Legyen az iskola után vagy egész éjszaka, egy tanulócsoport néhány jó snack nélkül különösen hosszúnak tűnhet. Végül is az agy olyan szerv, amely úgy működik, mint az izom, ezért logikus, hogy egy kis üzemanyag segíthet elhárítani a hosszú edzésből eredő fáradtságot. Amikor legközelebb vendégül lát egy tanulmányozó csoportot, próbálja meg olyan snackeket is beiktatni, amelyek nemcsak remek ízűek, hanem elősegítik az agy indítását.
Az Omega-3 előnyei
Omega-3 zsírsavak növelheti a memóriát és javíthatja a tanulást, valamint segíthet a mentális rendellenességek, például a depresszió elleni küzdelemben. Ezek megtalálhatók a halakban, a dióban, a kiwi -ben és a sötét leveles zöldekben, ami sokféle összetevőt biztosít a tanulmányi snack alapjául. Próbálja ki a sushit lazac- vagy kelkáposztaforgácsokkal az egyedi ízekért és az emlékezetes tanulmányért.
B-vitaminok
A B-vitaminok erőteljesen befolyásolják a hangulatot, a szellemi teljesítményt és az állóképességet. Ezek vízben és zsírban is oldódnak, és utánpótlást igényelnek. Elsősorban a magas fehérjetartalmú élelmiszerekben található, mint a baromfi, hús, bab és tojás, valamint a teljes kiőrlésű gabonák és tejtermékeket, próbáljon kényelmi ételeket, például csirkecsíkokat vagy tojásos saláta szendvicseket felszolgálni teljes kiőrlésű tekercseken. Vagy válasszon valami édeset, például vaníliás joghurtot
friss áfonya. Nem csak a B előnyeit élvezheti, hanem extra memóriaanyagot is kap az áfonyától, amelyek erős memóriajavítók. Fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a térbeli intelligenciára és a memóriára.
Csak adjunk hozzá szénhidrátot
Persze jó energiaforrás, de fehérje és zsír nélkül fogyasztva a szénhidrátok mentálisan is megnyugtatóak lehetnek. A friss gyümölcs édes és frissítő szénhidrátforrás. Készítsen egy adag zabpehely mazsola süteményt, keverje hozzá a diót és a lenmagot, hogy néhány omega zsírsavat édeskés kényeztetésbe varázsoljon. A Granola és a trail mix egyszerű és tömegesen élvezetes, tele energiával. És ki mondhat nemet a pattogatott kukoricára? Tele van rostokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal; csak tartsa a vajat, hogy könnyűnek, egészségesnek és energikusnak érezze magát.
Chips & dip
Néha a chips és a mártás az egyetlen snack, amely kielégíti. Ebben az esetben próbálja ki a humusz és a pita chipset. A csicseriborsóból készült hummus magas fehérje-, rost-, vitamin- és káliumtartalommal rendelkezik, így növeli az állóképességet egy késő esti tanulmányi csoport során. Chips és guacamole egy másik jó snack. Tele jó zsírokkal, káliummal és A -vitaminnal, ez egy egészségesebb választás. A guacamole fogyasztását azonban óvatosan gyakorolja. Egyesek szerint lehetséges afrodiziákum lehet, ami olyan tanulmányi ülésekhez vezethet, amelyekhez kísérő szükséges.
További ötletek az iskolához képest
Költségkímélő snack ötletek gyerekeknek
Mexikói ihletésű, iskola utáni harapnivalók
8 Iskola utáni harapnivalók egy forró napra
