Miután elvesztette az apját a másodikra szívroham és attól tartva, hogy férje ugyanazt a sorsot éri első, Dr. Janet Bond Brill, a táplálás szakértő Pennsylvaniában, ihletett írni Második szívroham megelőzése: 8 étel, 8 hét fordított Szívbetegség. A könyv egészségügyi tippeket, kéthetes étkezési tervet és recepteket kínál-olyan eszközöket, amelyek segítik az embereket abban, hogy egészségesen étkezzenek.
Szükség van a szívbetegségek megelőzésére
Több mint 13 millió amerikai élte túl a szívrohamot, vagy szívbetegséget diagnosztizáltak nála. A kutatások azonban azt mutatják, hogy mindössze egy évvel a diagnózisuk után a túlnyomó többség nem tartja be azokat az étrendi változtatásokat, amelyek megakadályozhatják a második szívrohamot.
Humuszra pirított csirke recept >>
Dr. Janet Bond Brill, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szakosodott dietetikus szerint a probléma az hogy sokan a „kardiális étrendet” túl korlátozónak vagy bonyolultnak találják, és néhányan nem kapnak életmódot tanácsadás. „Miért kell tovább büntetni a szívroham túlélőit az ízléstelen, zsírszegény tervek terhével, ha van jobb módszer?” kérdezi.
Tészta csirkével, olajbogyóval, pirospaprikával és articsóka recepttel >>
Tegye a szív egészségét finom törekvéssé
Dr. Brill új könyve felvázolja azokat a lépéseket és „ízletesebb” étkezési stratégiákat, amelyek segítenek megakadályozni az új lepedékképződést, és visszafordítani vagy stabilizálni a plakkot a koszorúerekben. „A legtöbb eladott terv azt tanácsolja, hogy kerüljék el hal, mindenféle olaj, avokádó, dió, magvak és csokoládé - elragadóan ízletes ételek - mind támogatott a tervemben ” - mondja a táplálkozási szakértő. Terve elsősorban növényi alapú étrend, magas tápanyagtartalommal; kávét, teát és étcsokoládét is engedélyez. Az emberek hatékonyabbnak fogják találni, mondja, mert jó ízű és élvezetesebbé teszi az életet.
Görög spagetti feta recepttel >>
A legjobb életmód: mediterrán étrend - és testmozgás
A kutatók tanulmányozták a különféle étrend és gyakorlat terveket a további koszorúér -események megelőzésére. A tudományos bizonyítékok zöme azt sugallja, hogy a szívroham utáni betegeknek mediterrán stílusú étrendet kell enniük, napi legalább 30 percet fizikailag aktívnak kell lenniük, és nem dohányozniuk. A lyoni szívvizsgálat, amely egy krétai embert tesztelt mediterrán diéta szívbetegeknél a kiújulási arány fenomenális csökkenéséről számoltak be 70 százalékkal, összehasonlítva a kontroll diétával-tipikus alacsony zsírtartalmú nyugati stílusú étrenddel. Dr. Brill a niacint, a D3 -vitamint és a halolajat is ajánlja.
Mediterrán tonhal antipasto saláta recept >>
Mediterrán étrend: Nyolc étkezési parancsolat a szív egészségéért
Dr. Brill terve eltávolítja a plakképítő ételeket-vörös húst, tejszínt, vajat, tojást és sajtot-, amelyek az erek károsodását okozzák, és helyettesíti azokat a természetes gyógyuláshoz szükséges ételekkel.
Görög stílusú steak és paradicsom saláta recept >>
A nyolc étkezési parancsolat a következő:
- Nincs több vaj és tejszín; extra szűz helyett olivaolaj
- Nincs nap zöldek és más zöldségek nélkül
- Nincs nap füge vagy más gyümölcs nélkül
- Nincs marhahús, bárány vagy sertéshús
- Cserélje ki a húst halra és hüvelyesekre
- Nincs nap dió és lenmag nélkül
- Nincs nap teljes kiőrlésű gabonák és gabonafélék nélkül
- Mérsékelt alkoholfogyasztás, főleg vörös bor vacsoránál
Marokkói illatú csirke burgonyával recept >>
Több szív-egészséges szokás
- 10 mindennapi szokás, amely segíti a szívedet
- A legjobb alacsony hatású gyakorlatok a szív egészségéért
- Sötét csokoládé és a szíved
