Az új anyák elég elfoglaltak - kinek van ideje enni? Az új anyáknak szükségük van az egészséges étkezés energiájára és tápanyagaira, hogy lépést tarthassanak a babával. A SheKnows ezt a hét étkezési tervezési tippet kínálja az új anyáknak.
Tervezz előre
A hét elején vegye elő a naptárát (vagy iPhone-ját), és egyeztesse az ütemtervet, hogy Ön és partnere megtervezhesse a családi vacsorákat, az elvitelre vagy egyéb étkezési lehetőségeket.
Kérjen segítséget férjétől, barátaitól és családjától
Bár a nők általában hajlamosak mindent egyedül megoldani, nincs ennél jobb idő miután nemrég született gyermeke, hogy megkérje szeretteit, hogy segítsenek, vagy egyszerűen fogadják el a segítséget felajánlott. Nézze meg, hogy a férje nem bánná -e, ha a vacsorát saját magának vagy heti két éjszakára veszi fel, amikor hazafelé tart a munkából, vagy kérje meg anyukáját, hogy készítse el Önnek a kedvenc rakott edényét.
Főzz, amíg a baba alszik
Igen, hallotta a tanácsot, hogy aludjon, amíg a baba alszik, és meg is kell tennie! De ha a baba 3 órás alvást alszik, és egyszerűen szüksége van egy jó 30 teljesítményű szundira, használja ezt az extra időt az ételek elkészítésére a jövőbeli étkezési időkre. Mosson gyümölcsöket, vágja fel a zöldségeket, készítsen előre elkészített ételeket.
Egyszerűsíteni
Az új anyukák túlterheltek és nagyon el vannak foglalva minden dologgal, bébi, úgyhogy hagyj magadnak egy kis szünetet, és felejtsd el a díszes ételeket - egyelőre. Szupergyors egészséges étkezés állhat egy bolti rotisserie csirkéből, néhány párolt zöldségből, olívaolajjal és citromlével meglocsolva, és néhány gyorsan elkészíthető barna rizsből. Voálá. Lehet, hogy nem divatos, de elvégzi a munkát. Tartson kéznél néhány egyszerű tárgyat, hogy kihúzza, például alacsony nátriumtartalmú konzerv/csomagolt leveseket,
Gondolkodjon az ebédlőasztalon kívül
A reggeli a nap egyik legkönnyebben elkészíthető étele. Tehát ne korlátozza az A.M. étkezések. A gyors vacsorákhoz habosítson néhány tojást/tojásfehérjét pirított brokkolival, paradicsommal és hagymával, pirítson kenyeret és szeleteljen almát.
Előre csomagolt adagok
Ahelyett, hogy a túlfeldolgozásra támaszkodna fagyasztott vacsorák, készítse el saját maga, és fagyassza le az adagokat egyadagoló edényekben. Válasszon néhány órát a hét folyamán, hogy egyszerű ételeket készítsen, amelyek könnyen fagyaszthatók és felmelegíthetők a hét későbbi gyors étkezéséhez.
Egy pillanat alatt vegye fel a telefont
Rendben, szóval ez egy durva nap volt - a baba nyűgös volt, a főnöke még nyűgösebb, és reggeli óta nem evett egy falatot sem. Tartson egy kis szünetet, és hívjon egy szállítást. Próbáljon egészséges döntéseket hozni (sok mainstream pizza szállítóhely még teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kérget, könnyű sajtot és akár gluténmentes és/vagy bio lehetőségeket is kínál).
Újabb anya tippek
A barátok jót tesznek az egészségnek
Új barátokat szerezni a gyerekein keresztül
Felnőttként új barátokat szerezni
