9 -ből egy kanadai nők hatással lesz mellrák életük során. Vegye kézbe mellének egészségét azzal, hogy tudja, hogyan csökkentheti a kockázatot.
Az emlőrák a kanadai nők második leggyakoribb rákos halálozási oka. A Canadian Cancer Society adatai szerint naponta átlagosan 67 kanadai nőnél diagnosztizálják az emlőrákot. A nők mellrákos halálozási aránya minden korcsoportban csökkent legalább a nyolcvanas évek közepe óta, köszönhetően a szűrésnek és a kezelés javításának. Az emlőrák halálozási arányának további csökkentése érdekében létfontosságú, hogy a nők tisztában legyenek azzal, hogyan csökkenthetik az emlőrák kialakulásának kockázatát.
Bizonyos kockázati tényezők, például a családtörténet, nem változtathatók meg. A kockázat csökkentése érdekében azonban változtathat bizonyos életmódon.
Korlátozza az alkoholt
Az alkohol ismert rákkeltő (rákot okozó anyag), ezért minél több alkoholt iszik, annál nagyobb a kockázata az emlőrák kialakulásának. Minél nagyobb a napi alkoholfogyasztás, annál nagyobb a kockázat. Az
Ne cigarettázz
A kutatások következetesen rámutatnak a dohányzás és az emlőrák kockázata közötti kapcsolatra. 2009 -ben a Kanadai dohányfüst- és mellrákkockázati szakértői testület arra a következtetésre jutott, hogy az aktív dohányzás növeli az emlőrák kockázatát. Ezenkívül a serdülőkorban használt dohányzásnak kitett lányoknak és fiatalabb nőknek nagyobb a kockázata az emlőrák kialakulásának, mert ebben az időben, amikor a mellek gyors ütemben fejlődnek, a mellszövetet nagyobb valószínűséggel érintik a rákot okozó szerek. mérték.
Fenntartani az egészséges súlyt
Noha nincs bizonyított összefüggés az egészséges táplálkozás és a mellrák kockázatának csökkenése között, megállapítást nyert, hogy a túlsúly vagy az elhízás növeli az emlőrák kockázatát. Ez különösen igaz, ha az elhízás később jelentkezik, különösen a menopauza után. A kiegyensúlyozott, tápláló étrend segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
Gyakoroljon naponta
Egy friss tanulmány tőle Macmillan rákos támogatás azt állítja, hogy akár napi 40 kilométer gyaloglással akár 40 százalékkal is csökkentheti az emlőrákban való halál kockázatát. Az emlőrákos betegek is csökkenthetik a betegség visszatérésének valószínűségét, ha ugyanazt a gyakorlatot követik sémát, feltéve, hogy a gyakorlat közepes intenzitású (vagyis elég erőteljes ahhoz, hogy kissé kihagyja őket lehelet). Macmillan szerint a fizikai aktivitás segíthet a rákkezelés egyes mellékhatásainak, például duzzanat, kimerültség és stressz kezelésében is.
A kutatás Franciaországban készült, és ebben a hónapban jelent meg a folyóiratban Rák -járványtan, biomarkerek és megelőzés megállapította, hogy a posztmenopauzális nők-az a csoport, amelyben a leggyakoribb az emlőrák-, akik legalább négy órányi sétát tettek vagy az elmúlt négy évben hetente kerékpároztak, 10 százalékkal kisebb valószínűséggel diagnosztizáltak mellrákot, mint azoknál, akik kevesebbet gyakorlat.
Szoptassa gyermekét
A szoptatás szerepet játszhat az emlőrák megelőzésében, mert úgy vélik, hogy csökkenti a rákos hormonok szintjét az anya szervezetében. Minél tovább szoptat, annál nagyobb a védő hatása. Az Rákkutatási Világalap támogatja az Egészségügyi Világszervezet irányelveit, és az UNICEF támogatja azt az útmutatást, hogy a csecsemőket kizárólag 6 hónapos korukig szabad szoptatni.
Mi mást tudok csinálni?
Ügyeljen a melleire. Rendszeresen vizsgálja meg őket, és ha bármilyen változást észlel, például csomókat vagy a bőr textúrájának megváltozását, kérjen időpontot orvosával.
Bővebben a nők egészségéről
Az anyai étrendnek hosszú távú hatásai lehetnek
A vitaminok és a kiegészítők veszélyeztetik Önt?
6 jel arra utal, hogy a stressz akadályozza az egészségét
