Még mindig megpróbálja elűzni a pulyka vacsora extra segítségét, amely makacsul a hasán ül? Akkor a méregtelenítés vagy tisztítás csábító gyors megoldásnak tűnhet. Megmutatjuk, hogy az ilyen divatos diéták segítenek -e, vagy talán többet ártanak, mint használnak.
gyors javítás a bejegyzéshez-
üdülési dudor?
Még mindig megpróbálja elűzni a pulyka vacsora extra segítségét, amely makacsul a hasán ül? Akkor a méregtelenítés vagy tisztítás csábító gyors megoldásnak tűnhet. Megmutatjuk, hogy az ilyen divatos diéták valóban segítenek -e, vagy talán többet ártanak, mint használnak.
Mik a méregtelenítők?
A „méregtelenítés” vagy „tisztítás” kifejezés google -olása a szigorú rendek széles választékához vezet, amelyek extrém eredményeket ígérnek rövid idő alatt. Laurie Barker Jackman, professzionális dietetikus Halifaxban, Új -Skóciában elmagyarázza, hogy a méregtelenítés egy program vagy étrend, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, de folytatja, hogy a tudományos kutatások nem támogatják ezeket a méregtelenítéseket és tisztításokat diéták.
Működnek a méregtelenítők?
Sokkal egyszerűbbnek tűnhet néhány napig betartani egy szabályrendszert, mint új szokások kialakításán dolgozni életed végéig, de sajnos a méregtelenítők többsége nem az a „csodaszer”, amire azt állítják lenni. Jackman elmagyarázza, hogy az igazság az, hogy belső szerveink rendszeresen dolgoznak a tisztításon szervezeteket és eltávolítja a káros méreganyagokat, így a szigorú vagy korlátozó étrend nem feltétlenül segít megszüntetni semmit hatékonyan.
Hasznosak lehetnek a méregtelenítések?
Bár Jackman soha nem bocsátaná egyik ügyfélét semmiféle korlátozó méregtelenítő programba, de arról számol be, hogy egyes méregtelenítések megadhatják az egyéneknek a szükséges lendületet. De ez a méregtelenítés típusától függ. Azok, akik elősegítik a zöldség- és gyümölcsfogyasztást, miközben korlátozzák a koffeint és a gyorsételeket, lépés lehet a helyes irányba. Hasznos lehet egy rost-, antioxidáns- és vízbevitelt ösztönző étrend, de ez korántsem „gyors megoldás”. A kalóriabevitel erőteljes csökkentése - mint sok méregtelenítő tenné - nem egészséges vagy fenntartható megoldás.
A méregtelenítés veszélyes?
Jackman óva int a hosszú távú programok folytatásától és azoktól, amelyek kiegészítők vagy tabletták vásárlására ösztönöznek. A hosszú távú programok megzavarhatják a folyadék- és elektrolit-egyensúlyt, és hiányozhatnak a létfontosságú vitaminokból és ásványi anyagokból Azok, akik tablettákat igényelnek, csak arra ösztönözhetnek, hogy olyan termékeket vásároljon, amelyek állítólag olyan feladatokat látnak el, amelyeket a szervezet természetes módon végez saját. Arra is figyelmeztet, hogy a méregtelenítés különösen veszélyes lehet a cukorbetegek, alacsony vércukorszint, krónikus betegségek vagy a terhes nők számára.
Miért mutatnak eredményeket a méregtelenítő emberek?
Valószínűleg hallott már arról, hogy különböző hírességek bizonyos méregtelenítő szereket tulajdonítanak a jelentősnek fogyás, és ez hihetetlenül csábítóvá teheti a koncepciót. Jackman azonban elmagyarázza, hogy ezek a szigorú rendszabályok azonnali eredményeket mutatnak, egyszerűen azért, mert az egyének korlátozzák táplálékfelvételüket, ami miatt elveszítik a vizet és az izmokat. Amikor azonban újra normálisan kezdenek enni, a lefogyott súly biztosan vissza fog kúszni. Tehát ne hagyja, hogy a lenyűgöző fotók előtte és utána meggyőzzenek arról, hogy radikális fogyókúrát vállaljon.
Akkor mit tehet?
Bár a „gyors megoldás” vagy a „csodadetoxin” valójában nem létezik, vannak olyan fogyókúrás módszerek, amelyek működnek, és közel sem olyan nehéz ragaszkodni hozzájuk, mint amihez csak vizet, citromlevet és cayenne -i borsot fogyasztanak napok. Jackman bátorítja a tiszta táplálkozást, ami azt jelenti, hogy magas rost- és víztartalmú, valamint koffeintartalmú és feldolgozott ételeket tartalmazó étrendet kell követni. Hangsúlyozza azonban, hogy „az üzenet itt nem az, hogy mindig tökéletes legyen”. Az élet nem ilyen. Csak arról van szó, hogy megértsük, mi az egészséges táplálkozás, és ezt kell megcélozni a legtöbb az időből. Nem kell folyamatosan korlátoznia magát, mint azt sok méregtelenítő javasolja. Éppen ellenkezőleg! Ehelyett Jackman azt javasolja, hogy három -négy óránként egyenek, és igyon sok vizet.
Bízz a testedben
Sok méregtelenítő a tested ellen üt. Azt sugallják, hogy mindenféle méreganyag benned van, és az egyetlen módja annak, hogy megszüntesse őket, extrém intézkedésekkel. De bíznia kell abban a tényben, hogy „a teste a természetes tisztítószer” - magyarázza Jackman. Ha fél zöldséget, negyed fehérjét és negyed gabonát tartalmazó ételt fogyaszt, akkor valószínűleg erősnek és egészségesnek érzi magát. De ha fél zacskó chipset eszel, a tested jelzi, hogy kicsit alultápláltnak érzi magát. Ha étkezésének alapját zöldségből és gyümölcsből készítik, és a lehető legtöbb testmozgással megelőzheti a krónikus betegségeket, valamint természetes módon tisztíthatja meg a testet. Lényeg: A legjobb eredményeket jó étkezéssel érheti el - nem kell korlátozó méregtelenítésekre hagyatkoznia. Tippeket és recepteket talál, amelyek segítenek abban, hogy egészségesen fogyjon a makacs ünnepi kilókból, nézze meg Jackman webhelyét, Kérdezd csak meg Laurie -t.
Bővebben a fogyásról
5 fogyókúrás tipp, amelyek valóban működnek
A víz sokféle felhasználása a fogyáshoz
Miért nincs könnyű fogyókúrás megoldás?
