A férjem és én valóban igyekszünk a fiainkat egész nap feltölteni és jó ételekkel feltölteni. Megtanítottuk nekik, miért fontos a jó étkezés: jobban érzik magukat, több energiájuk van és egész életükben erősek maradnak.
A negyedik fiunk jelentette a legnagyobb kihívást az evés terén. Egészen egyszerűen: nem akar nagyon enni, és amikor ezt teszi, nem gyakran akarja azt, amit mi akarunk tőle.
Igyekszünk tehát kreatívak lenni, sokféleképpen megismertetve őt a táplálóbb ételekkel. Megtaláltam az egyik legegyszerűbb módot arra, hogy jó ételt juttassak a kis makacs fickómhoz egy szívószálon keresztül. Imád mindenféle italt kortyolgatni és szürcsölni. Szóval teljes mértékben kihasználom!
Bár állandóan kevergetem, íme, három italunk, hogy adjunk némi anyagot és tápanyagot a kisfiam étrendjéhez:
1. Mogyoróvaj, banán, len turmix
Ez a turmix 1 csésze tej (én mandulát használok) és 1 evőkanál mogyoróvaj (vagy mandulavaj) 1 banán és 1 teáskanál lenmag + jég egyszerű kombinációja. {Imádom az egyszerű, egyenlő mértékű recepteket, így könnyen megjegyezhetem őket!}
Kép: Monica Swanson/a grommom
Ez fehérjét és káliumot biztosít, és a len kiválóan alkalmas az Omega 3 zsírsavakra, amelyek nagyszerűek a szív számára!
2. Bogyó-zöld turmix (tejmentes)
Egy másik ízletes ital, amit szeretek, egy frissítő bogyós turmix, tele zöldekkel. Kisfiamnak fogalma sincs, hogy ebben a „gyümölcsturmixban” annyi zöld van, mint a bogyók! (Ilyen jó értelemben alattomosnak érzem magam!)
Ennek elkészítéséhez keverjen össze 1 csésze fagyasztott bogyót, 1 csésze spenótot vagy kelkáposztát, 1 csésze narancslevet, 1-2 evőkanál mézet (attól függően, hogy mennyire ízlik) + jég.
Kép: Monica Swanson/a grommom
Kép: Monica Swanson/a grommom
** Bármikor hozzáadhat más gyümölcsöt is ehhez a recepthez, az ananász az egyik kedvenc kiegészítőnk!
Ez a turmix tele van antioxidánsokkal, C -vitaminnal és rengeteg más vitaminnal. Ráadásul csodálatos az íze!
3. PediaSure Grow and Gain
Napokon keresztül, amikor úton vagyunk, nemrég kipróbáltuk PediaSure Grow and Gain. Amint kicsomagoltam a kis üvegeket, a legkisebb fiam kinyitott egyet („Banana Shake” ízű), és olyan gyorsan megitta! Kis tejbajusszal az arcán ragyogott és felkiáltott: „Ez az én új kedvenc italom!”
Kép: Monica Swanson/a grommom
Mivel ezek a turmixok fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, örömmel adunk ennek a kis srácnak néhány extra kalóriát ezen az aranyos kis üvegen keresztül.
Szándékkal és egy kis kreativitással lehetőség van arra, hogy még a legkiválóbb kis evőket is felpörgessék nagyon aktív napjaikra.
Kép: Monica Swanson/a grommom
Kép: Monica Swanson/a grommom
Itt a teli pocak és a rendetlen tejbajusz!
Nyilvánosságra hozatal: Ez a bejegyzés a PediaSure szponzorált együttműködésének része® és a SheKnows
