El sem tudok képzelni jobb időpontot az anyukáknak, hogy elkötelezzék magukat a gondozásuk iránt, mint az ünneplésüknek szentelt napon. Tehát itt van: Öt elhatározás, hogy ezt az anyák napját egészségesebbé, boldogabbá, tisztábbá tegyük
1. Kezelje a stresszt
Akár otthonról, akár otthonról dolgoznak, vagy otthon maradnak, az anyukákat ma óriási nyomás éri. A mindennapi élet üteme és kihívásai kevés időt hagynak a kikapcsolódásra és a napi stressz oldására. Ehelyett kimerülten esünk az ágyba, túl korán ébredünk fel, és újra futni kezdünk. Az ilyen krónikus, ellenőrizetlen stressz szó szerint veszélyeztetheti az egészségét. A krónikus stressz hatásai a következők: magas vérnyomás, szívroham, gyomorégés, hát-/nyakfájdalom, elhízás, fekélyek és cukorbetegség. Ezek hatással lehetnek a kapcsolatokra és a mentális egészségre is, depressziót, libidóvesztést, szorongást és álmatlanságot okozhatnak.
Számos módja van a stressz kezelésének és csökkentésének az életében, és egyetlen ötlet sem fog mindenkinek megfelelni.
Íme néhány tipp a kezdéshez:
- Tanulj meg nemet mondani. A nők stresszének egyik legnagyobb oka az, hogy többet vállal, mint amennyit el tud (vagy reálisan) kezelni.
- Fókuszálj a pozitívra. Még a legnehezebb napokon is szánjon időt minden nap végén, hogy meghatározza azt a három módot, amellyel áldást kapott aznap. Meg fogsz lepődni azon, hogy a negatív pozitívvá alakítása hogyan segít ellazulni és oldani a napi stresszt.
2. Gyakorlat
Egy nemrégiben megjelent tanulmány Gyógyászat és tudomány a sportban és a testmozgásban megvizsgálta a testmozgás, az étrend és a súlygyarapodás közötti összefüggést az Egyesült Államokban a különböző korcsoportokban. Annak ellenére, hogy az általános étrend minősége általában javult az életkorral, kivéve, ha az alanyok gyakoroltak, nem tartottak fenn egészséges testsúlyt. A testmozgás valójában fontosabb lehet, mint az étrend megváltoztatása a fogyás vagy az egészséges testsúly fenntartása terén. Ja, és a testmozgás nagyszerű módja annak, hogy csökkentsük a stressz szervezetre gyakorolt hatásait!
3. Egyél táplálóan
A választott ételek mindent befolyásolnak az anyagcserétől a hormonokig és a neurotranszmitterekig (az agyban a hangulatot szabályozó vegyi anyagok). Ez pedig befolyásolja érzelmeit, koncentrációját és energiáját. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészségtelen táplálkozási szokások a depresszió kockázati tényezői. A skizofrénia és az Alzheimer -kór összefüggésbe hozható a vércukorszinttel. Még az Ön libidóját is befolyásolja az ételválasztás. Már tudja, hogy a telített zsírokban gazdag étrend eltömődhet az artériákban, de ne felejtse el, hogy ugyanezek az artériák ellátják a véráramlást a nemi szervek területén, ami befolyásolja az izgalmat és a vágyat. Az ételválasztás valóban számít.
4. Tartson szünetet az anya lététől
Anyák, szeretitek a gyermekeiteket. Megváltoztattak, formáltak és gyarapítottak téged oly módon, amiről soha nem tudtad, hogy lehetséges. Ez egyszerre kifizetődő és kifizetődő, ezért tartson szünetet. Akár néhány órára, akár néhány napra, a kis szabadság elnyerésének előnyei mind Önnek, mind családjának hasznára válnak. Menj, menj el, és lépj kapcsolatba a benned lévő nővel. Engedd meg magadnak, hogy idén találj időt a tiszteletére. Csinálj valamit, amit szeretsz (vagy szeretni szoktál), ami nem érinti a gyerekeidet. Engedd meg magadnak, hogy hiányozzanak a gyerekeid, és érezd jól magad. Felfrissülten, feltöltődve térhetsz vissza, és készen állsz arra, hogy szembenézz az anyuka csuklyájával.
5. Sokat nevetni
A nevetés erős gyógyszer. Erősíti a hangulatot, csökkenti a stresszhormonokat és csökkenti a vérnyomást. Emellett erősítheti az immunrendszert, és segít leküzdeni mindazokat a csúnya vírusokat, amelyeket a gyerekei hoznak haza az iskolából. A nevetés is könnyű edzésnek számít (10-15 perces nevetés körülbelül 50 kalóriát éget el). A nevetés valójában megemeli a pulzusát és növeli a hasi erőt, miközben megfeszíti és tonizálja a középső részt. Szóval hajrá, legyél ostoba a gyerekeiddel, és ma hagyd ki a deszkákat!
