Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nemcsak a testednek tesz jót, hanem a bőrödnek is. Gazdag ételek antioxidánsok, vitaminok és a fehérjék táplálják és megerősítik a bőrt, így frissnek és simának tűnik. Íme négy étel, amelyeknek szerepelniük kell az étrendben egészséges bőr.
Lazac
A lazac gazdag fehérjében - az egészséges bőr, haj és köröm építőköve. A hal, a sovány hús, a szójabab és a sajt magas fehérjetartalmú ételek. A lazac omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek rugalmassá és puhává teszik a bőrt. A lazac, a makréla és a tonhal, valamint a lenmag, a mandula és más diófélék omega-3 zsírsavat tartalmaznak.
Tudjon meg többet az omega-3 egészségügyi előnyeiről >>
Bogyók
Az áfonya, az acai bogyó, a goji bogyó és sok más gyümölcs gazdag antioxidánsokban, például A-, C- és E -vitaminban. Az antioxidánsok védik a bőrt sejtszinten. És a nagyszerű dolog a bogyókban az, hogy nemcsak finomak, hanem alacsony kalóriatartalmúak is!
Mandula
Az E -vitaminban gazdag ételek elősegítik az egészséges, ragyogó bőrt, csökkentik a pelyheket és a száraz foltokat. A mandula (valamint a mogyoró, a napraforgóolaj és más olajok) E -vitaminban gazdag. És ahogy korábban említettük, a mandula jó forrása az omega-3-nak is. Egyél egy kis maroknyi mandulát délutáni snackként süti vagy chips helyett.
Spenót
A spenót jó A -vitamin forrás (amely nem teszi lehetővé a bőr kiszáradását), valamint a K -vitamin. A K -vitamin segíthet a zúzódások helyreállításában és a szem alatti sötét karikák csökkentésében. Ebédre egy spenót salátát szeletelt kemény tojással és könnyű öntettel!
További egészséges bőr tippek
8 tipp az egészséges bőrért
Kézzel készített szappan az egészséges bőrért
Mennyire egészséges a bőrápolási rutinja?
