Gyors kiruccanást tervez a Labor Day hétvégéjére, vagy egy héttel a meleg nyári idő vége előtt? Vakáció állítólag pihentető, de sok anyuka számára ez nagyon sok lesz feszültség.
Dr. Deborah Rozman, a. Vezérigazgatója és elnöke közreműködik HeartMath
Nyaraláskor a medence mellett kortyolgathatja a margaritát, bevásárolhatja a kis szívét, vagy minőségi időt tölthet a gyerekekkel, a párjával vagy a barátaival. Állítólag pihentető, és lehetőséget kínál arra, hogy otthonról távol töltse fel az akkumulátort. Az utazás azonban rendkívül megterhelő lehet, ha folyamatosan azon gondolkozik, hogy mi történik az irodában, vagy foglalkozik az elveszett poggyászokkal és a repülőtéri késésekkel. Valójában a a Concur legújabb tanulmánya Amerika legnépszerűbb nyaralóhelyein talált repülőterek a legstresszesebbek: Miami, San Francisco, New York, Chicago és Los Angeles.
A stressz nemcsak tönkreteheti az utat, komoly hatással van a szervezetre
Ne hagyja, hogy a stressz eluralkodjon a nyaraláson! Tartsa ezeket stresszmentesen utazási tippek a HeartMath-tól-széles körben elismert tudományos alapú stresszmegoldásai miatt-a jet beállítása előtt:
Csomagoljon okosan
Ellenálljon a túlcsomagolási késztetésnek, és készítsen egy listát arról, amire szüksége lesz, és rakja ki az egyes ruhákat - próbáljon meg minél több azonos darabot összekeverni. Tekercseljen, ne hajtsa össze a ruhákat, hogy helyet takarítson meg, és ne ellenőrizze az alapvető tárgyakat. Bármit, ami stresszelne, ha elveszne a poggyászában, a kézipoggyászban kell tárolni. Gondolj egy kis sminktáskára, egy gyors ruhacserére és gyógyszerekre. A legtöbb helyettesítő piperecikket a concierge -től kaphatja meg szállodájában. Ha csecsemőkről és gyerekekről van szó, csak a legszükségesebbeket csomagolja be - ne vigye magával a teljes játékdobozt -, és gondoljon arra, hogy mit vásárolhat, ha az úticélján van. Például a pelenka sok helyet foglal el a bőröndben, és bárhol megvásárolható.
Kerülje a késéseket
Ha repül, próbálja meg lefoglalni a nap legkorábbi járatát. A korábbi járatok valószínűbb, hogy időben érkeznek, mert más késleltetett járatok nem szorították vissza őket. Ezenkívül aznap több időt kap a tengerparton! Érkezzen korán, és ellenőrizze kétszer, hogy megvan-e a szükséges személyazonosság és az úti okmányok. Ennek ellenőrzése indulás előtt segít a váratlan helyzetekben - és mindenképpen szánjon rá egy kis plusz időt olyan dolgok, mint a nehéz repülőtéri parkolás, vonalak a biztonsági ellenőrző pontokon vagy a légitársaság túladásának lehetősége a repülési.
A kicsikkel utazni nem könnyű. Ha kirándulni készül a gyerekeivel, fontolja meg, hogy késő este elutazik - így aludni fognak (és csendben vannak), amíg Ön úton van.
Rendben van otthon bejelentkezni
Ha állandóan a munkára, az otthon hagyott gyerekekre vagy a kisállat uszkárra gondol, amíg távol van, rendben van bejelentkezni - de ne vigye túlzásba. Naponta egyszer hívja fel a bébiszittert vagy a kisállat -szállodát, nézze meg, hogy minden rendben van -e, majd vegye ki a fejéből. Ha a munkától való távolmaradás aggaszt, akkor naponta egyszer figyelje az e -maileket telefonján keresztül, de ne válaszoljon semmire. Ha valami sürgős, továbbítsa azt egy kollégájának, akit előre kért, hogy segítsen a projektekben, amíg távol van. Ha ismeri, mi történik otthon, segít megszüntetni a szorongást, és végül lehetővé teszi, hogy jól érezze magát a vakáción.
Stresszoldás
Tegyen olyan dolgokat, amelyek elősegítik a pihenést és a pihenést, például nyugodt sétákat reggel vagy este, délutáni alvást, esti úszást, ülést és a természet hallgatását; és e -mailek helyett könyvet olvasni. Fontolja meg a csúcstechnológiás eszközöket, például a Belső egyensúly tréner, amely speciális háromlépcsős technikát és valós idejű visszajelzést biztosít, hogy segítsen átképzni az elme-test válaszát a stresszre. Ez a techno stresszcsökkentő széles körben népszerűvé vált az egészségügyi szakemberek körében, akik hatékony megoldást szeretnének javasolni a betegeknek. Ezenkívül rendkívül diszkrét és hordozható, így nagyon könnyen használható utazás közben. Például az Inner Balance tréner segíthet a belső békében, és megszüntetheti a szorongást a turbulencia során.
Ne csinálj belőle maratont
Ne próbáljon túl sok tevékenységet összeszorítani néhány napra, ami gyakran stresszes és inkább maratoni, mint nyaralás. Ehelyett válasszon néhány tevékenységet, amelyek valóban lehetővé teszik, hogy élvezze a távol töltött időt. Az esti nyaralásról való visszatérés és a másnapi reggeli munkahét megkezdése bárkinek szorongást okozhat. Hagyja magát egy további napnak, miután visszatért az újraindításhoz és az akklimatizációhoz, mielőtt a rutin beindul.
A szerzőről
HeartMath Doc Childre alapította, és egy élvonalbeli teljesítményt nyújtó vállalat, amely egyedülálló termékeket kínál szolgáltatások, termékek és technológiák javítják az egészséget és a jólétet, miközben drasztikusan csökkentik feszültség. A HeartMath klinikai vizsgálatok kimutatták az érzelmek, a szívműködés és a kognitív teljesítmény közötti kritikus kapcsolatot.
Bővebben a családi utazásokról
Agykirándulások: 5 tipp a családi vakáció oktatóvá tételéhez
Bababarát tengerparti nyaralás
Nem kell elmennie a Walt Disney World -be
