Ahogy a hasa nő a babával és a teste megváltozik, minden hónap új tüneteket és más élményeket hozhat. Ha tudja, mit tapasztal, és miért, akkor képes lesz kezelni a felmerülő tüneteket.
t 
t Ahogy a hasa nő a babával és a teste megváltozik, minden hónap új tüneteket és más élményeket hozhat. A reggeli betegségektől és növekedési fájdalmaktól a carpalis alagút szindrómáig és az isiászig számos fájdalmat tapasztalhat a terhesség 40 hetében és azt követően. Ha tudja, mit tapasztal, és miért, akkor képes lesz kezelni a felmerülő tüneteket.
t Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakori terhességi betegséget, valamint néhány hasznos tippet, amelyek megkönnyebbülést, útmutatást és támogatást nyújtanak.
Az első trimeszter derékfájása
t Tehát újonnan várandós vagy, még nem is híztál még (az étel csökkentése segítene), és a hátad már megöl! A terhesség kezdetétől jelentős hormonális változások vannak. Az első trimeszterben két hormon teljes hatást fejt ki: az ösztrogén és a relaxin. Az ösztrogén felelős a méh és a mell méretének növeléséért, de pihentető hatással van az ízületek szalagjaira is. A Relaxin, ahogy a neve is sugallja, hatással van a szalagjaira is, lehetővé téve számukra a pihenést és a nyújtást a terhesség alatt. Bár a kutatási eredmények vegyesek, vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a hormonális változások miatti ínszalag-lazaság lehet a korai stádiumú derékfájás (vagy más ízületi fájdalom) oka. Ezenkívül néha éles, lövöldöző fájdalmakat érezhet a hátán és a medencéjén, amelyeket a szalagok nyújtása okoz, miközben a teste megváltozik, hogy alkalmazkodjon a növekvő méhhez.
t Kezelési tipp: Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával a fájdalmas vagy kellemetlen tünetekről. Ha egyébként egészségesnek bizonyul, a derék- és kismedencei stabilizációs gyakorlatok segíthetnek a tünetek enyhítésében. Azt tapasztalhatja, hogy a korai stádiumú derékfájás a terhesség előrehaladtával enyhül, vagy fennmaradhat. Ha ez továbbra is fennáll, keresse fel a nőgyógyász fizioterapeutáját. A kezelés magában foglalhatja a testmozgást, a nyújtást, a manuális terápiát és/vagy egy speciális kismama ruhát, amely segít a has és a derék alátámasztásában.
Isiász
t Ez fájdalom a fenekedben! Az ülőideg fájdalma általában a fenék régiójában érezhető, és lenyúlhat a comb közepére vagy hátuljára. Ennek oka lehet a környező izmok ülőidegére gyakorolt nyomás vagy a gerinc helyzetének megváltozása. A terhesség alatt mind a gerinc igazodása, mind az izomfeszültség megváltozhat, mivel a testhelyzet megváltozik a súlygyarapodás és a testtartás változásai miatt.
t Kezelési tipp: A fizikoterapeutával vagy ortopéd orvossal folytatott konzultáció segíthet az isiász lehetséges tüneteinek diagnosztizálásában és kezelésében. A kezelés általában nyújtási és stabilitási gyakorlatokat tartalmaz a derék, a has, a csípő és a medence számára, valamint kézi technikákat a lágyrészek érintésére, ha indokolt. Ezek a tünetek általában megszűnnek a szülés után, miután a testtartás visszatér a „normális” állapotba, és a baba dudor már nem húzza előre a súlyát. Ha tapasztal ülőideg tüneteket (és még akkor is, ha nem), határozottan javaslom, hogy kérje a fizikoterapeuta a szülés után, hogy segítsen a hasi, derék-, csípő- és medencefenék izomzatának újjáépítésében funkció. Annak ellenére, hogy a fájdalom megszűnt, a terhesség alatti kompenzációk és változások olyan izmokat hagyhatnak maga után, amelyek nem működnek teljes mértékben. Ez más problémákhoz vezethet az úton.
Carpal tunnel szindróma (CTS)
t CTS a terhesség alatt akkor fordulhat elő, mert a megnövekedett folyadékmennyiség nyomást gyakorol az alkar középső idegére, a csukló szintjén. A folyadékmennyiség minden terhes nőnél nő, és közel fele tapasztalja a CTS tüneteit. A csuklóban lévő folyadék nyomása zsibbadást, bizsergést és fájdalmat okozhat a hüvelyk-, mutató- és középső ujjában.
t Kezelési tipp: Egy fizikoterapeuta vagy egy ortopéd orvos segíthet a diagnózisban, a mobilitási gyakorlatokban, a nyújtásban és a pozicionálásban/sínben a tünetek enyhítésében. Bár a CTS tünetei súlyosak lehetnek és jelentősen korlátozhatják a működést, a jó hír az, hogy a tünetek szinte mindig megszűnnek a szülés után, amint a folyadékmennyiség csökken. Attól függően, hogy mennyi ideig tapasztalja a tüneteket, előfordulhat némi maradék izomgyengeség a karban és a kézben. Ez a gyengeség rendszeres használatával és gyakorlásával orvosolható. Ha tüneteket észlel, különösen, ha zavarják a működést és/vagy az alvást, forduljon orvoshoz.
t A terhesség meghozhatja saját kihívásait, mielőtt új, örömkötegével találkozik a hosszú, kilenc hónapos (technikailag 10 hónapos!) várakozási időszak végén. Ne féljen beszélni és beszélni orvosával arról, hogyan változik a szervezete. Fontos, hogy tudja, hogyan változik a teste, mi a normális, és hogyan kezelje az esetlegesen tapasztalt fájdalmat. Hosszú útnak tűnhet a szülésig, de minden megéri, ha találkozik a babájával!
