Minden évben januárban egy hosszú listával kezdi a dolgokat, amelyeken változtatni fog. Miért nem állítja be helyette a sikert? Tűzz ki reális célokat, amelyeket egész évben meg is tudsz tartani. Itt van, hogyan.
A december végéhez közeledve csiszoljuk le az utolsó ünnepi sütiket, hagyjuk ki a reggeli edzést rokonlátogatás közben, és csettintjük a gyerekeket, amikor mindenki túlterhelt cukorral és
ajándékokat. Hazatérünk, elhatároztuk, hogy változtatni fogunk. Írunk egy listát, és feltesszük a hűtőbe. Január végéig pedig a lista aláírás nélküli engedélycédulák és cupcake receptek alá van temetve
a sütéses értékesítéshez, és egyetlen tételt sem húznak át.
Ismét szabotáltuk magunkat. Ami még rosszabb, nem is mindig vesszük észre, hogy ezt csináljuk.
Készüljön fel a sikerre
A trükk a megtartható állásfoglalásokhoz az, hogy először meg kell értenie, hogyan kell jó felbontást írni, amely automatikusan beállítja a sikert. És nem, ez nem jelenti azt, hogy a cél legyen
kevesebbet fogyni, vagy kevesebb könyvet olvasni, vagy több kilométert futni. Inkább lépjen vissza az átfogó céltól: fogyjon, olvasson többet, gyakoroljon többet - és másként közelítse meg állásfoglalását.
A „fogyás” túlságosan tág fogalom. A „fogyj március 15 végéig” jobb, de még mindig nem nagyszerű. Igen, ez egy cél, egy jelző, de hogyan jut el odáig? Hogyan méri a sikert februárban
2? Ehelyett törekedjen valami ilyesmire: „Elhatározom, hogy abbahagyom a második segítségnyújtást vacsorán”. - Elhatároztam, hogy naponta öt adag zöldséget eszem. - Elhatároztam, hogy két hétig ételnaplót vezetek. "ÉN
elhatározza, hogy a hónap végéig találkozik egy táplálkozási szakemberrel. ”
Ezek azok a célok, amelyeket elérhet és átléphet. Ezek olyan célok, amelyekkel március végéig - és azon túl is - eljuthat. Ezek a célok határozzák meg a sikert.
Növekményes lépések
Ezt a megközelítést a lista bármelyik felbontásával alkalmazhatja. Ahelyett, hogy elhatároznád, hogy regényt írsz, szánj rá minden nap 15 percet az írásra. Ha a célod egy maraton lefutása, kezdd el
vállalva, hogy két hétig követi a Couch to 5K tervet. Adj magadnak egy harci esélyt. Semmi sem sikerül úgy, mint a siker. Valami, ami működik, arra ösztönöz, hogy folytasd.
Mi a helyzet azokkal a célokkal, amelyek eredendően kevésbé kézzelfoghatóak, például jobb szülőnek lenni? Ezt is megteheti - ha a helyes úton jár. Gondolkozz el néhány percig, hogy mit
pontosan változtatni szeretne. Hogy néz ki a siker? Hogyan juthat el oda? Kezdheti azzal, hogy elhatározza, hogy nem emeli fel a hangját a gyerekeinek, vagy elkezd egy speciális kifejezést használni ennek jelzésére
haragszol, és néhány percre szükséged van, hogy lehűlj.
Nagyszerű célok létrehozása
A legjobb célok és elhatározások, amint láthatod, azok, amelyek lehetővé teszik, hogy minden nap dolgozz egy kicsit. Az elkötelezettség hosszú távú dolog, és az egyetlen módja a sok gyakorlásnak az eléréséhez.
Ez azt jelenti, hogy minden nap felkel és dolgozik, amit akar.
A cél az, hogy hagyja abba a halogatást? Vállalja, hogy napi 20 percet szán azokra a feladatokra, amelyeket általában elhalaszt. Szeretnél több időt tölteni a pároddal? Minden reggel vagy este állítson be 10 perces időpontot
hogy megérintse a bázist és utolérje. Több pénzt akarsz keresni? Töltsön naponta 15 percet új ügyfelek vagy fiókok keresésére, javasoljon további felelősséget a főnökének, vagy ötleteljen ennek módjaira
javítani a folyamatokat. Érted az ötletet.
Ellenőrző pontok az ünneplésre
A sikeres megoldás utolsó kulcsa az, hogy ellenőrző pontokat hoz létre az út mentén. Jelenleg, miközben még izgatott a célok kitűzése előtt, szánjon időt arra, hogy néhány nyomon követést ütemezzen a naptárában.
Akár elektronikus, akár papír szervezőt használ, jegyezze fel az emlékeztetőket és az ünnepi pontokat. Nézze meg önmagát, ünnepelje sikerét, és szükség szerint módosítsa céljait.
Egy kis gyakorlással újévi fogadalmakat hozhat létre, amelyeket egész évben élvezni fog.Olvass tovább:
- Hogyan lehet fogyni az ünnepek után
- Tippek a stressz csökkentésére: szervezze meg magát
- Hogyan töltsünk el egy kis csendes időt
