Lehet, hogy a legjobb gyakorlási szándékkal ugrott be az új évbe, de most, hetekkel később, a motiváció az edzéshez csökkent, és ki kell kezdenie az izzadást. Mivel a fürdőruhák szezonja a sarkon van, a fitnesztervhez való ragaszkodás elengedhetetlen ahhoz, hogy elveszítsük ezt a bosszantó téli súlyt, felfrissítsük és jól érezzük magunkat a testünkben, amikor több bőrt kezdünk csupaszítani. Íme öt módja annak, hogy motivált maradjon az edzéshez (mintha a közelgő bikiniszezon nem lenne elég).
Lehet, hogy a legjobb gyakorlási szándékkal ugrott be az új évbe, de most, hetekkel később, a motiváció az edzéshez csökkent, és ki kell kezdenie az izzadást. Mivel a fürdőruhák szezonja a sarkon van, a fitnesztervhez való ragaszkodás elengedhetetlen ahhoz, hogy elveszítsük ezt a bosszantó téli súlyt, felfrissítsük és jól érezzük magunkat a testünkben, amikor több bőrt kezdünk csupaszítani. Íme öt módja annak, hogy motivált maradjon az edzéshez (mintha a közelgő bikiniszezon nem lenne elég).
5 szórakoztató fitness motivációs tipp
1. Mozogj, ahogy szeretnél mozogni
Egy óra elliptikus vagy fárasztó pörgős óra minden reggel az edzőteremben nem az egyetlen módja annak, hogy kalóriát égessen és fitt maradjon. Ha retteg az ilyen típusú edzésektől, akkor végezzen olyan fizikai tevékenységeket, amelyek valóban tetszenek. Menjen el túrázni vagy kerékpározni, ússzon köröket vagy végezzen vízi fitnesz órát, csatlakozzon egy futóklubhoz vagy rendszeres táncórához - amíg mozog és izzad, addig gyakorol. A fitnesz, amit szeretsz, az a fitnesz, amit folytatni fogsz.
2. Társuljon a fitneszhez
Függetlenül attól, hogy összegyűjti a barátait, a jelentősebb másokat, a szomszédot, a munkatársat vagy akár a gyerekeit, együtt dolgozik valaki más nemcsak elszámoltatni fogja a fitnesz céljaival, hanem időt is szán az edzésre szórakoztató. Kifogásolhatja munkáját, miközben produktívan kihasználja a társasági időt vagy a családi időt, ha szeretett személyével edz. És ne hagyja figyelmen kívül kutyatársát, mint sétáló vagy futó társat - neki ugyanúgy szüksége van a testmozgásra, mint Önre.
3. Vegyen egy új fitnesz megközelítést
Értékelje újra fitneszcéljait, és állítsa vissza azokat. Ha lehetetlennek tűnő súlycsökkentési vagy fitneszcélokra törekedni, az edzetté válást vagy értelmetlenné teheti. Akár meg is tarthatja ugyanazokat a céljait, de bontja őket növekményekre, és állítsa be a dátumokat ezekhez a lépésekhez. Az elérhető fitneszcélok és a teljesítés dátuma újjáélesztheti a gyakorlási lelkesedést. Ha nem biztos abban, hogy fitneszcéljai reálisak, egyeztessen időpontot egy személyi edzővel, aki segítséget nyújt a célok kitűzésében és a megfelelő fitneszterv elérésében.
4. Gyakorolj valamiért
Ha a saját testében végrehajtott változtatások nem elegendő okok a gyakorlásra, gyakoroljanak, hogy segítsenek jótékony változásokat elérni mások életében. Vegyen részt a futásban, gyaloglásban vagy kerékpározásban valamilyen okból. Látogatás www.teamintraining.org vagy Susan G Komené www.the3day.org. Ezek nonprofit szervezetek, amelyek fejezetei az egész országban vannak. Csatlakozhat olyan helyi szervezetekhez is, amelyek jó célokra gyűjtenek összegeket gyakorlatokkal kapcsolatos események révén. Amikor valamilyen célból gyakorolsz, minden edzés új értelmet nyer, mert a rászorulókon segítesz.
5. Keverje össze a munkáját
Ha minden héten, hétről hétre ugyanazt a gyakorlatot végzi, elegendő ahhoz, hogy megunja a leglelkesebb edzőt. Az izzadás motivációjának egyik módja az, ha megváltoztatja a gyakorlatokat, hogy a test és a lélek továbbra is érdeklődjön az edzések során, és egy másik módja annak, hogy ténylegesen megváltoztassa azt a napszakot, amelynek szenteli magát fitness. Ha rendszeresen gyakorol edzés után, próbálja meg edzeni reggel, vagy törd a munkaidőt kisebb darabokra, amelyeket egész nap csinálsz, hogy gondolat ha egy egész órás gyakorlattal kell szembenéznie, nem meríti el, mielőtt elkezdené. A legjobb az, ha változatosságot ad hozzá a fitnesztervhez, hogy még jobb eredményeket fog elérni - a tested szereti hatékonyan végezni a rendszeres tevékenységeket. Ha összekeveri, kihívást jelent a testének, és végül növeli az edzettségi szintjét.
Inkább vegán életmód tippek!
