Ha lassúnak érzi magát, és úgy tűnik, nem találja a módját a fáradtság leküzdésére, próbálja ki egyik kedvenc, teljesen természetes módszert energia fellendítő mozdulatok. Kevesebb, mint 10 perc múlva újra pimasz, szexi és készen áll arra, hogy átvegye a világot.
Energizálj!
Fogyasszon uzsonnát
Minden snack nem egyenlő. A délutáni fáradtság leküzdésének kulcsa egy olyan snackben rejlik, amely összetett szénhidrátokat-például teljes kiőrlésű kekszet-és fehérjét-, mint alacsony zsírtartalmú krémsajtot vagy mogyoróvajat tartalmaz. Az olyan rágcsálnivalók, mint a cukorkák, gyors cukornövekedést eredményezhetnek, de elkerülhetetlenül jelentős energiaösszeomlással járnak. Az egészséges fehérje és szénhidrát kombinált harapnivalók nem okoznak emelkedést a vércukorszintben, lassan emésztődnek, és tartósan növelik az energiát, amely egész délután tart.
Mozgás
Indítsa el az energiaszintet ugrókötéllel vagy gyors ugrókapocs -készlettel. Látogasson el az edzőterembe, vagy ha nincs ideje edzeni, próbáljon meg egy 10 perces sétát vagy gyors kocogást. Még az öt -tíz perces kaliszténika is elegendő lehet az irodában ahhoz, hogy a vér szivárogjon, és az energiaszintje áramoljon.
Vegyen egy nagy levegőt
Néha a legjobb módja a fáradtság elleni küzdelemnek és az energia növelésének, ha lassít, és csak néhány percet vesz igénybe a feltöltődéshez. Találja meg a módját annak, hogy lehetségessé váljon a mentális ötös szedése. Meditáljon az irodájában. Vegyen egy 10 perces szundit. Gyakorold a kedvenc jóga pózodat vagy vinyasa -t. Sétáljon ki, és vegyen néhány szó szerinti friss levegőt. Ha egy pillanatra nyugalmat ad magának, segíthet újjáéleszteni érzékeit és növelni az energiáját.
Válassza ki a főzetet
A koffein mértékkel szép dolog. Úgy működik, hogy dopamin felszabadulást okoz az agyában, ami befolyásolja az éberséget, a problémamegoldást és az örömöt. A koffein mellett a zöld tea és kávé antioxidánsokat is tartalmaz-amelyek energiafeltöltőként is működhetnek. Kávé helyett próbáld ki a tejeskávét a kávé minden előnyére és a fehérjére, hogy megtartsa és növelje az energiát. Ha nem vagy nagy rajongója a kávé ízének, próbálj ki egy Starbucks Refreshers italt. Zöldkávé -kivonatból készülnek, amely a kávéból származó összes energiával rendelkezik, de a kávé ízének egyikét sem. Egy másik energianövelő ital: víz. A kiszáradás a végső energiaveszteség, ezért győződjön meg arról, hogy minden H2O -val rendelkezik, amelyre a szervezetnek szüksége van a csúcsteljesítményhez.
Zajt kelteni
Növelje hangulatát és energiaszintjét a csend megtörésével. Hajtsa ki kedvenc dalát, hogy felpörögjön a vére, és folyjon a kreatív gyümölcslé. Olvass el egy vicces történetet, vagy nézd meg a legfrissebb YouTube -szenzációt, hogy kiadós hasa nevethessen. Beszélgessen egy kollégájával, barátjával vagy családtagjával, hogy energiát adjon az elmének és a testnek.
További információ a fitt és mesés érzésről
5 kötelező hangulatjavító
A jóga pózok felébresztik az érzékeket
A legjobb energiát növelő fitnesz rutinok
