Mivel a médiában oly sokat írnak az önképről és az önbecsülésről, szinte lehetetlen, hogy ne szembesüljünk azzal a kérdéssel, hogy hol tartunk az énkép/önértékelés skálán.
A nők különböző szintű önbecsüléssel rendelkeznek, és egészségesebb, ha több, mint kevesebb van, de vajon mikor kezdődik az alacsony önbecsülés, amely valóban árt az életminőségének? És az ellenkező oldalon, van-e olyan pont, ahol a magas szintű önbecsülés túlságosan jó dologgá válik, és nagy egóvá alakul?
Teszteld az önbecsülésedet
Íme néhány pozitív önértékelési kijelentés annak meghatározására, hogy hol tartasz azon a skálán, ahogy látod és érzed magad. Próbálja büszkén felolvasni ezeket az állításokat, és vegye észre, hogyan érzi magát.
- Erős, független és hasznos tagja vagyok a társadalomnak.
- Van egy célom az életben, és nagyrészt aktívan követem azt napi szinten.
- Magabiztosnak és kényelmesnek érzem magam a bőrömben, és büszke vagyok a kinézetemre.
- Nincs szükségem mások jóváhagyására ahhoz, hogy jól érezzem magam.
- Elfogadom azt, aki vagyok, és nem próbálok megváltoztatni olyan dolgokat magamon, amelyek nem az én irányításomon vannak.
Ha észreveszi, hogy mennyire egyetért ezekkel az állításokkal, akkor sejtheti, hogy hol tart az önkép és az önértékelés skáláján.
Érezted…
Képes volt kimondani ezeket a pozitív én üzeneteket, és hitelesnek érezte magát?
Vagy észrevette, hogy remeg a hangja, és a belső párbeszéd azt mondja, hogy ezek az állítások nyilvánvalóan nem igazak önre?
És az ellenkező szélsőségeknél azon kapta magát, hogy nevet a kijelentéseken, és olyan gondolatok merültek fel, amelyek nyilvánvalóan így érzik és kell, mert jobbak másoknál?
Miért kell hallgatnia
Ha szánhat egy percet arra, hogy valóban meghallgassa azokat az üzeneteket, amelyeket ezekkel a kijelentésekkel kapcsolatban mond magának, akkor van egy aranybánya a felismerésekben, amelyek az önbecsülés szintjéről szólhatnak. Legyen őszinte önmagával kapcsolatban, hogy hol áll. Nem kell számot vagy százalékot megadnia ahhoz, hogy felfogja, hol tart, amikor arról beszél, hogyan él és viseli magát a világban.
Ülj le azzal, ami felmerül, és kérdezd meg magadtól, hogy így akarod -e tovább élni az életed. Az, hogy hogyan éli meg önmagát a világban és belsőleg, néhány olyan dolog az életben, amelyek tud te változtasd meg.
Engedje meg, hogy ez a pillanat önmagát megváltoztató legyen. Ha nem elégedett azzal, ahogyan érzi magát és látja önmagát, kezdjen párbeszédet a negatív oldalával. Kérdezze meg, miért nem érzi magát erősebbnek önmagával kapcsolatban, és hogyan módosíthatja nézeteit. A legfontosabb, hogy ne használja ezt csak egy újabb oknak, amiért nem érdemel jobbat. Használja ébresztőként, hogy javítsa gondolatait és érzéseit azáltal, hogy megtanulja hallgatni azt, amit a belső hangja valóban meg akar mutatni. Akkor szeresd magad egy kicsit jobban minden felfedezéseddel és válaszoddal.
Sheila Hageman szerző, tanár, előadó és anya, aki blogol A Huffington Post. Az ő emlékirata,Lehúzás, 2012. február, a Pink Fish Press -től, egy meditáció a nőiességről és a testképről. Tekintse meg Sheila legújabb gondolatait az élet alapvető dolgairól a blogjában www. StrippingDown.com, Twitteren@SheilaMHageman és a honlapja www. SheilaHageman.com.
Többet az elméről
5 lépés a kép szeretéséhez
Holisztikus életmód tippek
Hagyja abba a férfiakat, hogy befolyásolják önbecsülésüket
