A gyermekkor a gondtalan napok időszaka, amelyet barátokkal töltenek vidámparkokban és mozifilmeken. De a gyermekkor is lehet egy nagy stressz ideje. A felnőttekhez hasonlóan a gyerekeknek is segítségre van szükségük az életükben jelentkező nehézségek kezelésében. Caron B. Goode, EdD, magyarázza.
A stressz gyakori
A gyermekek gyakran tapasztalnak stresszt - amelyet kételyek jellemeznek az élethelyzetek kezelésében való képessége iránt -, mint SOK, mint a felnőttek. Dr. Barbara Howard, a Johns Hopkins gyermekorvosa szerint fiatal pácienseinek egynegyede stresszel kapcsolatos problémák miatt jön. "Hasi fájdalommal, vizelési gyakorisággal, fejfájással jelentkeznek… számos panaszt tévesztenek orvosi problémákkal."
Georgia Witkin, a Sinai -hegyi Orvostudományi Egyetem felmérései szerint a szülők gyakran tévednek a stresszforrások miatt gyermekeik életében. Azt gondolják, hogy a gyerekek aggódnak a barátságok és a népszerűség miatt, de valójában nyugtalankodnak az életük felnőttjei miatt. „A legnagyobb gond - mondta - az volt, hogy a szülők betegek, dühösek lesznek, vagy elválnak.” És gyakran A gyermekek globális aggodalmaikat - háborúkat, környezetvédelmi kérdéseket és bűnözést - mutatják, jegyzi meg Dr. Jay Giedd, a Nemzeti Egészségügyi Intézet munkatársa.
Bármi legyen is a nyomás forrása, a szülők modellezhetik a stresszcsökkentő viselkedést, és fiatalon „stresszoldásra” nevelhetik gyermekeiket.
Stressz megjelenítése viselkedéssel
A gyermekek gyakran úgy reagálnak a stresszre, hogy nem megfelelő, sőt zavaró viselkedést mutatnak, például dührohamokat vagy rosszul viselkednek. Jegyezze meg ezeket a példákat a könyvemből Ápolja gyermeke ajándékát (A szavakon túl kiadó):
Mark
Mark csak két éves volt, amikor szülei elváltak. Mark zavartan bolyongott a házban, és panaszosan hívta az apját. Ám a hétvégén apával töltött idő sírásra fakadt. A legtöbb hétvégén Marknak olyan rossz hasfájása lett, hogy hétfőnként kihagyja az óvodát.
Miranda
Amikor a bátyja megszületett, a négyéves Miranda elkezdte szívni a hüvelykujját. Ez a viselkedés egy évig folytatódott. Ahogy nőtt a baba, Miranda viselkedése olyan agresszív lett, hogy kirántotta a cumit a szájából. Ekkor a szájába tette a cumit, miközben a bátyja sírt.
Jen
17 évesen Jen gimnazista volt, és azt várta, hogy tavasszal kitüntetéssel érettségizik. Közvetlenül karácsony előtt azonban Jen apja elvesztette az állását, és a családnak be kellett költöznie egy unokatestvér házának alagsorába. Jennek hamarosan súlyos allergiája, majd asztmája alakult ki. A betegség olyan sok időbe került a távollétében, hogy szükség volt az otthoni iskolára, hogy pótolja a különbséget.
A stressz forrásai
Amint ezek a példák mutatják, a stresszhez kapcsolódó viselkedések különböző fajtái jelennek meg különböző életkorokban. Az óvodáskorú gyermekek stressze számos forrásból származhat: új arc otthon vagy a napköziben, egy ismerős személy eltűnése az életében, vagy hirtelen változások a családban és a rutinokban.
Az általános iskolás évek alatt a gyerekek kedves tanárok, szülők, gyámok és edzők iránt érdeklődnek. Az iskolai élet minden évben magasabb stresszt okoz. A fenyegetés, hogy társaik nem fogadják el, megrémíti őket. Még az alvás, bulik, sport- és zenei versenyek is stresszes reakciókat válthatnak ki.
A középiskolában és azon túl a szülők, tanárok, társak, a társadalom - és belül - által gyakorolt nyomás egyre nagyobb. Mivel érettebbek lettek, az idő- és erőfeszítésigényük gyakran szellemi és érzelmi kötélhúzást eredményez.
Mark és Jen életét megváltoztató eseményei betegségben nyilvánultak meg, hangsúlyozva a gondolatok és a fizikai egészség közötti kapcsolatot. Mark Flinn, a Missouri Egyetem munkatársa megállapította, hogy egy gyermek felső légúti fertőzésének kockázata 200 százalékkal nő hét napon keresztül egy nagy stresszes eseményt követően.
Miranda számára (aki elvitte öccse cumiját), a szülei összetéveszthetik normális viselkedésüknek a gyermekük aggodalmát. A legtöbb gyermekhez hasonlóan Miranda is apró cselekedetekkel, agresszív aláfestéssel fejezi ki feszültségét. Itt taníthatod őket arra, hogy egészséges módon legyőzzék agressziójukat.
A segítségnyújtás módjai
Kísérletezzen ezekkel az ötletekkel, hogy segítsen a gyerekeknek a stresszes helyzetek kezelésében.
- Ne próbáljon mindent "kijavítani" a gyermek számára. Kerülje a tanácsokat. Gyakran pusztán a hallgatás, hogy gyermekei valóban hallottnak érezzék magukat, enyhíti a stresszt.
- Hallgatás közben tegyen fel olyan kérdéseket, amelyek arra ösztönzik gyermekét, hogy gondolja át a helyzetet. - Mi a következő lépés? vagy "Hogyan kezelné ezt?" vagy „Mi van, ha” kérdések.
- Ösztönözze a csendes időt - hallgassa az eső vagy hullámok hangját a tengerparton, bálnák vagy madarak felvételeit, akár saját szívverését.
- Segítsen a gyerekeknek „hallani” önmagukat. Bátorítsa őket arra, hogy tudatosítsák gondolataikat. Amikor bátran hangosan beszélnek egy helyzetről, a megoldás egyértelművé válik.
- Végezzen mély légzési gyakorlatokat a relaxáció érdekében.
- Nyújtson gyerekeket nyújtásokat, sétálja meg a kutyát vagy fusson a futópadon. Bármilyen mozgás, amit élveznek, enyhíti a stresszt.
- Nyugtató, ritmikus zenét, akár egyszerű dobolást is készíthet az izomfeszültség csökkentése érdekében.
Ezek a javaslatok megtanítják a gyerekeket, hogyan kell csökkenteni a nyomást és élvezni az életet. Aztán vidámparkokról és mozifilmekről szóló vidám emlékekkel tekinthetnek vissza gyermekkorukra. Szülőként pedig megnyugodhat, ha tudja, hogy segített ennek megvalósításában.
További információ a gyerekekről és a stresszről:
- Segít a gyerekeknek a stressz kezelésében
- Csökkentse a családi stresszt a SWEEP technikával
- Nyugtató ételek gyerekeknek
