Egyél, amit szeretsz
Íme egy őrült étrend -elmélet - ne pazarolja el kalória egy csomó magasan feldolgozott „könnyű” ételre. Inkább egyél, amit szeretsz… néhány módosítással. Az erősen rántott és sült csirkecsíkok és hasábburgonya helyett például néhány fehér húsú csirkemelldarabot kenjünk be 100 -ba százalék teljes kiőrlésű panko morzsát vagy finomra zúzott nyers diót (például pisztáciát), megsütjük, és hozzáadjuk a leveles ágy tetejéhez zöldek. Ha szereted a krumplipürét, próbáld ki a pürésített karfiolt. Megkapja az ötletet: Kísérletezzen új módszerekkel, hogy könnyebb és egészségesebb módon készítse el kedvenc ételeit, hogy ne érezze magát nélkülözőnek.
Hagyja ki az öntetet anélkül, hogy a saláta csupasz maradna
Bolti salátaöntetek, még a világosak is (valójában különösen a világosak!) csak diétás no-nos. De ha a száraz saláta aprításának gondolata miatt görcsölni akar, fontolja meg néhány alacsony kalóriatartalmú fokozót, például az ízesített ecetet (a balzsam, az almabor vagy a pezsgő finom) salátákon nyers zöldségekkel vagy gyümölccsel, salsa saláta mexikói salátán tejföl helyett és guac vagy akár néhány csepp szójaszósz és egy csipet szezámolaj egy ázsiai ihletésű salátán, erős kalóriatartalmú mogyoró helyett öltözködés.
Fűszerezze a dolgokat
Az, hogy diétázol, még nem jelenti azt, hogy az ételeidnek szelídnek kell lenniük. Tegyen egy kis borsot a lépésébe, hm, úgy értjük, hogy az étrend néhány fűszerrel, például chilivel vagy curryvel, valamint friss fűszernövényekkel, például rozmaringgal, kaporral és bazsalikom, amely teljesen új ízt kölcsönözhet az egykor unalmas ételeknek, például a grillezett halnak, anélkül, hogy a gazdag mártásokkal vagy merülések.
Könnyű a sajton
A sajt azok közé tartozik, amelyek mindig a salátához, a szendvicshez vagy a hamburgerhez tartoznak, de íze elveszik a többi összetevő között. Ezek a kalóriák azonban biztosan nem vesznek el. A tanácsunk? Kihagyja a teljes zsírtartalmú sajtot, és élvezze a csökkentett zsírtartalmú sajtot, mint pl Alpesi csipke önmagában vagy egy kis adag nyers dióval, néhány olajbogyóval vagy almaszelettel párosítva kielégítő snacket.
Vissza a margaritáktól
Hölgyeim, már tudják, hogy komolyan elengedhetnek néhány LB -t, ha egyszerűen visszavágják ezeket a boldog órás felszabadításokat. De mi mulatság ez? Nem kérjük Önt, hogy feladja munka utáni gab sesh-jét a lányaival; mi csak azt javasoljuk, hogy ahelyett, hogy megosztanánk egy kancsó margót, amihez mindig egy tál chips tartozik, válasszon egy pohár bort vagy egy koktélt klubszódával (nem tonik, amely 124 kalóriát tartalmaz 12 unciánként).
