Az ünnepek varázslatos évszak. Száncsengők, családi vacsorák, utazások, ajándékok - és dührohamok. Sok szülő egyszerűen elfogadja a dührohamokat annak az árnak a részeként, amelyet fizetnie kell azért, ha úgy dönt, hogy utazik, szórakozik és más módon próbál szórakozni. Szerencsére van egy egyszerű megoldás, amely számos ünnepi dührohamot kiküszöbölhet, és ez ragaszkodik gyermeke alvási rutinjához az egész szezonban.
A jól alvó gyerekek jobban felkészültek a változások kezelésére, a csalódások kezelésére, és alkalmazkodnak az új emberekhez és helyekhez. És „a legegyszerűbb, bevált megoldás a gyerekek jobb éjszakai alvásának elősegítésére az éjszakai rutin követése” - mondja Michele Borba, szerk. D, szerzője A szülői megoldások nagy könyve: 101 válasz a mindennapi kihívásokra és a legvadabb aggodalmakra (Jossey-Bass 2009).
Kövesse ezeket a tippeket, hogy fenntartsa gyermeke alvási szokásait, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik.
Tartalmazzon nyugtató zenét.
A zene segíthet a gyerekeknek kikapcsolódni és aludni. Borba azt javasolja, hogy válasszon a lehetőségek közül, de hagyja, hogy gyermeke végezze el a végső választásokat. Ezután töltse be a zenét egy mp3 lejátszóra, amely bárhová eljuthat.
Hozzon létre egy mentális relaxációs gyakorlatot.
Tanítson gyermekének egy relaxációs gyakorlatot, amelyet akkor használhat, ha az éjszaka közepén felébred. Borba azt javasolja, hogy a gyermek próbáljon „mélyen lélegezni, miközben tetőtől talpig egy másik testrészre összpontosít, majd kilégzéskor oldja a feszültséget minden területről”.
Hozzon létre szabályokat a pihenésre.
Tanítsa meg gyermekét, hogy fizikailag aktív legyen a nap elején, kapcsolja ki a TV -t és a számítógép képernyőjét legalább fél órával lefekvés előtt, és kerülje a koffeintartalmú italokat - mondja Borba. Ezek olyan szabályok, amelyeket útközben is betarthat, és segítenek a gyermek testének jobb alvásra való nevelésében.
Fókuszáljon a cselekvésekre a tárgyak helyett.
Amennyire lehetséges, a rutinját magáról a rutinról készítse el, ne pedig konkrét tárgyakról. Így nem kockáztatja, hogy egy kincses játékot otthon felejt - vagy ami még rosszabb, elveszíti May néninél.
Ne engedj a társak nyomásának.
Amikor meglátogat barátok és rokonai, nyomást fog gyakorolni arra, hogy enyhítse szabályait, és hagyja, hogy a gyerekek „csak egyszer” maradjanak fent. Álljatok ellen ennek a késztetésnek. Rövid távon néhány embert boldoggá tehet, de a gyermeket - és magát - a nyomorúság miatt állítja be. Ha van egy lefekvés előtti rutinja, amely működik és jó hangulatban tartja a gyermeket, tartsa magát ehhez, bármi is legyen.
Használjon pozitív nyelvet.
Borba azt javasolja a szülőknek, hogy „hozzanak létre pozitív asszociációkat az esti lefekvéssel, amelyeket gyermeke nagyon vár. "Ideje összebújni egy könyvvel... Ölelkezzünk együtt egy percet, mielőtt lekapcsoljuk a villanyt." "
Szánjon időt most a zökkenőmentes alvási rutin kialakítására, és tartsa ezt az ünnepek alatt is. Örülni fog, ha megtette, amikor azon kapja magát, hogy jó hangulatban vitorlázik a szezonban.
TÖBB SZÜLŐ TIPP:
Küzdő testvérek kezelése
Stresszmentes családi útikalauz
5 autótevékenység óvodásoknak
