Ha bejelentette, hogy nyári babát vár, valószínűleg majdnem annyi együttérzést kapott, mint gratulációt. Szóval, hogyan hozhatod ki a legtöbbet a nyári várandósságból?
Bár a nyári baba nagyszerű - nem kell vagyonokat költenie ruhákra és takarókra, és az éjszakai takarmányok sokkal elviselhetőbbek a melegebb hónapokban -, de a nyári terhesség túlélése nem.
Amikor terhes, a testhőmérséklete már néhány fokkal magasabb a normálnál. Mérsékelt hónapokban ez általában nem jelent problémát, de amikor a hőmérő észak felé indul, előfordulhat, hogy az a néhány fok rettentő sokat változtat.
Ezenkívül körülbelül 50 százalékkal több vér kering a tested körül, és több vénát és eret nyit meg. Több izzadni fog, ahogy a teste lehűlni próbál, és felduzzad az összes hozzáadott folyadéknak köszönhetően.
De vannak olyan módszerek, amelyekkel minimálisra csökkentheti a nyár hatását Önre és a dudorra.
1
Maradj laza
Ez nyilvánvaló lehet, de a melegebb hónapokban a hűvösség még fontosabb, ha terhes.
"A terhes nők különösen nehéznek találhatják a nyári kényelmes tartózkodást" - mondja a szülész
A Pecoraro szerint a légkondicionálás nagyszerű módja annak, hogy hűvös maradjon, mivel a test normál párolgási izzadási mechanizmusa hatékonyabban működik. De ha egész nap légkondicionált irodában vagy házban ül, akkor több vizet veszít, amelyet ki kell cserélni.
2
Hidrát
Mert a baba átadja a hőt az anyának, akinek aztán normál módon meg kell szabadulnia ettől a hőtől az izzadás és a sugárzás mechanizmusai, különösen fontos, hogy a terhes nők elegendő vizet kapjanak bevitel.
„Általában ajánlott, hogy egy terhes nő naponta körülbelül három liter vizet igyon” - mondja Dr. Pecoraro. „De ha a szabadban van, vagy különösen meleg és párás nap van, amikor az izzadság nem párolog el olyan könnyen, akkor még többet kell innia” - mondja.
3
Kényelmeskedjen
A nyári terhesség nem a szoros divat ideje. Ha még az is zavarhatja, hogy összenyomja magát egy vékony nadrágba, ne tegye. Nem csak kényelmetlenül fogja érezni magát, hanem a testének - és a babájának is - nincs szüksége extra hőre.
„Viseljen laza, világos színű ruházatot, amely segít a napsugarak eltávolításában”-javasolja Dr. Pecoraro. "Használjon olyan dolgokat, mint a legyezők és kalapok, és tartsa távol a naptól a nap legmelegebb szakaszában" - mondja.
4
Maradj aktív
A súlygyarapodás kordában tartása szintén segít csökkenteni a forró nyár hatásait. Miközben jobban fogja érezni a meleget, mert nagyobb, mint általában, ha megtartja az ajánlott tartományon belüli súlygyarapodás valószínűleg egy kicsit kényelmesebben fogja érezni magát, mint ha teljesen engedné laza.
„Az uszodák és a fürdők kiváló módja a hővesztésnek és a szórakozásnak” - javasolja Dr. Pecoraro. Nem csak lehűl a medencében, de enyhülést is kap a baba súlyától.
De a nyár nem a túlzás ideje. Próbáljon gyakorolni a nap korai óráiban, mindig ügyeljen arra, hogy legyen nála egy üveg víz, és abban a percben, amikor elkezdi érezni a feszültséget, ideje lehűlnie.
5
Figyeljen a figyelmeztető jelekre
A hőguta valóban aggasztja a terhes nőt és a babáját.
„Ha a test maghőmérséklete túl magasra emelkedik, az enzimek fontos fehérjék a különböző kémiai reakciókhoz a szervezet nem tud működni, és ez nagyon súlyos problémákat okozhat a test minden rendszerében ” - magyarázza Dr. Pecoraro. "Egy terhes nő esetében több hőt kell megszabadítani, így a normális fiziológiai válaszok lehetősége elárasztja magát" - mondja.
Vigyázzon a fejfájásra, hányingerre, letargiára és a bőrre, amely forró és száraz tapintású, javasolja Dr. Pecoraro. Általában a rossz közérzet jelentős terhelés jele lehet egy terhes nő számára, így ha úgy érzi, igen túlmelegedéstől szenved, azonnal hűtse le testét, és ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvosához orvos.
Élvezd!
A nyár mindenki számára szórakoztató - beleértve a terhes nőket is -, és néhány egyszerű intézkedéssel elkerülhető a túlmelegedés.
További terhességi ötletek
Kate ihlette kismama divat
Terhesség alatt fitt állapotban maradni
Terhesség alatt kerülendő ételek
