A reggeli munkába rohanás és a gyerekek baseball edzésre vitele között a suli után nem mindig van időnk a nulláról házi készítésű ételt felkorbácsolni. Szerencsére sok csomagolt étel létezik, amelyek segítenek jól enni, amikor útközben reggelizik, ebédel és vacsorázik.
Fotó: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty képek
Ha előre tervez, továbbra is ehet menet közben. „Olvassa el figyelmesen a címkéket, és válassza ki azokat, amelyekben a legkevesebb a tartósítószer, az élelmiszer -színezék, transzzsírok és ízfokozók [mint] MSG ”-mondja Karen Diggs, minősített táplálkozási és terápiás szakember séf.
"Az alapszabály az, hogy ha valamit nem tudsz kiejteni, ne értsd."
On-the-go reggeli lehetőségek
Sokan közülünk nehezen találnak időt arra, hogy reggelenként megigyuk a kávét, és még kevésbé, ha házi reggelit készítünk a családnak. Keressen olyan reggeli lehetőségeket, amelyek teljes kiőrlésű gabonafélék és fehérjék keverékét tartalmazzák, hogy egész délelőtt jól érezze magát.
Az instant zabpehely többféle ízben kapható, és tejjel keverve csak körülbelül egy percet vesz igénybe, hogy felmelegedjen a mikrohullámú sütőben. Megszórhatjuk mazsolával, dióval vagy lenmaggal is, hogy fokozzuk a tápanyagot és az ízt.
A gabona mindig könnyű reggel. Keressen olyanokat, amelyek sok fehérjét és rostot tartalmaznak, hogy ebédidő előtt ne korogjon a gyomor. Szeretjük a mandulát és a ropogós textúrát Kashi Go Lean Crunch mézes mandula len gabonapehely.
Ne hagyja figyelmen kívül a fagyasztott részt, amikor reggeli lehetőségeket keres. Organikus A gofri tele van tápláló összetevőkkel, és remek ízű egy mogyoróvajjal és mézzel. A palacsinta és a pálcikás kolbász a gyerekek kedvence - és az iskola útján is elfogyaszthatók anélkül, hogy hatalmas rendetlenséget okoznának.
Csomagolt ebéd lehetőségek
Menjen át a helyi csemegeáruhoz, és vegyen be csomagolt szendvicseket vagy sushit. Rosalie Moscoe, a Elkeseredett sietős nő: Stresszoldó útmutató a virágzáshoz... Nem pusztán túlélés.
Menjen át a fagyasztott ételek részlegre, és keresse meg az egyadagos ételeket, például tök tök-raviolit vagy ázsiai edénymatricákat, amelyek különféle fehérjéket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak.
A konzerv levesek egy másik csomagolt ebéd opció, mivel meglepően telítettek és tele vannak fehérjével és zöldségekkel. Keresse meg az alacsony nátriumtartalmú lehetőségeket, hogy szabályozhassa a hozzáadott só mennyiségét.
Keressen előre csomagolt konzerv tonhalat kekszekkel, hogy egészséges adag agyi erősítő omega-3-at kapjon.
Elragadó csomagolt vacsora lehetőségek
Győződjön meg róla, hogy minőségi ételeket választ, mondja Lindsay Smith, a FoodMoodGirl.com szerzője és alapítója. „Ha csöppségben vagy, és fagyasztott ételt szeretnél kapni, akkor válassz bioélelmiszert, mert biztosíthatod, hogy az összetevők és a minőség jó lesz. Persze, ez még mindig feldolgozott élelmiszer, de legalább tudhatja, hogy minőségi összetevőket tartalmaz ” - mondja.
Fagyasztott ételek, például spenót lasagna, valamint előre csomagolt és fagyasztott egy serpenyős ételek, például tészta spárgával és paradicsom vagy fokhagymás csirke tésztával, ne tartson sokáig, amíg felmelegszik, és tápláló étele van az asztalon. idő.
Egy másik lehetőséghez keressen fagyasztott lazacot, amely már fűszerezett és készen áll a sütőben való sütésre, és párosítsa azt a brokkolival és sajttal, amelyek szintén megtalálhatók a fagyasztott élelmiszerek folyosóján.
A szerves chili konzervet önmagában is elfogyaszthatja, vagy egy sült burgonyára öntheti, így könnyen és táplálóan étkezhet.
Gyermekek számára keressen csirkét a fagyasztott ételek folyosóján, amelyek teljesen természetes összetevőkből készülnek (töltőanyagok nélkül, mint a szója), és teljes kiőrlésű panírral rendelkeznek.
Egészséges harapnivalókat keres étkezések között?
Harapnivalókra van szüksége, nézze meg ezt a videót az egészséges ételekről útközben.
Ezt a bejegyzést Kashi támogatta.
Több tápláló étkezési tipp
Friss főzési tippek az ételt szerető szakácsoktól
10 természetes étel, amely megnyugtatja a testet
Kültéri barátságos harapnivalók csomagolása
