Mint a vegán, azon tűnődhet, hogyan lehet enni a szív egészségéért, ha a legmagasabb színvonalú szív egészséges étele, a lazac nem szerepel a vegán bevásárlólistán. Jó hír, hogy a következő öt szív -egészséges vegán étel csak néhány vegán lehetőség, amelyek ízletesen felhangolják a piperecikkeket.
Vegánként elgondolkodhat azon, hogyan lehet enni a szív egészségéért, ha a leghíresebb szív egészséges étele, a lazac nem szerepel a vegán bevásárlólistán. Jó hír, hogy a következő öt szív -egészséges vegán étel csak néhány vegán lehetőség, amelyek ízletesen felhangolják a piperecikkeket.
5 vegán étel, amely jó a szívnek
1. Vegán étcsokoládé
Az étcsokoládé az egyik legfinomabb és legkényeztetőbb a szív egészséges vegán ételeiben. Ízletesen tele van flavonoidokkal, egészséges kakaónövényekben található fitotápanyagokkal. Az étcsokoládé antioxidáns hatással rendelkezik, amely védi a szívet. Napi apró harapás étcsokoládé csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint egyszerűen nagyon jól érzi magát.
2. vörösbor
Képzeljünk el egy dekadens szívű egészséges estét, aki rágcsálja az étcsokoládét és kortyol vörösbort. Az operatív szavak a „rágcsálás” és a „szürcsölés” - a túl sok csokoládé és bor fogyasztása valójában károsíthatja a szív egészségét. Naponta egy pohár vegán vörösbor elegendő a szív egészséges polifenoljainak előnyeinek elősegítéséhez antioxidánsok, amelyek lassítják a sejtek romlását és megakadályozzák a plakkok felhalmozódását és a vérlemezkék képződését artériák.
3. Áfonya
Az áfonya tele van antocianinokkal, az antioxidánsokkal, amelyek sötét színűvé teszik ezeket az ízletes, kék árnyalatú drágaköveket. Az áfonyában található antioxidánsok csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, mivel harcolnak a sejtek szabad gyökök által okozott károsodása ellen, és segíthetnek csökkenteni a szívbetegségekkel kapcsolatos gyulladást. Bónusz: Az áfonya egész évben kapható-frissen, szezonban vagy fagyasztva az év többi időszakában.
4. Edamame
Fehérjével és egészséges zsírokkal teli edamame (friss szójabab) csökkentheti a koleszterinszintet és a triglicerideket, ami segít megelőzni a szívbetegségeket. Az Edamame kiváló rost- és egyéb vitamin- és ásványi anyagforrás is. Más szója alapú termékek, mint például a tofu és a szójatej szintén javíthatják a szív egészségét.
5. Zabpehely
Egy tál zabpehely áfonyával és őrölt lennel csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mert a zabpehely magas rosttartalmú (csökkenti a koleszterinszintet), az áfonya pedig tele van antioxidánsokkal (harcol a szabad gyökök károsodása ellen), és az őrölt len dió ízű forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek segítenek csökkenteni a szív. Ez a kiadós vegán reggeli kombináció szív egészséges módja a nap kezdetének.
Még több vegán életmód tipp!
