Még a világ legjobb szépségápolási termékei mellett is bőrét belülről kell táplálni, hogy egészséges legyen. Ha az alábbi ételeket minden nap beviszi az étrendjébe - sok vízzel együtt -, akkor a bőrének a legjobb megjelenése lesz!
Áfonya
Az áfonya, az eper és a málna gazdag C- és E -vitaminban, amelyek segítenek bőrének táplálásában és egészségében. Egyél bogyót a gabonapelyhektől kezdve a joghurton, ami a bőrödnek is jó, mert segíti az emésztést. Ha emésztési problémái vannak, toxinok szabadulnak fel a rendszerbe, amelyek bőrgyulladást és pattanásokat okoznak.
Tonhal és más halak
Próbáljon hetente kétszer enni friss tonhalat, szardínit vagy lazacot, mert az ilyen típusú halak gazdagok esszenciális zsírsavakban, amelyek csökkentik a gyulladást és hidratálják a bőrt. A tonhal is tele van szelénnel, ami nagyszerű a bőr egészsége szempontjából.
Ha nem szereted a halakat, akkor a mandula és a lenmagolaj más remek lehetőségek.
Dió, más diófélék és magvak
A dió, a mandula és a magvak mind az egészséges zsírok, mind az antioxidánsok forrásai, amelyek védik a bőrt a napsugárzás és a szennyeződések ellen. Dióféléket vagy magvakat adhat a gabonafélékhez és a salátákhoz, vagy megragadhat egy maroknyit egészséges snackként.
