Valószínűleg hallott már róla D-vitamin, tápanyag, amelyet a szervezet természetes módon termel napozás hatására. De mivel az emberek takarodni kezdtek, hogy elkerüljék a nap nem túl szórakoztató bőrrákos mellékhatásait, az emberek egyre kevesebbet kapnak tőle. Ezért kell megbizonyosodnia arról, hogy gyermekei eleget kapnak, és honnan szerezzék be.
A test elképesztő dolog. Különféle tápanyagokat vesz fel, és az egészséges, boldog test építőköveivé változtatja őket. A szervezet számára fontos vitaminok közé tartozik a D -vitamin, amely más tápanyagokkal együttműködve biztosítja a szervezet megfelelő működését és erős működését. Nem ezt akarja mindenki a gyerekeinek?
A D -vitamin nem olyan tápanyag, amelyet a szervezet képes előállítani. Az sem olyan, ami könnyen beszerezhető a különféle természetes forrásokból. Itt van, amit tudnia kell erről a fontos vitaminról, hogyan lehet beszerezni, és miért van szüksége a gyermekeinek.
Miért D -vitamin?
Mindenkinek - fiatalnak és idősnek - szüksége van D -vitaminra a csontokhoz. A gyermekek számára azonban ez is nagyon fontos, mivel nőnek. „A D -vitamin és a kalcium fontosak a megfelelő csontfejlődéshez és növekedéshez. D -vitamin nélkül olyan csontbetegségek alakulhatnak ki, mint a Ricketts. A kalcium szintén segíti a szervezet sejtműködését. A D -vitamin lehetővé teszi a kalcium megfelelő felszívódását és működését ” - mondja Dr. Joseph Skoloff, az Igazgatóság minősített gyermekorvosa, a Nova Medical & Sürgősségi Központ, Inc. Asburnban, Va.
A Ricketts a leggyakoribb probléma, ha nem kap elegendő D -vitamint - mondja Jennifer Haas táplálkozási szakértő, a Nova Medical & Sürgősségi Központból. „[Ricketts] rossz csontfejlődés, ezért a csont nem fejlődik megfelelően [és ennek következtében] a gyerekek nem járnak megfelelően” - mondja Haas
Mennyi?
Szóval, mennyi kell a gyerekeknek? Az új kutatásoknak köszönhetően az elmúlt években megnőtt a gyerekeknek szükséges D -vitamin mennyisége. Skoloff szerint a jelenlegi ajánlás szerint a gyermekeknek naponta 400 NE D -vitamint kell kapniuk - ez megegyezik egy liter tej napi elfogyasztásával.
D -vitamin az élelmiszerekben
Mivel a szervezet nem tud csak D -vitamint előállítani, máshol kell beszereznie… de honnan?
A tej D -vitaminnal dúsított, így kiváló forrás. Néhány joghurt és narancslé formula D -vitamint is tartalmaz. Más élelmiszerek, például egyes gabonafélék, szintén D -vitaminnal vannak dúsítva. Az olyan halak, mint a lazac és a tonhal, természetesen tartalmaznak D -vitamint, akárcsak a tojássárgája.
További információkat itt talál a gyermekek új D -vitamin -igényeiről és azok étrendbe történő beépítésének módjairól.
Mi a helyzet a vitaminokkal?
Ha az étrend -kiegészítőket választja, fontos, hogy megfelelő D -vitamin formát kapjon - mondja Haas. Az embereknek szükségük van a D -vitamin aktív formájára, amely a D3 -vitamin, mondta. A D2 -vitamin egy inaktív forma, amelyet a szervezet nem tud felszívni - mondja Haas.
A probléma? A kiegészítők gyakran nem határozzák meg, hogy milyen D -vitamin -formát tartalmaznak. A gyerekeknél ezt mondja Poly Vi Sol és Tri Vi Sol jó lehetőségek, akárcsak a Gerber által készített vitamincsepp.
Mi a helyzet a D -vitamin beszerzésével a naptól?
De mi van a nappal? Skoloff azt mondja, hogy bár a nap jó D -vitaminforrás, nem feltétlenül a legjobb választás. „A napozás és a bőrrák közötti összefüggés miatt a legjobb, ha a forró nyári hónapokban az expozíciót 10 -re korlátozzuk. reggel és 2-3 óra után. A napvédőt mindig a nyári hónapokban kell viselni, mivel az alkalmi napozás is káros lehet út. A 6 hónapos kor alatti csecsemőkön azonban nem szabad napvédőt alkalmazni ” - mondja Skoloff.
Itt talál tippeket a megfelelő napvédelem megtalálására csecsemők, kisgyermekek és gyerekek számára.
Bővebben a gyerekekről és a D -vitaminról:
- Súlygyarapodás és lassú növekedés a D -vitamin hiányával összefüggésben
- Valóban szüksége van gyermekének vitamin -kiegészítőkre?
- A babák védelme a napsütésben
