10 egészséges étel, amelyet ömlesztve kell vásárolnia - SheKnows

A tömeges vásárlás nem feltétlenül jelenti a kalóriába és zsírba csomagolt ételeket (és ki tudja még mit). Vásároljon okosabban, ha tömegesen vásárolja meg ezt a 10 egészséges ételt.

Kapcsolódó történet. 6 módszer az immunrendszer erősítésére, ha folyamatosan beteg lesz

Ha tömeges vásárlást fontolgat, akkor sok kamrára és fagyasztóhelyre van szüksége (attól függően mennyit tervez előre vásárolni), de a tömeges vásárlásnak vannak előnyei, amelyek megérik figyelembe véve. A tömeges vásárlás pénzt takaríthat meg, de gondoskodik arról is, hogy rengeteg egészséges étel kerüljön a polcra, ha nincs ideje vásárolni, vagy ha egy komoly vihar bent tart.

A tonhal- és lazackonzervek tartósak. Mindkettő magas omega-3 zsírsav- és fehérjetartalommal rendelkezik, és nagyszerű választás, ha egy csipetnyi egészséges ebédre vagy vacsorára vágyik. Csak figyelje a kuponokat és az értékesítéseket, és vásároljon annyit, amennyi a polcán elfér.

Sok recept, amely friss tonhalat vagy lazacot igényel (azokat, amelyek megkövetelik, hogy apróra vágják főzés után) elkészíthető a konzerv verzióval is csipetnyi, és sok receptben helyettesítheti egyet a Egyéb.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

• Tonhal, fehér bab és sült édeskömény saláta
• Ebéddoboz tonhal és majonézes szendvicstekercs
• Lazac húsgombóc kapor görög joghurtos mártással

Nem minden márka egyenlő. Olyan márkákat szeretne vásárolni, amelyek minőségi táskával rendelkeznek, és a legtöbbet hozzák ki a vásárlásból anélkül, hogy a fagyasztó leégne. Ha nem biztos benne, csomagolja azt is minőségi fagyasztótáskába, és írja a táskára a vásárlás dátumát.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

• Nyári barackos csizma turmix
• Sült kelbimbó gratin

Fagyasztott hús vásárlásakor ellenőrizze a táplálkozási információkat. Egyes tartósítószerek csökkenthetik az egészségügyi tényezőt. De ezeket remekül kéznél lehet egy csipetnyi. Frissen is vásárolhat és fagyaszthatja, de a tartósítószerek hiánya miatt előfordulhat, hogy nem tart olyan sokáig, mint az előre fagyasztott fajta.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

• Grillezett görög csirke pitas egyszerű tzatziki mártással
• Marzo orzo serpenyő
• Egészséges őrölt pulyka receptek

A szárított gyümölcs bontatlan csomagolásban akár egy évig is eláll. Lehet, hogy kevés a C -vitamin a frisshez képest, de mégis táplálóak.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

• Farro, spenót és áfonyasaláta
• Cukkinis szalagok és mazsola pizza

Akár kedveli a zabpelyhet, a quinoát, a rizst vagy bármilyen más gabonát, sokkal olcsóbbak lehetnek, ha ömlesztve vásárolja őket. Csak ügyeljen arra, hogy légmentesen záródó edényben, hűvös, száraz helyen tárolja őket.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

• 12 kihagyhatatlan quinoa recept
• Koriander lime rizs burrito tálak receptje
• Könnyű sárgarépa torta zabpehely

A szárított bab évekig jó marad, amíg nem vizes. A nedvesség felhalmozódásának elkerülése érdekében tartsa őket légmentesen záródó tartályban, ne a csomagokban. Fél csésze száraz bab vagy 1-1/2 csésze főtt bab egyenlő egy 15 uncia dobozzal.

Próbáld ki ezt a receptet:

• Gluténmentes csirkeleves szalonnával, kelbimbóval és babbal

A dió magas fehérjetartalmú, és kevés egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz, de ha meghámozva vásárolja, akkor gyorsabban romlik. Vásárolja meg héjában, és akár egy évig is tárolhatja légmentesen záródó edényben, szükség szerint pörkölve és sózva. Csak vegyél egy diótörőt, és mondd el a gyerekeknek, hogy plusz félórás tévénézésre tehetnek szert, ha a héjuk alatt néznek.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

• Dióval töltött makk tök
• Házi vanília kesudió vaj

A szárított tészta percek alatt elkészíthető. Vásároljon teljes kiőrlésű tésztát (vagy akár spenótot vagy sárgarépát) ömlesztve, amikor akciós, és tárolja hűvös, száraz helyen, légmentesen záródó edényben.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

• 14 Forró tészta recept

Mit?! Úgy van. Ha van elég nagy fagyasztója, vásárolhat gallon tejet (ami gallonként drágább, mint a gáz sok helyen), és lefagyaszthatja. Ezután csak tegye a hűtőszekrénybe, hogy felolvadjon.

Próbáld ki ezt a receptet:

• Házi ízű kávékrém

A gyümölcslé hónapokig eltarthat a kamrájában, amíg felbontatlan marad. Ha az összes cukrot tartalmazó cucc helyett 100 százalékos gyümölcslevet vásárol, akkor mérsékelten egészséges. De ne ragaszkodjon ahhoz, hogy csak úgy igya, ahogy van. Használhatja pácokban, turmixokban és turmixokban, és akár egy kis nyálas nyári finomsághoz is.

Próbáld ki ezt a receptet:

• Felnőtt vodka limonádé lé tasak

További egészséges táplálkozási ötletek

6 egyszerű snack megoldás, amely egész héten tárolható
9 snack, amitől nem lesz rossz érzésed
10 titok az egészségesebb főzéshez