirándulásról a gyerekekkel, ebédről egy közeli barátjával vagy akár
Háromszorozza meg a kommunikációt
|
Itt az ideje, hogy fokozzuk a kommunikációt az ünnepek utáni tervekről és elvárásokról-és még az ünnep előtti eseményekről és elvárásokról is. Legyen teljesen világos mindenben, amit kommunikálnia kell, hármasban kommunikálva: mondja ki, amikor valamit közölni fog, közölje, ismételje meg. Így meglepetésekkel készül a nagy nap előtt és után is. Amikor mindenki egy oldalon áll arról, hogy mi fog történni, akkor a dolgok sokkal gördülékenyebben mennek.
Most tartson szünetet
Igen, még az őrület közepette is szüksége van néhány percre itt -ott MOST, hogy később segítsen elhárítani a súlyos csalódásokat. Igen. Akár öt percet vesz, hogy mélyen lélegezzen, és jóga nyújtásokat végezzen, hogy lazítsa fel a feszes nyakát, vagy egy órát a barátnőiddel egy helyi étteremben, hogy kiengedje a gőzt a honatyákról, vegye be a szünet. Ha most feloldja az ünnepi nyomás egy részét, könnyebb lesz pihenni az ünnep után.
A vakáció az ünnep után lesz. Némi tervezéssel szelídebb csalódást okozhat mindannyiótok számára.
Olvasson többet az ünnepi bluesról
5 módja az ünnepi blues legyőzésének
Hogyan lehet legyőzni a téli bluest
6 tipp a téli bajok leküzdésére
