Ő megcsalt. Most mi? Ha nemrég felfedezte, hogy a házastársa hűtlen, akkor valószínűleg forog a feje. A kezdeti sokk kezelésében és a szorongás okozta összeomlás elkerülésében hat túlélési stratégiát állítottunk össze a csaló kezeléséhez.
Szakértői véleményekért az érvek és ügyek szakértőjéhez fordultunk Sharon Rivkin, szerzője Az érvelési ciklus megtörése: Hogyan állítsuk le a harcot terápia nélkül. Hat lépést vázol fel, amelyeket követnie kell, amikor először megtudja, hogy partnere megcsalta.
Vegyen mély lélegzetet
Az, ha megtudja, hogy partnere megcsalt, komoly sokkot okozhat, különösen ha nem gyanította vagy látta, hogy jön. Rivkin tanácsolja, hogy nagyon mély lélegzetekkel elhárítsa a pánikot. Ez túlságosan leegyszerűsített első lépésnek tűnhet, de rendkívül hatékony módja annak, hogy a pánikmódról a funkcionalitásra váltsunk. Ha nem lélegzik mélyen, folyamatosan táplálja a pánikot, és sokkal nehezebb lesz megnyugodni. "Amikor nem lélegzik mélyen, az agy oxigénhiányos, és a teste megfeszül, táplálja a ciklust" - magyarázza. "A rossz döntések meghozatalának valószínűsége nő."
Szembe a csalóval
Attól függően, hogy megtudta, szembe kell néznie a csalóval. Ha az információn ül, nem fogja jobban érezni magát, de az, hogy hogyan dönt az árulás kezeléséről, egyéni döntés. Ki vagy, hogyan jöttél rá, milyen a kapcsolatod a pároddal, mennyire sokkolsz, stb. olyan tényezők, amelyek arra késztetik Önt, hogy azonnal eldöntse, mit szeretne tenni, miután megtudta, hogy partnere csal Rivkin. "Az egész világod szétesett, hasonlóan a földrengéshez vagy a természeti katasztrófához, ezért tedd azt, amit az ösztöneid diktálnak" - mondja. "Ne ítélkezz és ne légy kemény magadhoz, bármit is választasz."
Gondolj a logisztikára
Annak ellenére, hogy párkapcsolati válság kellős közepén vagy, az élet továbbra is megy. A dolgokat el kell végezni (munkába járás, a gyerekek iskolába juttatása, házimunkák), de mindez hatalmas feladatnak tűnhet. „Most semmi sem jön könnyen” - mondja Rivkin. A túlterheltség normális, de ne hagyd, hogy ez az érzés legyőzze a mindennapi életedet, különösen, ha gyerekeid vannak.
- Ha gyerekei vannak, és ha látják, hogy sír és/vagy veszekedik, azonnal tudassa velük, hogy ennek semmi köze hozzájuk.
- Ha mozgásképtelennek érzi magát, és egyszerűen nem tudja elvezetni gyermekeit az iskolába és/vagy tevékenységükbe, gondoskodjon számukra mindaddig, amíg úgy nem érzi, hogy rendben van vezetni.
„Ne feledje, hogy válságos állapotban van, ezért legyen kedves önmagához, ha ideiglenes segítséget kér az alapvető működéshez” - mondja Rivkin.
Hozzon létre egy támogató csapatot
A bizalom mély kárai miatt, amit ez a fajta árulás okoz, fontos, hogy ha megengedheti magának, keressen egy jó terapeutát, és kapjon segítséget a lehető leghamarabb. „Felfedeztem, hogy azoknak a pároknak van a legjobb gyógyulási eredményük, akik a leggyorsabban kérnek segítséget egy ügy után” - mondja Rivkin. A jó terápia segíthet egy párnak meghatározni irányát (maradni vagy menni), és hogy a bizalom újjáépíthető -e vagy sem. Amellett, hogy szakmai segítséget kér, a támogató csapat létrehozása hatalmas segítség lesz. "Csapata és kapcsolatai segítenek túlélni és gyorsabban felépülni az ügyből" - magyarázza. "Gondosan mérlegelje kapcsolatait másokkal, hogy kiderüljön, ki a legmegértőbb, megítélés nélküli és támogató személy."
Kérdéseket feltenni
Miután szembeszállt a párjával az üggyel kapcsolatban, rengeteg kérdés árasztja el az agyát (Miért nem tudtam? Miért nem bíztam az intuíciómban? Miért történt ez?). Rivkin szerint a kérdések feltevése és az összes érzés átélése kezdődik. "A kérdések és a válaszok az első lépés ahhoz, hogy összegyűjtsék, mi történt a kapcsolatával." Fontos megnézni kapcsolatainak történetét és mintáit, és kezdje megérteni, hogy valójában honnan indult a bizalom megsértése.
Hozzon létre egy tervet nem akció
A legtöbb ember általában hajlamos valamilyen cselekvésre közvetlenül a csaló partner felfedezése után. Ez pillanatnyilag segíthet, de mivel válságban vagy, az ítélőképességed romolhat, ezért bölcs dolog, ha ilyenkor nem hozol nagy döntéseket - magyarázza Rivkin. Ehelyett először a kisebb döntéseket hozza meg: Vegyen fel terapeutát, olvasson könyvet, beszéljen a támogató rendszerével, írjon és beszéljen párjával. "Végül néhány fontos döntést kell meghoznia azzal kapcsolatban, hogy milyen irányba szeretné tovább vinni kapcsolatait, de ezeket a döntéseket idővel és világosan hozzák meg" - mondja. Tehát egyelőre ne hozzon komoly döntéseket.
A csalásról bővebben
10 jel, hogy megcsal téged
Busted! 3 Hülye csalási hibák
Csal? Magán szem osztja meg titkait
