Ha igényes munka, lépést tartani a gyerekekkel, vagy csak mindenre kiterjedő szuperasszony lenni, zapog energiádat ember alatti szintre, itt az ideje, hogy visszavedd tavaszodat ezekkel a természetesekkel energiafokozók.
Belefáradt a fáradtságba? Ideje felpörgetni a moxiját - a természetes módon. Ez a hat tipp segít többet kihozni a napból, amikor egyszerűen nem tud lassítani.
Gyakorlat
Ha már kimerült, akkor a testmozgás lehet az utolsó dolog, amihez kedve támad, de a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik legalább naponta gyakorolnak, több energiával rendelkeznek. Legközelebb úgy érzi, hogy nem tud tovább dolgozni, ne csak üljön! Kelj fel, és járd körbe a tömböt, vagy csinálj egy gyors 5 vagy 10 perces kardio edzést.
Reggelizni
Kísértő kihagyni a reggelit, amikor rohan, hogy csak reggel menjen ki az ajtón. A kávé mérsékelten jó, de a koffein hatása átmeneti. Fontos megjegyezni, hogy majdnem negyed napja nem evett semmit! Az étel üzemanyag a tested számára. Még egyetlen szelet teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal is megadja a szükséges lendületet.
Egyél gyakrabban
Észrevetted már, hogy fáradtnak érzed magad ebéd előtt? Ez azért van, mert túl sokáig evett étkezés nélkül, és csökkent a vércukorszintje. Reggelitől ebédig ne lépjen túl. Tartson kéznél egészséges rágcsálnivalókat, például nyers zöldségeket, diót és magvakat, hogy a vércukorszintje stabil maradjon egész nap. De ne egyél túl. A teli gyomor fáradtabbnak érezheti magát.
Váltson forró teára
A koffein 12 órán keresztül maradhat a rendszerben, ami valójában megakadályozhatja a jó éjszakai alvást. Ahelyett, hogy megfőzné a reggeli csésze joe -t, inkább teát válasszon. Kevesebb koffeint tartalmaz, és magas az antioxidáns tartalma, ami valójában elősegíti a szervezet energiatermelését. Sokféle tea áll rendelkezésre, így biztosan lesz olyan, amelyik tetszeni fog.
Kerülje a cukros harapnivalókat
A cukorból származó rázkódás csak ideiglenes. Valójában kevésbé éberré teheti, ha hatásai elmúlnak. Ha édesszájú, válassza a cukrot természetes formájában, és fogyasszon néhány apró gyümölcsöt.
Kóstoljon meg néhány citrusfélét
Az emberek természetes energiával reagálnak a C -vitaminra. Bár a gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, egy kis pohár OJ vagy fél grapefruit hozzáadásával egy kis „gyümölcslé” lesz az energiaszinthez.
Ha ezek közül a tippek közül egyik sem működik, akkor érdemes orvoshoz fordulni. Sok egészségügyi probléma, például a pajzsmirigy problémái olyan tünetekkel járnak, mint a fáradtság. De a legtöbb ember számára ez csak a test megfelelő kezelésének kérdése.
További módszerek az energia növelésére:
Ételek jó hangulathoz és energiához
10 módszer a déli energiaszint növelésére
5 szuperétel az egészség és az energia növelésére
