Az, amit eszel, befolyásolhatja a hangulatodat, és ha bizonyos élelmiszerekre jobban táplálsz, mint másokra, előfordulhat, hogy rossz kedvre derítenek.
Az étel-hangulat kapcsolat
Ha rossz hangulatban volt az utóbbi időben, akkor az lehet a hibás, amit eszik - vagy legalábbis hozzájárul a rossz hangulathoz. Az, amit eszel, szerepet játszik abban, hogy érzelmileg és fizikailag is jól érzi magát, és ha rosszul étkezik, akkor hullámvasúton lehet, amely rendszeresen savanyú, szörnyű hangulatba márt. Hogyan szállhatsz le erről a vonatról pörgésre? Próbálja korlátozni az étrendben a következő típusú ételeket és italokat.
Cukor
A sok cukor az étrendben a vércukorszint emelkedéséhez vezet - innen a „magas cukor” kifejezés. És mi következik a magasból? Megvan - alacsony. A vércukorszintje lezuhan, és ingerlékenynek és idegesnek érzi magát. Tehát ironikus módon a kényelmi ételek, amelyekhez valószínűleg nyúlsz - például cukorkák, fánkok, sütemények és táncosok - hosszú távon csak rosszabbul érzik magukat, mintsem vigasztalnak.
Liszt
A cukorhoz hasonlóan a lisztből készült ételek is a vércukorszint ugrásához vezethetnek, amelyet összeomlás követ. Tehát a krémsajtos bagelt és azt a rongyos gabonapelyhet egyaránt ki kell zárni az étrendből. Jobb lenne, ha fehérje tartalmú ételeket fogyasztana, és ne csak szénhidrátot. A fehérje segít szabályozni az éhségérzetet, így nyugodtabbnak és kellemesebbnek érzi magát, ha a cukorszint egyenletes.
Alkohol
A „boldog óra” kifejezés annyira félrevezető. Annak ellenére, hogy egy koktél ivása átmenetileg felpezsdíti a hangulatot egy hosszú nap után, az alkohol álmosságot okozhat. Ezenkívül vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy a szervezet több vizet veszít, mint amennyit bevesz, és kiszárad. A kiszáradás pedig ingerlékenynek érezhető, és esetleg fejfájást okozhat.
Kávé
A kávé és más koffeintartalmú italok fogyasztása magasabb stresszhormon -szinthez és vérnyomáshoz vezethet. A kávé vizelethajtó is, ezért fogyasztása ugyanazokat a tüneteket okozhatja, mint az alkoholfogyasztás (lásd fent). A koffein stimuláns, ezért ingerlékeny lehet, vagy idegességet okozhat, ha nem kapja meg a javítást. Próbáljon leszokni a kávéról, vagy legalább csökkentse a bevitelét egy -két ésszerűbb csészére naponta, ha ennél többet iszik.
Bővebben a hangulatról és a jó közérzetről
5 étel a hangulat javítására
A legjobb illatok az optimizmushoz
A blues legyőzésének módjai
